Сбитый Лётчик

схуднешь - талия будет офигительная

сатейку может кинешь? Объекты ограниченные в обороте знаю, изъятые из оборота знаю, "запрещенные вещества" не знаю такого. о великий бог бодибилдинга и властелин всея олимпии, извини что, смел усомниться в твоей спортивной одаренности и грандиозных познаниях в области диетологии. Вазилин, а ты нормальный? Кем они запрещены, к слову? да нездоров он нездоров. Осень, обострения, все дела ))

то что ты набрал это не 1 кг мышц.

Мышцы растут от качалки + еда + сон. Одно или два из этого не решит проблему. Только комплекс. И это ты же спорить не умеешь. Исчезни откуда вылез. о чем можно спорить с человеком, который считает, что автору надо жрать больше белка, потому что от него мышцы растут, что за две недели реально набрать 1 кг мышц, и которой разглядел на фотках какой-то прогресс в виде "четкого пресса"? Какие споры? Ясно же, что это клиника )) Автор у тебя жесткий недовес, просто иди к своему терапевту и прямым текстом спрашивай, назначит ли он тебе какие нибудь анаболические препараты для твоего лечения

у рамбутана мякоть не желтая и в ряд ли для тебя его кто то почистил и выложил на тарелочку. Его как семечки трескают - раскрыл, сожрал, раскрыл сожрал. Да и не сладкий он особо. А че яйцо всего одно? хотя бы парочку сварила.

ты может напишешь поподробней как он выглядит, а то из того, что ты сказал следует, что ты жрал желтый сладкий холодец )) Где хоть ел то в России или за границей где то?

..ать-копать где вас таких только берут, вы с автором в связке что ли работаете? ))) Автор совет был один, но не "качаться", а начинать есть нормально

ну банки пива в руках уже нет так что прогресс на лицо =))

автор тебя уже десять раз попросили написать че ты жрешь а ты мажешься как девочка "да много ем, да в зале мне сказали ..." Напиши что ешь и сколько (в граммах сухого продукта). При чем не твой максимальный рацион, а средний день. Потому что все эти рассказы "я много ем но не набираю" чаще всего хрень полная начинаешь у человека узнавать че он жрет а там "ну каши я не ем блевать тянет, риса грамм 20, супчик и яблочко на ночь" А потом удивляются что весят как мелкий рогатый скот. Это все при условии относительного отсутствия проблем с организмом. А вообще тебе уже дали дельный совет иди к врачу

к завтраку добавь кашу например овсянку на воде, перед сном обезжиренный творог, можно будет курицы столько не жрать. Идеальный вариант пойти в зал: час круговая тренировка базовые упражнения и чуть чуть изоляции с легкими весами и высокой интенсивностью, отдых секунд 60 между подходами, а потом еще минут 40 - 50 на дорожке в легком темпе, можно даже просто походить, но только на подъем. По хорошему нужно следить за пульсом для наиболее эффективного сжигания сала нужно держаться сердечный ритм около 70 % процентов от максимального. Так три раза в неделю еще пару раз можно в бассейн наведыватьс

каждый дрочит как он хочет конечно, но присед + жим ногами это классика для ног. Я лично на жиме каплю очень хорошо чувствую, а на приседе нет Автор заниматься всегда с максимальными весами это не значит заниматься бессистемно. Циклирование вещь хорошая но оно наиболее эффективно на достаточно высоком уровне. Если хочется попробуй конечно

1) если циклируешь и сбрасываешь веса то работаешь не до отказа, но я когда вес сбрасывал увеличивал количество повторений при этом отказа не было.. Но при рабочем весе в 65 кг задрачиваться с циклированием рановато помоему, 2) я сбрасывал только в приседе и жиме ногами, еще у меня в программе было сгибание ног там веса были постоянными и был прогрес 3) застой понятие относительное , такое же как прогресс.кто то 180 приседает 3 месяца и прогрессирует а кто то две недели 65 кг и это уже можно застоем назвать. В твоем случае если как ты говоришь нет ошибок в питании и отдыхе то да можешь назыв

прально тебе сказали 30 - 60 это не прогресс. Разминка у тебя конечно для такого веса заеб...стая. Разминайся сначала с грифом, а потом с половиной веса, для 60 кг вполне достаточно. Даже после таких маленьких изменений вес в рабочих должен пойти, если конечно режим и диета нормальные. Что еще на ноги делаешь? Приседаешь первым упражнением надеюсь?

это не ноги большие это верх маленький =)

я тоже спустя какое то время начал делать верх два раза а низ один раз в неделю как раз потому что два раза в неделю тупо не мог приседать. Перед тренировкой ног застрелится хотелось )) Подумай над тем чтобы гиперэкстензию добавить в день низа.