Перейти к публикации
Путеводитель по форуму (ссылки на FAQ'и и пр.) Подробнее... ×
пикап.Форум
Bruklen

В погоне за....

Рекомендованные сообщения

Короч цель стать лучше... сила/эстетика/выносливость...

 

цель к лету иметь 80 кг более-менее  чистого мясца при росте +-175.. и работать с весом достаточным для КМСа по жиму..

 

Трени 5 раз в неделю на данном этапе:

Вт-спина

Ср-грудь

Пт-ноги

Сб-плечи

Вс-руки

 

Работаю на 6-12 повторов...

 

Сегодня треня груди.. 

Режим все дела...пора спать.. на ночь казеин..

 

актуальная форма

http://i66.fastpic.ru/big/2014/1126/7f/55525f4a8e974a632a0554d95217367f.jpg

http://i65.fastpic.ru/big/2014/1126/f4/85143d5f5eeab3ccffe5bc613742aef4.jpg

Изменено пользователем Bruklen (история изменений)

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

 IPF/ФПР - Россия

Жим на КМС 83кг - 175кило

 

IPF - СНГ

Жим на КМС 82,5кг - 165кило

 

WPC/AWPC - Россия

Жим на КМС 82,5кг - 170кило

 

WDFPF/RDFPF - Россия

Жим на КМС 82,5 - 142,5кило

 

 

Для справки...

 

Я в зал хожу уже очень долго, на моей памяти было всего несколько ребят, которые работали с таким весом, но там не 80 вес был далеко.

Изменено пользователем kenthd (история изменений)

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

день груди

 

рабочие веса

1. жим штанги в горизонте - 80х8

2. жим гантелей под углом 30гр - 26х8

 

http://i64.fastpic.ru/big/2014/1126/b1/99d051ae1558dd517e77c5d6e86c92b1.jpg

Изменено пользователем Bruklen (история изменений)

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Ибо хочется и выглядеть норм и силовую показывать норм..

По поводу кмс это не что-то выдающееся.. Если лет 45 идти то и начинать не стоит..

Норматив 2012 года 117,5кг... Я сейчас пожму около 105..

З.ы. Что ты хотел показать цитатой?

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

день ног

 

рабочий вес в приседе 85х8

 

з.ы. сейчас работаю всеми весами рабочими на 5 подходов

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

короч сожрал торт.. да целиком.. да один.. :ph34r:

 

Да ты жадина... Хотя бы себе на утро оставил, а так, за раз и целиком. 

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Остановаите планету я сойду... Вес такой же, рост такой же, силовые больше. Форма хуже в 2 раза...ушел реветь...

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

да нет у меня формы никакой еще)

 

день рук

 

1. ПШНБ примерно 35х8

2. Жим узким хватом 60х10

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Пузо подзалитое) а грудь наверно единственное что норм)

Жим штанги, жим гантелей 30гр, разводки гантелей (вообще очень долго было любимое упражнение.. В силовом стиле.. Амплитуда средняя, а веса максимальные при норм технике), разводки в кроссовере.. Это основные упражнения.. Раз на 8-12..

Изменено пользователем Bruklen (история изменений)

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

день спины 

 

тяга штанги в наклоне 60х8

тяга гантели 1 рукой 26х8

 

вес вечером (максимальный видимо) 77кг

 

Форма типо чет такого

 

http://i68.fastpic.ru/big/2014/1202/03/8fb402a86496573e2381b1e7bcd1be03.jpg

Изменено пользователем Bruklen (история изменений)

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

че то вообще печаль. 

 

 

 

Дорогу осилит идущий   :)  

 

главная проблема в том что я гоняю вес особо не меняя физ формы... то 70 то 80 то снова 70..

 

.

как можно гонять вес не меняя физ формы? твоя форма меняется. на очень плохую и плоховатую  в  зависимости от веса 

Изменено пользователем Достопочтенный джентльмен (история изменений)

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Дорогу осилит идущий  :)  

 

главная проблема в том что я гоняю вес особо не меняя физ формы... то 70 то 80 то снова 70.. думаю хотяб до 85 разъесться а дальше думать... хотя снова стану оч жирный как в лицах фотка

Изменено пользователем Bruklen (история изменений)

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

 

как можно гонять вес не меняя физ формы? твоя форма меняется. на очень плохую и плоховатую  в  зависимости от веса 

 

я к тому что каждые 70 как предыдущие) лан в этот раз все будет ровно)

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

день груди

 

жим штанги 85х8

 

 

з.ы. снова побаливает плечо( не беспокоило примерно пол года...

из недавних травм-уронил блин 20кг с высоты метра 1.5  http://i66.fastpic.ru/big/2014/1204/9b/027457e3dc4c45a9cbb219b737a84f9b.jpg

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Ну можно мсм, глюкозамин,хондроитин или коллаген попить.. По возможности убираю все упражнения в которых боль или дискомфорт чтобы дать норм восстановиться.. Контрастный душ местно чтоб кровоток улучшить

Изменено пользователем Bruklen (история изменений)

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

бротан, че то силовые какие то  унылые, на уровне начинающего , который 2 месяца в качалку ходит.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

жим лежа 90х8

присед 95х8

 

силовые не сильно радуют.. радует что растут... про 2 мес ты перегнул конечно.. в зал разные приходят..кто-то и пол веса своего не поднимет..

 

а так меня и силовые бы устраивали еслиб я не относился довольно серьезно к этому... давно еще когда с друзьями ходил я считал что достаточно зайти в качалку 2 раза в неделю чисто поболтать, потом похавать в макдаке.. пойти ночь побухать.. при этом расти норм должен... сейчас же трени по графику.. ем только на работе раза 4.. за день 9 раз... со сном конечно траблы есть потому что не успеваю после работы в зал и лечь до 11... поэтому  когда реально отдаешь хочется и получать..

 

з.ы. вот с диетой дал раслабон... не то что отжираюсь.. но позволяю раз в день бывает теста съесть..еще подзаплыл

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

отжираться тебе нельзя. клен ты не будешь юзать и курс тоже. поэтому на сушке скатишься опять в начальное состояние . или еще ниже )) 

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

если ты в натурашку дрочишь, то нафиг фоткаться каждую неделю? как будто что то изменяется .

 

у тебя изменения каждые полгода только .  +1 кг  мышц по 1 мм ко всем  обьемам ))

Изменено пользователем Puma_1994 (история изменений)

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

бротан, че то силовые какие то  унылые, на уровне начинающего , который 2 месяца в качалку ходит.

А есть разница, если растёт пацан? :)

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

 

бротан, че то силовые какие то  унылые, на уровне начинающего , который 2 месяца в качалку ходит.

А есть разница, если растёт пацан? :)

 

 

бл** ))))  

 

если поцан растет , а СИЛОВЫЕ не растут, значит поцан растит  бочину , жопу и щеки епта.  что у бруклина и видно, лицо как у бомжа с вокзала по утру )))  

 

и бока явно подрасли. остальное врятли

Изменено пользователем Puma_1994 (история изменений)

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

яж пишу про силовуху) по чуть растет и это хорошо) за 2.5 недели в жиме и приседе +10кг в рабочих) 

бедра например за месяц +3см и не сказал бы что жиром чисто.. икры +1)

 

ну а лицо не такое уж и заплывшие... просто я выпал из потока чутка..на той фотке еще глаз не видно было..

http://i66.fastpic.ru/big/2014/1213/20/dd6c4634049898cbe3d5e4aa3a09d120.jpg

Изменено пользователем Bruklen (история изменений)

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

10 кг в жиме за 2 недели?  тоесть раньше ты жал 80 на 8? ))) ты что в спортзале делал все эти годы ?.пхаха

 

да и +10 кг в жиме  за 2.5 недели это анрил.  

 

10868140jp_9146821_15153626.jpg

Изменено пользователем Puma_1994 (история изменений)

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

ну что есть то есть...26 ноября 80х8.  3 декабря 85х8....10 декабря 90х8... 80 на 8 норм жим при весе 70... да 80х8 при создании темы... в след чт должен 95х8 сделать... ну хотяб 92.5 это задача минимум... присед во вт 100х8 должен быть

 

з.ы. есть куча способов повысить нагрузку кроме весов.. например  время отдыха.. суперсеты..

Изменено пользователем Bruklen (история изменений)

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

подходы упали...

80 в пяти было

85 в трех

90 в двух (80 85 90 90 85)

95 в 1 хочу... но чет уже сам накручиваю что не смогу)

З.ы. Штангу снимаю сам)

Изменено пользователем Bruklen (история изменений)

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

че ты не делаешь обратную пирамиду. ? все  , кто дрочит пирамиду - жмут воще х.ню  ))))) 

Изменено пользователем Puma_1994 (история изменений)

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

да есть мнение что типо тело запоминает последний подход... и прям вниз поэтому пирамиду не круто делать.. лучше в след упражнении побольше выжать..

 

спина типо

http://i63.fastpic.ru/big/2014/1214/93/fd6211e92c2076c7ae754f86aebbeb93.png

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

да есть мнение что типо тело запоминает последний подход... и прям вниз поэтому пирамиду не круто делать.. лучше в след упражнении побольше выжать..

 

 

 

 да. и жмешь ты 80 кг . как бабушка ))) сколько лет ходишь в зал?    я на второй неделе  посещения зала  стал 80 кг рабочим делать 

Изменено пользователем Puma_1994 (история изменений)

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

 

да есть мнение что типо тело запоминает последний подход... и прям вниз поэтому пирамиду не круто делать.. лучше в след упражнении побольше выжать..

 

 

 

 да. и жмешь ты 80 кг . как бабушка ))) сколько лет ходишь в зал?     я на второй неделе  посещения зала  стал 80 кг рабочим делать 

 

Чувак, иди на форум лифтеров и хвались своими силовыми. Пафос так и прет...

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

я много.. очень много... но разумно не так давно.. если не ошибаюсь то жим был 55х6.. но сейчас 90х8) любой прогресс это хорошо) вот если у тебя на 2 неделе было 80 то почему до сих пор 100 то вот это вопрос))и чем ты в зале занимаешься)) 

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

да я бы с радостью пил пивас еслиб в радость.. но чет не прет... прет в дождь и слякоть топать в зал

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

.

 

раздел чуваков, вечно дрочащих 80 кг 

Изменено пользователем Puma_1994 (история изменений)

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Ну ты пиши то пофакту) 90х8 и растет) у тебя вот давно стопор) ну и не все одну грудь долбят) кто-то и спину с ногами делает)))

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

спина у тебя тоже  никакая . сколько раз подтянешься?   а ноги - просто жирные сосиски пхаха 

Изменено пользователем Puma_1994 (история изменений)

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

спина у тебя тоже никакая . сколько раз подтянешься? а ноги - просто жирные сосиски пхаха

сколько раз подтянешься по технике Бобика?

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Я где-то писал что у меня что-то здоровое))? Раз 15) с твоим бы весом конечно больше)) про жир это только твой загон.. 5% даже для здоровья не норм.. 10-15 вполне адекватно..

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Создайте аккаунт или войдите в него для комментирования

Вы должны быть пользователем, чтобы оставить комментарий

Создать аккаунт

Зарегистрируйтесь для получения аккаунта. Это просто!

Зарегистрировать аккаунт

Войти

Уже зарегистрированы? Войдите здесь.

Войти сейчас

  • Сейчас на странице   0 пользователей

    Нет пользователей, просматривающих эту страницу.

×