DarkAvenger

отписываю. как и ожидал, если хорошо поел перед тренировкой углеводной пищи, занимается неплохо, есть силы. Прибавляю в жиме по 1 повторению за тренировку в каждом сете, в приседе прибавлял по 2.5 кг каждую тренировку. в становой 2.5 каждые 2 тренировки. Хорошо б конечно продолжить так, но я приболел. Немного сброшу и опять пойду вверх

окей. ну тут скорее я углеводов в первую половину дня до трени подниму и еще 1 прием пищи впилю. и скажу потом. все-таки думается, что это не из-за еды

ну калорий я потребляю около 2500-2700 каждый день. а белка... ну если учесть 68 кг моего веса и умножить на 2.5 г белка на килограмм, будет 170 г белка, а я потребляю чтото около 140

Короче технику поправил приседа (кстати развернул ступни и ноги пошире поставил), сбросил веса, увеличил количество подходов и повторений. Пока идет хорошо, посмотрим что будет дальше. Но ноги я полностью стал чувствовать, и опора стала на всю ступню. Но некоторые вещи все равно остаются неясными. Вот пример: делаю я, скажем, на бицепс штангу 30кг. 3 недели. 1 нед 30 - 9 30 - 7 30 - 5 30 - 4 2 нед 30 - 8 30 - 7 30 - 6 30 - 6 3 нед 30 - 9 30 - 8 30 - 6 30 - 5 Итого. Повторения скачут туда сюда. Плюс один минус один. То есть больше сделать я не могу. План такой, что нужно выполнить 30кг

да мне и видео пилить сюда не надо, я и так знаю какие у меня косяки. Баланс мне надо как следует найти, а то меня на носки перетягивает

ну вот я занимался всегда с максимальными для меня весами. Постепенно прибавлял по 5 кило на штангу. В начале приросты были больше, потом уменьшались, сейчас встали. Опытный тренированный мужик сразу бы сбросил вес, и постепенно опять набавлял бы вес, пока не превзошел предыдущий уровень и опять уперся. Тогда бы он начал новый цикл и опять сбросил вес. Ты точно про это циклирование имел ввиду? Вот уж я не думаю, что это доступно только достаточно высокому уровню.

почему?

ну вот, уже лучше, спасибо! хотя все же не совсем то, что я бы хотел услышать. 1)да я думаю не рановато, все-таки лучше заниматься системно, чем бессистемно 3)на разминке я впилил еще один промежуточный подход просто по ощущениям, потому что почувствовал, что мышцы недостаточно размялись для следующего веса. Но вобщем-то можно и убрать его, может действительно что-либо изменится. На тренировке я работаю в полную силу точно. Жим ногами писал выше, 4х8 110 кг. Жим ногами для добивки Кто еще что думает по поводу этих 4-х вопросов?

68. 8 кило набрал.

хорошо, не прогресс. Меня, собственно, не очень волнует это само понятие прогресса. С разминкой - это да....может и стоит один подход убрать. Диета и режим нормальные, сон часов 8-10, постепенно приемы пищи прибавляю.Приседаю первым упражнением. А теперь можно прочитать мои 4 вопроса выше, чтобы я мог понять некоторые подробности процесса?

ну молодец молодец, я очень горжусь твоей бабой, но боюсь, что ни ее жопа в пол, ни даже твоя мне не помогут

огорчил) как подберешь вышеозначенную тетку и приспособишь ее к приседаниям, тогда и поговорим. А пока ничего важного ты мне не сказал, так что извольте на выход, если так ничего важного и не предвидится)

Так, сейчас будут вопросы поподробнее по порядку. 1) Стоит ли делать повторения каждый раз до упора, когда веса сбросил? То есть, на примере - я, например, наметил себе для 55 кг максимум 10 повторений, на 6 подходов. Стоит ли выжимать из себя все до отказа на этой тренировке, или фишка в том чтобы дать отдых? 2)Вот у меня был вес на штанге 65 на 5 раз 4 подхода. Отказ выходил прямо полностью. Если я сбросил веса до 55, то стоит ли сбрасывать вес также и в смежных упражнениях? У меня после приседаний был жим ногами 4 подхода на 8 раз 110 кг. И в нем же работа на икры 15 повторений на 4 подхода

Собственно интересует сабж, в частности для массонаборного цикла, ну можно и для силового. Присед встал намертво, просто повышение веса не помогает пробить его. Вопросы вот какие: по-видимому нужен стресс для мышц, и нужно сбросить вес на штанге. Хотелось бы спросить, как именно это делается, поподробней желательно, можно с примером. Приседаю сейчас 65 кг на 5 повторений 4 подхода, перед ними идут разминочные гриф на 12-15, 40 на 10, 50 на 8, все это в виде разминки. Отдых между подходами 2 минуты. Тренировки выпадают через 6 дней. Рабочий вес не удается повысить даже в повторениях. Вес не ме

То есть, Asentian, по-твоему лучше прибавить все таки вес(до 50), и уже стараться делать с ним повторения, пусть их будет меньше(4-5), чем долбиться с одним и тем же весом(45) и ждать пока количество повторений увеличится(ну или я почувствую что готов к 50 3 по 8)? Пока писал, понял, что в этом есть определенный смысл... Насчет дискуссии про силу не особенно понял. Я понимаю так,есть программа на массу, то есть при соблюдении ее масса увеличивается от средних допустим показателей, больше чем сила. И есть программа на силу, в ней наоборот. Что значит "за счет нервной импульсации"?