Аудиозаписи это хорошо, но будет еще лучше если ты снимешь видео как ты знакомишься, друга попроси например, что бы посмотреть на твою невербалику. И ставь себе цель, например взять сегодня 5 номеров или просто сделать 10 подходов и т.д
Чаще выходить из зоны комфорта, даже если ты не знаешь что сказать, пытайся поддерживать разговор. Развивайся всесторонне и будет о чем поговорить. Очень много практикуйся, при любой возможности, с кем угодно и где угодно.