Рыбка без труда?

[хватит палиться 32]

Всем привет! Рост 170, вес 55кг. Как понятно я довольно худой и это рождает кучу комплексов.

Хотелось бы набрать кг 15-20 и иметь рельефной тело.

В кратце история: 6 лет самбо, бросил. 2 года панкратион в перемешку с качалкой. Качалку бросил, панкратион сейчас брошу, ибо для себя уже желания нету заниматься, тренировки стали как работа, без удовольствия.

Итог: сосредоточился на учебе, и выделил для себя 3 дня качалки, программу нашел, как понятно не для больших результатов, а для себя и девочек, которые будут любоваться мной. С желанием проблем нет, мне это охото, именно каких то "переступаний" через себя не будет.

И так вопрос. Во-первых: спортпитание, что взять?! Брал в качалку себе гейнер, по неумению просто напросто спустил его через себя в унитаз.

Во-вторых: расскажите пожалуйста про анаболические комлпексы, без стеройдов. Вредно? Опасно? Эффективно? Стоит ли оно того?

В-третьих: Я понимаю что все эти стеройды и прочее - вредные, но что у нас не вредно? Хотелось бы просто услышать мнение людей, которые принимали препараты, о которых лучше лишний раз не где не взболтнуть.

В кратце: хочу иметь хорошее тело с минимальными затратами времени и здоровья.

[Уcnex 24]

а после 6 лет самбо оно у тебя не хорошее ?

[хватит палиться 32]

С таким весом оно в любом случае будет не хорошее Самбо дало пресс, который держится уже какой год

[djdoomer 8]

Имхо, лучше обращаться к профессионалам. Найди хорошего тренера по бодтбилдингу, позанимайся с ним какое-то, он с программой под тебя поможет, и питание подобрать.

С химией, особенно по советам из интернета, лучше не баловаться. Здоровье дороже.

[Кениец 3]

С таким весом оно в любом случае будет не хорошее Самбо дало пресс, который держится уже какой год

за 6 лет борьбы результат хороший пресс?))

борьба сама по себе нехилый кач, спина, трапеции, ноги и шея должны быть развиты на 5 с плюсом)

а по теме: либо бахай белковый коктейли самостоятельно и выпивай после треньки, либо покупай качественное зарубженое спорт.питание а ля мегамасс

[Asentian 50]

Автор. При 170см роста и 55 кг веса, набрать дополнительные 15кг не составит проблем. И даже спортпит тебе пока не нужен. Если уж гейнер есть, то пей его сразу после треньки. Остальное в общем-то расписано в ФАКе о наборе массы.

А разные анаболические комплексы, что ты под ними подрузамеваешь? Если ты просто увидел какую-нибудь баночку типо Nitrix'а, где в описании пишут что ты будешь бухнуть на глазах, то это ненужная тебе хрень.

В общем набери массу на обычной еде +- гейнер. А когда рельефа захочешь, тогда замени гейнер протеином.

[хватит палиться 32]

С таким весом оно в любом случае будет не хорошее Самбо дало пресс, который держится уже какой год

за 6 лет борьбы результат хороший пресс?))

борьба сама по себе нехилый кач, спина, трапеции, ноги и шея должны быть развиты на 5 с плюсом)

а по теме: либо бахай белковый коктейли самостоятельно и выпивай после треньки, либо покупай качественное зарубженое спорт.питание а ля мегамасс

Как то так вышло, ходил туда с 9 до 15 лет, видимо тогда на уме было только побалдеть .

Автор. При 170см роста и 55 кг веса, набрать дополнительные 15кг не составит проблем. И даже спортпит тебе пока не нужен. Если уж гейнер есть, то пей его сразу после треньки. Остальное в общем-то расписано в ФАКе о наборе массы.

А разные анаболические комплексы, что ты под ними подрузамеваешь? Если ты просто увидел какую-нибудь баночку типо Nitrix'а, где в описании пишут что ты будешь бухнуть на глазах, то это ненужная тебе хрень.

В общем набери массу на обычной еде +- гейнер. А когда рельефа захочешь, тогда замени гейнер протеином.

Понял, спасибо. Составляю примерный план питания на неделю, закончу- скину.

А разные анаболические комплексы, что ты под ними подрузамеваешь? Если ты просто увидел какую-нибудь баночку типо Nitrix'а, где в описании пишут что ты будешь бухнуть на глазах, то это ненужная тебе хрень.

Да именно так . Интересно стало просто.

Спасибо всем за ответы, скоро создам журнал