Стресс и его последствия для мужского здоровья

[Biggerson 11]

Итак, мы живем в условиях постоянного стресса. Кто-то более, кто-то менее восприимчив к нему. Я - более. С детства такая ерунда, что сейчас уже в привычку вошло. Естественно, бесследно это не проходит. У меня стресс понижает либидо, снижает потенцию, а также длительность близости. 

Вопрос: кто как борется со стрессом и его последствиями?

[xakangel 0]

Привет, со стрессом можно бороться по разному, главное чтобы не вредными привычками, а у меня вот появился диабет, походу тоже больше из за стресса, у кого эта болезнь давно подскажите какой сахар в крови должен быть до еды и после еды у диабетиков? 

[Biggerson 11]

Господа, по сабжу, пожалуйста

Тема актуальна для 90% мужчин

[Tirend 1 371]

В 23.04.2018 в 04:59, Biggerson сказал:

Тема актуальна для 90% мужчин

тема актуально для всех мужчин и женщин.

Рекомендую книгу Эмили Нагоски "Как хочет женщина. Мастер-класс по науке секса". Там вторая глава посвящена связи стресса и секса.

Если коротко, то:

Стресс — это физиологический и неврологический процесс, помогающий нам справляться с угрозами. Факторы, вызывающие стресс — это все, что стимулирует стрессовую реакцию: траты, семья, работа, переживания относительно сексуальной жизни и прочее.

Когда мозг получает сигнал угрозы из внешней среды, в организме быстро происходят серьезные изменения на биохимическом уровне: резко растет содержание адреналина и кортизола в крови, учащаются сердцебиение и дыхание, повышается кровяное давление, иммунная система и система пищеварения подавляются, зрачки расширяются, все внимание направляется на текущую ситуацию. Все перечисленные изменения напоминают прогрев мотора перед стартом или глубокий вдох перед прыжком в воду: подготовка к действию.

Стрессовый цикл включает: начало («Я в опасности!»), середина (действие) и финал («Я в безопасности!»).

Само же действие зависит от природы воспринимаемого стресса, то есть от контекста.

* беспокойство, волнение, страх, ужас — это проявление стресса типа «Лев бежит! Убегай!»;
* раздражение, недовольство, растерянность, злость и гнев — это проявление стресса типа «Лев бежит! Убей его!»;
* эмоциональное бесчувствие, стремление замкнуться, отчаяние — это проявления стресса типа «Лев бежит! Притворись мертвым!».

Ни в одном из этих случаев мозг не получает сигнала о том, что хорошо бы прямо сейчас заняться сексом.

Стресс напрямую связан с борьбой за выживание. Секс приносит массу пользы, но точно напрямую не способствует личному выживанию. Поэтому у большинства из нас в состоянии стресса срабатывают все тормоза сразу — за исключением 10–20 % людей, у них стресс стимулирует возбуждение. Но даже и для таких людей стресс хоть и стимулирует рост интереса (нетерпение), но блокирует сексуальное удовольствие (наслаждение). Секс в состоянии стресса — это совсем не то же самое, что радостный, легкий секс. И понятно почему: все дело в контексте.

Главное в эффективном управлении стрессом — завершить цикл стресса: выйти из состояния торможения, убежать от хищника или убить врага и возрадоваться.

Это легко в случае острого стресса. С факторами хронического типа все иначе: стресс затягивается, и если мы не предпринимаем осознанных шагов для завершения цикла, то все, что вызывает стресс, накапливается, ведет к болезням, хронической усталости и, в частности, неспособности получить удовольствие от секса (да и почти ни от чего).

Убрать факторы стресса и завершить цикл стресса - не одно и тоже!

Для завершения цикла стресса необходимо сформировать правильный контекст и позволить телу совершить нужную работу. Вы должны сделать нечто, что даст вашему телу знак «опасность миновала, все хорошо!». К таким знакам относятся, например: физическая активность; проявление любви и привязанности; методы мышечного расслабления или сенсорно-двигательная медитация; крик или плач от души; процедуры по уходу за телом.

Если секс (его количество, качество и пр.) является фактором стресса - это отдельный разговор. В книжке про это есть.

[hypercube 33]

В 23.04.2018 в 04:59, Biggerson сказал:

Господа, по сабжу, пожалуйста

Тема актуальна для 90% мужчин

интересно, от чего у тебя стресс да еще и с последствиями?

[Biggerson 11]

В 24.04.2018 в 21:58, hypercube сказал:

интересно, от чего у тебя стресс да еще и с последствиями?

Корень зла - в впечатлительности и склонности к тревоге. Отсюда - волнения по любому поводу, плавно переросшие в разряд хронических. Поэтому любая проблема может вывести из равновесия и надолго погрузить в состояние оцепенения.

[Орангутанг 659]

48 минут назад, Biggerson сказал:

Корень зла - в впечатлительности и склонности к тревоге. Отсюда - волнения по любому поводу, плавно переросшие в разряд хронических. Поэтому любая проблема может вывести из равновесия и надолго погрузить в состояние оцепенения.

причина психологическая-тревожность. Из детства. Работай с ней со специалистом. Если не купируешь-доиграешься до серьезных траблов. Вторая причина отсутствие запаса жизненной энергии. Нужен длительный отдых 28 дней. 
Волнение по любому поводу-тоже комплекс неполноценности. Боишься сказать себе "Я прав и ниипет"-отсюда и фрустрация

[Biggerson 11]

В 28.04.2018 в 16:40, skiff86 сказал:

Если не купируешь-доиграешься до серьезных траблов

Похоже, что уже доигрался. Раньше считал тревожность нормальным явлением, потом стал подозревать, что ничего нормального здесь нет. Пик тревожности пришелся на прошлый год, когда я мог по несколько раз за вечер спуститься, чтобы проверить, закрыл ли машину. Стал изучать вопрос обсессивно-компульсивных расстройств, начал работать над собой. Достаточно успешно, на самом деле. Но вот проблема вспышек неконтролируемого стресса осталась. 

[Max4Fun 0]

От стресса: понижение иммунитета и как последствия: проблемы с желудком, усиление невралгии, облысение, экзема, камни в почках - было всё))) Долго с этим боролся, с работы напряжённой уволился. Потихоньку восстанавливаюсь.

А по поводу ОКР - ноотропы попей или к с психотерапевту запишись. Если тело чесаться начинает, думки, сонный паралич, бесконтрольное желание есть, тревога или ещё что, то самому достаточно сложно из этого выйти

[girls.lover 114]

Стресс происходит часто когда что-то выходит из под контроля. Постарайся в момент стресса понять что ты пытаешься контролировать, и нужно ли оно тебе? Можешь ли как-то повлиять или от тебя не зависит? Намного легче станет в различных ситуациях, где действительно контроль не нужен, или невозможен.