-
Сейчас на странице 0 пользователей
- Нет пользователей, просматривающих эту страницу.
-
Новое
-
125От подходов к зачетам: веду дневник полей
О, я помню в институте качал таблички в экселе с циклами, вводишь максимум и они проставляют программу на 2-3 месяца. У меня максимум был 90 на 1 при 75 кг в 20 лет, а потом пошли откаты. Я занимался два года по книжке Любера. Немного не дотянул до его нормативов. Вспомнил программу - цикл Верхошанского. Самое сложное было сделать 50 широких подтягиваний за тренировку. Делал 20-30. Сейчас ни 1 раза не могу. -
5Эротические наряды для девушек
Никак - пока постираются, пока высохнут - до вечера не успеют. Да и актуальная коллекция у них так себе.. годика 2 назад, было погорячее) -
125От подходов к зачетам: веду дневник полей
Из добавок раньше чутка пил креатин, омега 3, витамины д3, собственно все. Без фарм поддержки По жиму хорошо вырос по такой схеме с 80 до 125 кг на раз. Программу адаптируй под себя, два раза в неделю жим обязательно, остальные упражнения на твое усмотрение. Надо примерно высчитать свой разовый максимум и далее от него высчитывать проценты. Каждые 2 недели добавляешь 2,5кг к разовому максимому и соответственно высчитываешь проценты от него сколько нужно взять рабочий вес. Это вкратце. Почитай жим Муравьева или других лифтеров. Концепция такая что растет сила - растет и масса -
258
Измены жены с начальником. Ребенок. Возможно не от меня.
Какая разница. Если он один ребёнок в семье и отношения с родителями нормальные. -
125
От подходов к зачетам: веду дневник полей
Что пьешь из добавок, как тренируешься? Без фарм-поддержки или с ней? Поделись)
-
Рекомендованные сообщения
Присоединяйтесь к обсуждению
Вы можете опубликовать сообщение сейчас, а зарегистрироваться позже. Если у вас есть аккаунт, войдите в него для написания от своего имени.
Примечание: вашему сообщению потребуется утверждение модератора, прежде чем оно станет доступным.