За сколько времени бегать перед сном? чтобы побороть бессонницу!

[elkin1 38]

За сколько бегать перед сном? чтобы побороть бессонницу!

Хочу попробовать бег минут на 30, т.к. снотворное уже не берет.

Правда когда я вечером хочу на спорт, То надо еще часа 2 чтобы отойти- успокоиться.

[MaxFray 93]

Бегать нужно с умом. Все постепенно. 

Есть масса программ в интернете и телефонах. Качайте и делайте по уму. Тк со своим 30 минутным марафоном без подготовки есть риск подорвать здоровье. 

Советую принимать контрастный душ, пить молоко на ночь. Пройти курс седативных препаратов и травяных сборов (типа ромашкового чая и тд). 

Я лично бегаю часа за 3-4 до сна.