DaRkHeRo

С фига бесполезна? ага прокачивай каждую треню все тело и забудь о наборе массы

Для новичка и любителя амины - как пушкой по воробьям. Они нужны то по сути для тех кто на курсе, или например сразу во время инъекции инсулина чтобы забить гипогликемию. Для новичка что от протеина, что от амин польза одна будет. Разницы никакой, а быстрота усвоения новичкам не нужна - их метаболизм такую скорость не поддерживает.

Многие тут пишут что белковую пищу надо кушать сразу после тренировки. ИМХО не нужен после тренировки белок для мышц. Строительство белковых структур начинается только после того как восстановится энергетика для дальнейшей работы мышц и мышцы очистятся от побочных продуктов и пройдет воспаление. А это 2-3 дня. Для восстановления мышечных структур нужен достаточный анаболический гормональный фон. А учитывая выброс кортизола после тренировки гормональный фон строго противоположный - катаболический. Это во-первых. Во-вторых даже при нужном гормональном фоне (обычном, без приема стероидов) фаза ги