Как лучше , жим лежа

[andrei178 35]

Как лучше , жим лежа 5 подходов по 30 кг по 10-15 раза или 5 подходов по 40кг по 2-3раза?

[i eat your skin 11]

Смотря, чего ты хочешь.Развивать выносливость или силу?

[genrig 1]

Зависит от цели,которую ты преследуешь.Что ты хочешь?

2-3 раза в любом случае странно.

15 раз делают,если работают на рельеф и выносливость.

5 Раз прежде всего на силу.

Если ты работаешь на массу и увелечение силы, то нужно делать по 3-4 подхода по 8-10 повторов.

[INRI 1]

Как лучше , жим лежа 5 подходов по 30 кг по 10-15 раза или 5 подходов по 40кг по 2-3раза?

лучше 3 подхода, и брать максимальный вес с которым сможешь сделать ~6-8 раз и заниматься пока 10 раз не сделаешь, далее увеличить вес и все так же

[Никита*_* 0]

В моей программе жим 5 подходов: 1 подход разминка ( вес легкий), 2 подход (средний вес) , 3 подход (тоже средний) , 4 подход выше среднего , и пятый подход (средний вес) все по 10 повторений

На массу самое то

[somebody to 89]

Первый жим на неделе 4х8 (легонько), второй 5х5.

[andrei178 35]

В моей программе жим 5 подходов: 1 подход разминка ( вес легкий), 2 подход (средний вес) , 3 подход (тоже средний) , 4 подход выше среднего , и пятый подход (средний вес) все по 10 повторений

На массу самое то

Отдых между подходами?

[dns777 2]

В моей программе жим 5 подходов: 1 подход разминка ( вес легкий), 2 подход (средний вес) , 3 подход (тоже средний) , 4 подход выше среднего , и пятый подход (средний вес) все по 10 повторений

На массу самое то

как часто тренируется каждая мышечная группа?

чота на аватарке то массы то твоей невидать

В моей программе жим 5 подходов: 1 подход разминка ( вес легкий), 2 подход (средний вес) , 3 подход (тоже средний) , 4 подход выше среднего , и пятый подход (средний вес) все по 10 повторений

На массу самое то

Отдых между подходами?

в твоем случае надо начинать с fullbody программ, и делать 2-3 подхода (не считая разминки) на каждую группу, по 8-12 повторений 3 раза в неделю

[andrei178 35]

В моей программе жим 5 подходов: 1 подход разминка ( вес легкий), 2 подход (средний вес) , 3 подход (тоже средний) , 4 подход выше среднего , и пятый подход (средний вес) все по 10 повторений

На массу самое то

как часто тренируется каждая мышечная группа?

чота на аватарке то массы то твоей невидать

В моей программе жим 5 подходов: 1 подход разминка ( вес легкий), 2 подход (средний вес) , 3 подход (тоже средний) , 4 подход выше среднего , и пятый подход (средний вес) все по 10 повторений

На массу самое то

Отдых между подходами?

в твоем случае надо начинать с fullbody программ, и делать 2-3 подхода (не считая разминки) на каждую группу, по 8-12 повторений 3 раза в неделю

Отдых между подходами а не между днями . поесть сколько минут .

[Никита*_* 0]

В моей программе жим 5 подходов: 1 подход разминка ( вес легкий), 2 подход (средний вес) , 3 подход (тоже средний) , 4 подход выше среднего , и пятый подход (средний вес) все по 10 повторений

На массу самое то

как часто тренируется каждая мышечная группа?

чота на аватарке то массы то твоей невидать

В моей программе жим 5 подходов: 1 подход разминка ( вес легкий), 2 подход (средний вес) , 3 подход (тоже средний) , 4 подход выше среднего , и пятый подход (средний вес) все по 10 повторений

На массу самое то

Отдых между подходами?

в твоем случае надо начинать с fullbody программ, и делать 2-3 подхода (не считая разминки) на каждую группу, по 8-12 повторений 3 раза в неделю

я занимаюсь 3 месеца..) 7 кг прибавил,результат есть)

В моей программе жим 5 подходов: 1 подход разминка ( вес легкий), 2 подход (средний вес) , 3 подход (тоже средний) , 4 подход выше среднего , и пятый подход (средний вес) все по 10 повторений

На массу самое то

Отдых между подходами?

1-2минуты) ну быват и больше т.к кто-то другой делает) я в зале не 1)

[dns777 2]

новички бывает растут на любом тренинге, даже на бестолковом

[MyColor 26]

новички бывает растут на любом тренинге, даже на бестолковом

Не бывает, а растут.

[dns777 2]

не все, не все

[MyColor 26]

не все, не все

Значит новичок ничерта не делает.