Жирный дрищ

[Диванный теоретик 66]

Пропишу тут планы на ближайшее время по качалке:

1. До конца лета уменьшить жировую прослойку до 14-13 процентов.

2. Убрать живот. Объем талии в районе пупка 80 см (сейчас 90).

3. Накачать кубики пресса.

Коротко о себе, рост 185, вес 80, 25 лет.

Мои тренировки сейчас:

- 3-4 раза в неделю

- тренировка длится 1-1,5 часа

- 35-45 минут бега (10 км/ч)

- силовая тренировка после кардио (штанга, гантели, пресс)

Вроде все. После того как жир сброшу стану качком.

 

[feechka WINX 521]

ты 45 мин бегаешь и 15 минут гантели таскаешь?

Ну, короче, за месяц ты кубики себе не сделаешь, талию не сможешь за месяц тоже на 10 см убрать ( ну разве что станешь веганом-сыроедом и будешь бегать марафоны ежедневно )

Распиши че делаешь с железом?

[Диванный теоретик 66]

8 часов назад, feechka WINX сказал:

ты 45 мин бегаешь и 15 минут гантели таскаешь?

Ну, короче, за месяц ты кубики себе не сделаешь, талию не сможешь за месяц тоже на 10 см убрать ( ну разве что станешь веганом-сыроедом и будешь бегать марафоны ежедневно )

Распиши че делаешь с железом?

25-45 минут занятия с железом/собственным весом.

Из упражнений делаю:

1. Жим лежа/жим на наклонной скамье.

2. Жим стоя.

3. Скручивания по наклоном.

4. Тяга на блоке к низу.

Остальные упражнения делаю меньше.

[Диванный теоретик 66]

Сегодняшняя тренька: бегал почти 40 минут, потом тяга в наклоне 50х10 повторов, тяга на блоке к низу, скручивания - 4 подходы, гиперэкстензии - 2 подхода, жим стоя 3 или 4 подхода. Короче вымотался норм, полтора часа занятие длилось, пот ручьем хреначил, в зеркале стали призрачно виднеться заветные кубики пресса, но я понимаю что нужно скинуть как минимум 3 кг жира, чтобы кубики приобрели реальные очертания. Один денек отдохну и в среду опять пойду хреначить!
 

[petr ivanov 1 200]

товарищ похудел за месяц на 12 кг без треней сидя в офисе, просто граничил до 1000 ккал\сутки..

[Диванный теоретик 66]

1 час назад, petr ivanov сказал:

товарищ похудел за месяц на 12 кг без треней сидя в офисе, просто граничил до 1000 ккал\сутки..

нет уж, лучше сдохнуть чем жить на 1000 ккал/сутки....если я буду так питаться - то могу свалиться где-нить в подворотне по дороге с работы домой...

[Диванный теоретик 66]

талия 88 см, еще 8 см осталось скинуть
 

[Диванный теоретик 66]

вес уже 79кг, худею пипец как быстро
если приглядываться, то видно 4 верхних кубика, нижние пока скрыты за слоем жирка
 

[Диванный теоретик 66]

вес 78, видно 6 кубиков, но все под слоем плотного жирка)
 

[petr ivanov 1 200]

В 26.07.2016 в 09:55, Диванный теоретик сказал:

нет уж, лучше сдохнуть чем жить на 1000 ккал/сутки....если я буду так питаться - то могу свалиться где-нить в подворотне по дороге с работы домой...

так не ходи на работу)

[Диванный теоретик 66]

Только что, petr ivanov сказал:

так не ходи на работу)

так я и так не хожу)

 

[petr ivanov 1 200]

Только что, Диванный теоретик сказал:

так я итак не хожу)

так чего ты переживаешь. можешь по жестче ограничить тогда)

[Диванный теоретик 66]

11 минуту назад, petr ivanov сказал:

так чего ты переживаешь. можешь по жестче ограничить тогда)

братан, вот сразу видно ты не шаришь) если я урежу до 1000, то у меня не только жир спалится, но и мышцы к хренам собачим тоже уйдут (их и так мало осталось).

мне такой эктстрим ни к чему)
 

[petr ivanov 1 200]

15 минут назад, Диванный теоретик сказал:

братан, вот сразу видно ты не шаришь) если я урежу до 1000, то у меня не только жир спалится, но и мышцы к хренам собачим тоже уйдут (их и так мало осталось).

мне такой эктстрим ни к чему)
 

вообщето это был сарказм))

[SantaKlaus2016 9]

У меня примерно такое же тело было, чуть меньше жира.

Бегом и нервами убрал живот.

[Диванный теоретик 66]

4 часа назад, SantaKlaus2016 сказал:

У меня примерно такое же тело было, чуть меньше жира.

Бегом и нервами убрал живот.

ничо, ща жирок уберу, отдохну пару неделек и возьмусь за качественный мясонабор, бицуху 40 см к сл. весне планирую.

думаю, ниже 75 опускаться не буду, а то вообще дрищем буду))

 

[FLUKE 1]

Фотки кидай, посмотрим на 6 кубов твоих

[Диванный теоретик 66]

1 час назад, FLUKE сказал:

Фотки кидай, посмотрим на 6 кубов твоих

одна проблема....их вижу только я...
 

[Vilebone 32]

13 часа назад, Диванный теоретик сказал:

одна проблема....их вижу только я...

3 метра на уровнем пресса?

[itdbgran 33]

В 10.08.2016 в 03:30, Диванный теоретик сказал:

одна проблема....их вижу только я...
 

Ахах)) красава, у меня такая же проблемя, параметры такие же почти рост на 3 см больше) тоже пытаюсь жир с живота убрать. Но и сам дрищею. Когда в армии был меня там разнесло не плохо так, и я решил, что пускай я лучше дрищавым буду, чем с щеками как у хомяка.)

[Диванный теоретик 66]

В 9 августа 2016 г. в 22:14, FLUKE сказал:

Фотки кидай, посмотрим на 6 кубов твоих

6 кубиков типа ахахаха
 

[petr ivanov 1 200]

если цель - именно 6 кубиков, то ИМХО тут еще сушиться и сушиться

[Диванный теоретик 66]

Прошло полгода....кубиков нет) 

[Перфекционист 442]

5 часов назад, Диванный теоретик сказал:

Прошло полгода....кубиков нет) 

А ты тренировался , диету соблюдал? Или ждал просто;D

[Диванный теоретик 66]

53 минуты назад, Перфекционист сказал:

А ты тренировался , диету соблюдал? Или ждал просто;D

ну да, пока сами вырастут)

не тренировался с августа, с понедельника начал ходить в зал (3 раза в неделю), силовые упали раза в 2-3...к примеру раньше мог 14 раз подтянуться, сейчас еле-еле 5 раз сделал; брусья были 35, а стало 5)) жим был 95х5, стал 45 где-то))

думаю к лету буду в отличной форме)
 

[VanyaR 0]

В 14.08.2016 в 21:40, Диванный теоретик сказал:

6 кубиков типа ахахаха
 

это что фотошоп что ли? как можно бегать по 10 км через день и иметь такие ноги? если б я столько бегал, то через полгода ногами в штаны б не влез