Жена подала на Развод. Вместе 15 лет, сыну 13.

[elkin1 38]

В 30.11.2017 в 00:31, Alexey Pricokolniy сказал:

Тебе нужно стать самодостаточным человеком! Душу перед бабой изливать крайне глупо, еще зашкварней плакать перед ней! Бабы крайне безжалостные существа... 

Мне понятна твоя и остальных привычка плакать перед ожп... Все мы были маленькими и в трудные минуты мы бежали к мамочке  и рыдали у нее на коленях, ища защиты, поддержки и понимания... Корни , как и впрочем вовсем лежат в далеком детсве... 

Но тут есть ключевая ошибка, ОЖП это не мать! Не ваша мать... И желеть вас не будет! Даже на оборот! Откалибрует вас, как слабое звено... Вы то наивные! Плачите, изливаете душу и думате, что ожп, как мама будет гладить вас по головке и все поймет, простит и пожалеет... Хер там! В голове у ОЖП будут мысли: фууу позорное ЧМО! Тряпка! Это не альфач, это дно... Пора сливать. При этом будет мило улыбатся вам в лицо... 

Не надо делать, что то ради бабы! Тем более брится на ночь . Делаете только ради себя! 

Баба должна занимать не самую большую часть вашего мира. И должна это знать. 

Есть поговорка: баба с воза , кобыле легче... Чем больше вы несете ожп подарков, чем больше она занимает вашего внутреннего мира, те менее вы для нее ценны. Это факт!

+++

[blackhawk_1 66]

Так чем все закончилось то?

[Владислав48 1]

3 часа назад, blackhawk_1 сказал:

Так чем все закончилось то?

Да ни чем не закончилось...

я в Питере, она в Екб.

решение суда вступает в силу 27-го декабря.

общаемся редко, да и не каждый день. Первая звонит и пишет всегда она. В принципе говорить особо не о чем, чаще всего о сыне и только...

с сыном общаюсь 2 раза в день.

в Екб пока не собираюсь, просто работаю... спортзал ежедневно по вечерам, но живот дальше спадать не хочет-))

за то мышцы на руках и груди стали более отчётливы.

в зале со мной пыталась познакомится мадам, если честно, представил Ее в постели, чуть не стошнило, хотя на личико была в полне...

жгу картизол и размышляю над смыслом жизни-))

[blackhawk_1 66]

Смотрите, чтоб спал живот надо следующее - убрать мучное, на ночь жареную картошку. Повысить белковые продукты. И налечь на кардио-в начале тренировкт 15 мин бега на пульсе 130-140 на дорожке и в конце трени 10мин на 120. Поесс упры только нарастят мышцы под брюхом. Плюс больше ходить. Все упры малым весом 15-20 повторений. Плюс планка утром. И будете как я в форме.

только это Вашу жену не впечатлит конечно. Знаю по опыту

[Владислав48 1]

Мучного очень мало, картошки совсем нет-))

в основном каши, греча, мясо, яйца/омлеты...

треировку начинаю с часа на ходилке ( не дорожка, а там где идёшь и ещё два рычага по бокам двигаются)

разминка 7-10 мин с постепенной нагрузкой а потом 45 мин с высокой, пульс 145-160, для моего возраста "перезапуск" сердца 150-155, как написано, в середине даю повышенную нагрузку на 5 мин, там и руки активно работают, заканчиваю 5-7 мин с постепенным понижением нагрузки. Майка- просто отжимать можно-)) но вес встал, и никуда-ни сюда.

потом 20 - 25 мин на разных тренажерах, в основном на пресс, грудь, спину, ну и руки немного по умолчанию.

 

что есть - планка утром?!

и быть может на ТЫ?!-))

[axeront 23]

19 минут назад, blackhawk_1 сказал:

Смотрите, чтоб спал живот надо следующее - убрать мучное, на ночь жареную картошку. Повысить белковые продукты. И налечь на кардио-в начале тренировкт 15 мин бега на пульсе 130-140 на дорожке и в конце трени 10мин на 120. Поесс упры только нарастят мышцы под брюхом. Плюс больше ходить. Все упры малым весом 15-20 повторений. Плюс планка утром. И будете как я в форме.

только это Вашу жену не впечатлит конечно. Знаю по опыту

Фигня все это... если человек всю жизнь вел сидячий образ жизни + еще если конституция  медвежья, то в 50 лет хоть занимайся хоть не занимайся толку не будет. Да и силы воли на долго не хватит... Я в этом уверен. Всему свое время, епт. Спортом нужно заниматься годами, а не когда жена бросила

[blackhawk_1 66]

57 минут назад, Владислав48 сказал:

Мучного очень мало, картошки совсем нет-))

в основном каши, греча, мясо, яйца/омлеты...

треировку начинаю с часа на ходилке ( не дорожка, а там где идёшь и ещё два рычага по бокам двигаются)

разминка 7-10 мин с постепенной нагрузкой а потом 45 мин с высокой, пульс 145-160, для моего возраста "перезапуск" сердца 150-155, как написано, в середине даю повышенную нагрузку на 5 мин, там и руки активно работают, заканчиваю 5-7 мин с постепенным понижением нагрузки. Майка- просто отжимать можно-)) но вес встал, и никуда-ни сюда.

потом 20 - 25 мин на разных тренажерах, в основном на пресс, грудь, спину, ну и руки немного по умолчанию.

 

что есть - планка утром?!

и быть может на ТЫ?!-))

Можно на ты.

https://www.jv.ru/news/zaniatiia/fotokomplieksy/31200-uprazhnenie-planka-pravila-i-varianti-foto.html

значит я уже сказал все упры 15-20 повторений 2-3 подхода. 

Пробуем вечером дома еще делать упражнение скалолаз 30сек, затем интенсивно отжимаемся 30сек. Так 2-3 подхода.

и на выходных бег с рваным ритмом. 

Еще попробуй походить на ТРХ хоть раз в неделю

51 минуту назад, axeront сказал:

Фигня все это... если человек всю жизнь вел сидячий образ жизни + еще если конституция  медвежья, то в 50 лет хоть занимайся хоть не занимайся толку не будет. Да и силы воли на долго не хватит... Я в этом уверен. Всему свое время, епт. Спортом нужно заниматься годами, а не когда жена бросила

Это ошибка . Если не будет жрать много, скорректирует диету, дополнит упражнениями - все ок будет. За 3 месяца себя не узнает

[axeront 23]

3 минуты назад, blackhawk_1 сказал:

 

Это ошибка . Если не будет жрать много, скорректирует диету, дополнит упражнениями - все ок будет. За 3 месяца себя не узнает

В том то и дело, что "если".

[blackhawk_1 66]

Только что, axeront сказал:

В том то и дело, что "если".

Это все в руках сеньора. Я например захотел в 39лет захотел научиться на мото ездить, тоже поздно для моего возраста,  поставил цель и немного научился. При том что на велосипеде особо не умею. Главное захотеть.

[Apocalypse 426]

36 минут назад, blackhawk_1 сказал:

Это все в руках сеньора. Я например захотел в 39лет захотел научиться на мото ездить, тоже поздно для моего возраста,  поставил цель и немного научился. При том что на велосипеде особо не умею. Главное захотеть.

Все херня нет ничего важнее чем звериная уверенность в себе...

[blackhawk_1 66]

16 минут назад, Apocalypse сказал:

Все херня нет ничего важнее чем звериная уверенность в себе...

Поясните. Сколько я уверенных в себе сажал на жопу, реально сложно посчитать. Техника решает даже в подворотне.

[Apocalypse 426]

16 минут назад, blackhawk_1 сказал:

Поясните. Сколько я уверенных в себе сажал на жопу, реально сложно посчитать. Техника решает даже в подворотне.

Да насрать, поднялся с жопы и дальше вперед...даже то что посадили на жопу - не повод терять уверенность в себе...

Есть цель- идешь к ней не обращая внимания ни на что...вот и все пояснение..

[blackhawk_1 66]

2 минуты назад, Apocalypse сказал:

Да насрать, поднялся с жопы и дальше вперед...даже то что посадили на жопу - не повод терять уверенность в себе...

Это легко писать. Но сложно реализовать.

[Apocalypse 426]

Только что, blackhawk_1 сказал:

Это легко писать. Но сложно реализовать.

Да, сложно...я не писал что легко...но это главное...

[rfg 56]

1 час назад, Apocalypse сказал:

Да, сложно...я не писал что легко...но это главное...

Главное уверенно садиться на жопу?)

[Alexey Pricokolniy 130]

4 часа назад, Apocalypse сказал:

Да насрать, поднялся с жопы и дальше вперед...даже то что посадили на жопу - не повод терять уверенность в себе...

Есть цель- идешь к ней не обращая внимания ни на что...вот и все пояснение..

Может если сел на жопу в лужу, то следует включить мозг? (Если он есть) И подумать почему так получилось и что теперь а делать... 

А не бится глупой головой в бетонную стену... Стене похер, а бошка в дребезги...

Хотя, зачем обращать на, что то внимание, коли на плечах чугунная чушка без мозгов... 

[Apocalypse 426]

6 часов назад, Alexey Pricokolniy сказал:

Может если сел на жопу в лужу, то следует включить мозг? (Если он есть) И подумать почему так получилось и что теперь а делать... 

А не бится глупой головой в бетонную стену... Стене похер, а бошка в дребезги...

Хотя, зачем обращать на, что то внимание, коли на плечах чугунная чушка без мозгов... 

Ну  это уже кому как больше нравится-с включенными мозгами или без оных, нигде не сказал что ненадо учитывать ошибки...

[Apocalypse 426]

11 час назад, blackhawk_1 сказал:

Поясните. Сколько я уверенных в себе сажал на жопу, реально сложно посчитать. Техника решает даже в подворотне.

че то вы смильно на физухе заморочены0 о чем не идет разговор- все к ней сводите...

[blackhawk_1 66]

50 минут назад, Apocalypse сказал:

че то вы смильно на физухе заморочены0 о чем не идет разговор- все к ней сводите...

Физуха важна для качества жизни. И автор задавал по ней вопрос

[Apocalypse 426]

19 минут назад, blackhawk_1 сказал:

Физуха важна для качества жизни. И автор задавал по ней вопрос

Физическая форма важна, а вы сводите все к физическому противостоянию- живете в мире мортел комбат?))))

[blackhawk_1 66]

8 минут назад, Apocalypse сказал:

Физическая форма важна, а вы сводите все к физическому противостоянию- живете в мире мортел комбат?))))

Не совсем - от Вас мы услышали про зверинную уверенность в себе. 

[Dindin 147]

В 02.12.2017 в 22:00, blackhawk_1 сказал:

Смотрите, чтоб спал живот надо следующее - убрать мучное, на ночь жареную картошку. Повысить белковые продукты. И налечь на кардио-в начале тренировкт 15 мин бега на пульсе 130-140 на дорожке и в конце трени 10мин на 120. Поесс упры только нарастят мышцы под брюхом. Плюс больше ходить. Все упры малым весом 15-20 повторений. Плюс планка утром. И будете как я в форме.

только это Вашу жену не впечатлит конечно. Знаю по опыту

Хоть я и не тренер но советы  по тренировкам надо давать зная кому ты их даёшь. Очевидно же.
48 лет, есть лишний вес, спорт не постоянен (был ли он вообще ?), значит проблемы с сердцем и сосудами должны быть, с позвоночником 70% тоже не все гладко и вы тут советуете бег.  Бег убьёт спину и колени  очень быстро, это если не будет других осложнений.
По физухе.
1) Не нужно торопится, не те года когда можно сказать "а и хрен с ним заживет", сейчас важней тише едешь дальше будешь. Это реально важно.
2) Активно добавить велосипед лучше настоящий, а не тренажёр,  бюджетный БУ двухподвес с вилкой 100мм ходу, лучше сантур. Беспокоит погода ? фигня все это, оделся норм и поехал, в секандхэнде  горнолыжную куртку и штаны, и можно ездить в любую погоду. + на лыжах или сноуборде кататься, пригодится.
3)Вот прям сейчас сделать обследование, если с насосом и сосудами все норм и давление не парит то через недели 2 можно закидываться предтренами, самочуствие и тренировки станут лучше. Что за добавки и как пить потом могу в личку скинуть.
4)Не заморачиваться на животе, локальной сушки не существует, то есть не все сразу, уйдёт, со временем, пресс долбить овер 100500 подходов глупо.
5)Для быстрой и качественной "лепки" тела нужно быстро разобраться в жратве, что и как хавать, где и сколько углей и белков. И да больше белков меньше углей, больше травы.
6) 80% успеха это еда.
7)Ну и думаю самое важное. Сесть вечерком с кружкой чая с лимоном, достать 5-6 фото старых где фигура своя вам нравилась и задуматься, хочу ли я снова так выглядеть ? И зачем мне это ? Вот так для СЕБЯ что-то сокровенное должно быть в этом. Если все получится то появится личная цель и тонна мотивации не имеющий отношений к отношениям и другим людям.

[elkin1 38]

Раздельное питание.

На ужин только белок + трава.

Сладкое и алкоголь нах.

Завести бабу и почаще трахать- отлично сжигает вес.

[Nobel78 22]

В 29.11.2017 в 07:45, Владислав48 сказал:

И на 4-х страницах больше флуда чем советов. 

Уф, осилил. Ничего советовать не буду.

Автор, справедливости ради - в твоей теме, на удивление не отписался ни один тролль и флудомет. Все - по существу. Другое дело - тебе все эти советы не в карту. Ну на то и форум - ты написал тему, люди ее обсудили, посоветовали. Многие достаточно искренне хотели помочь. Твое право почитать и выбрать тот совет, ту персону, которым ты наиболее можешь доверить. А можешь и ничего не выбирать. Может и звучит мистически, но коллективный разум здесь,  как правило, оказывается прав.

Желаю тебе удачно пережить этот очень непростой момент и успешно исполнить ту стратегию, которую ты себе наметишь в дальнейшем.