после 5го киллометра

[take_care 4]

короче хожу в тренажерный зал и люблю побегать причем очень люблю, бегаю по 10-15 км

проблема в том что после где-то приблизительно 5го км начинает болеть нога я сходил к врачу он сказал что я перекачал одну сторону у кого-нибудь было что то подобное ? как выходили так то меня не напрягает только во время пробежки

[MyColor 26]

Настолько сильно перекачал,что дискомфорт..хм, по-моему это можно к такому прийти ,если специально бы качал одну. Ибо у меня,например, были порой разные стороны спины чуть лучше (от тех же врачей слышал), но дискомфорта не было. Совет - сходи к другому врачу.

[Assakra 3]

В каком месте нога именно болит? У меня такое было раньше одно колено постоянно болело после приседаний.

[Вот это прикол! 0]

Может быть ты просто плохо восстанавливаешься?

[FedX 14]

Разминкой наверно не занимаешься?

[take_care 4]

разминку делаю но болеть то начинает не сразу а через промежуток времени а точнее 5-6 км бега

болит голень на правой ноге задняя часть

[MyColor 26]

разминку делаю но болеть то начинает не сразу а через промежуток времени а точнее 5-6 км бега

болит голень на правой ноге задняя часть

Попробуй бегать столько,чтобы не болели ноги,но по максимуму (почти до боли ,но успевало не дойти). Тогда сбалансируешь думаю их ,если у тебя мышцы по разному развиты.

[Вальтрон 5]

10-15 км?а как сердце?

[Sonc 757]

Очередная глупая тема в которой интернет-спортсмен бегая в тренажерном зале по программе марафонцев дистанцию равную без малого полу-марафону задается тупейшим вопросом - болит нога, у кого нибудь такое было?

Нет, только у тебя одного нога болит.

Что это может значить? Что угодно. Но с вероятностью 80% это микро-травма.

Если это мышца, то неделю, а лучше две исключить бег и беречь ноги от сильных нагрузок, особенно ударных. Заменить бег велосипедом или лучше всего плаванием и ограничиваться 10-20 минутами.

Если это ближе к связкам то месяц. Минимум 20 дней.

[take_care 4]

Очередная глупая тема в которой интернет-спортсмен бегая в тренажерном зале по программе марафонцев дистанцию равную без малого полу-марафону задается тупейшим вопросом - болит нога, у кого нибудь такое было?

Нет, только у тебя одного нога болит.

Что это может значить? Что угодно. Но с вероятностью 80% это микро-травма.

незнаю что тебя так задело в теме, но все равно спасибо за твой интернет-совет

бегаю я не в тренажерном зале и на марафон не претендовал все это чисто для себя хотя может в будующем попробовать

10-15 км?а как сердце?

только нога болит

сейчас думаю перерыв сделать неделю

[Sonc 757]

бегаю я не в тренажерном зале и на марафон не претендовал

Дистанции тренировочные для марафона.

А это потенциально фигово для опорно-двигательного аппарата - суставов, мышц, связок.

И подходить к таким вещам нужно весьма серьезно.

В какой обуви ты бегаешь и на каком покрытии? В любом случае есть лишь 2 фирмы которые выпускают действительно хорошую обувь для бега.

Асикс и мизуно.

Очень желательно что бы кроссовки у тебя были одной из этих фирм если и дальше планируешь бегать более 5-10 км за раз.

Проблема может быт и в неправильной пронации стопы, когда нагрузка во время отталкивания распределяется не равномерно между Мышцами голени и икроножными мышцами и определенные мышцы перегружаются и травмируются при длительном беге.

[take_care 4]

всем спасибо за советы попробую сделать паузу и сменить обувь