Посоветуйте книжку по бодибилдингу

[hoools 1]

Занимаюсь пару лет,но как попало,не всегда уверен что правильно,с тренером возможности заниматься нету.На спец форумах и сайтах много лишнего,жрать всякую химию и тп не собираюсь.

Посоветуйте простенькую книжку где наглядно показано примерно что для чего и куда с советами)).Заранее спасибо)).

[Netwalker 29]

"Жим лежа" и "Руки титана" МакРобертса - они слегка к-но морально устарели, но общие базовые принципы там изложены верно.

[Enot_is_hot 9]

МакРоберта почитай. Он, конечно, вася, но для начала сойдет.

[Castl 28]

"Думай!" Того же МакРоберта

[Уcnex 24]

На добавляй меня в mailagent " Ana-ass@mail.ru " , Если тебе нужно , я скину видео где показаны все группы мышц. Все картинки вырезаны из какой-то очень хорошей книжки по боди... Я без нее , как без рук ^^

В кратце о видео : Группа мышц - как качать ( турник-тренажер-гантели).

[Верный 10]

Зачем бросаться в крайности? Принимай спортпит Меня результат дико радует.

[Уcnex 24]

Зачем бросаться в крайности? Принимай спортпит Меня результат дико радует.

де брать такое чудо ?

[hoools 1]

Не хочу спортпит,я больше подсушиться сейчас хочу,накачаться уже накачался,в итоге мышцы под жиром все,где то 177/85 сейчас.

[MichaelSchumacher 50]

+1 к МакРоберту "Думай 2", но если надо похудеть то Алексей Ковальков новая книга, на российском торренте есть на шару или купить можно, на его форуме куча народу на шару худеет читая инфу, чувак объясняет весь процес почему жир накапливается и почему не уходит если не правильно диету вести, а диета главное даже в бодибилдинге.

[vados098 0]

Брукс Кубик - Тренинг Динозавров

[Старый Лис 1 506]

Скачай Делавье "анатомия силовых упражнений", там конкретно расписаны все упражнение, как и зачем, с примечаниями, никакой воды.

[dima4321 25]

Скачай Делавье "анатомия силовых упражнений", там конкретно расписаны все упражнение, как и зачем, с примечаниями, никакой воды.

Поддерживаю на все 100 %.

Книга посвящена именно упражнениям (технике и пониманию , что зачем), а не амбициям автора и чудо-результатах .

Обязательно читать !

[hghvltg 1]

Попробуй книгу А. Шварценеггера - http://fatalenergy.com.ru/Book/new_arnold_en/index.php

Упражнения, питание, все там.

[kasigiomi 83]

Попробуй книгу А. Шварценеггера - http://fatalenergy.com.ru/Book/new_arnold_en/index.php

Упражнения, питание, все там.

ето плохая книга

[hghvltg 1]

Why ?

[kasigiomi 83]

ошибся

[kasigiomi 83]

Because of split-system

Арнольд пропагандирует сплит (тренировка разных групп мышц в разные дни недели) с самого начала занятий.

Эффект от сплита может быть только в двух случаях 1) - ты атлет мега-высокого уровня

2) - ты используешь стероиды

...что в принципе очень близко и почти всегда совпадает...

Есть очень хорошая отечественная книжка, "Качалка по-русски" вроде бы называется. Автор - доктор Любер. Название глуповатое, но книжка реально очень хорошая - научит понимать основы. Уровень повыше - это "Фитнес для умных" Дмитрия Смирнова, но там уже надо вникать серьёзно, и новичка она может перегрузить и запутать.

Скачай Делавье "анатомия силовых упражнений", там конкретно расписаны все упражнение, как и зачем, с примечаниями, никакой воды.

Поддерживаю на все 100 %.

Книга посвящена именно упражнениям (технике и пониманию , что зачем), а не амбициям автора и чудо-результатах .

Обязательно читать !

Делавье - это чисто справочный материал

[Старый Лис 1 506]

бань, а как по твоему должна выглядить книга по бодибилдингу? Куча воды и собственных домыслов, зачастую спорных?