Тёmа

Хлеб черный. Да пока не за что, сам вот в феврале начале весил 73,рост 186...сейчас почти 80 добрал, пол кило осталось) Ну просто тут еще такая ситуация, убирать жирки или набирать вес все сразу не получится к сожалению

Становую, жим от груди и приседы раздели на разные дни. Т.е пн жим и остальные упр. Ср.приседы и остальное. Пт становая и остальное. Плавание думаю пока стоит убрать,т.к аэробная нагрузка по идее. Если ты сейчас сидишь и ничего не ешь,то шуруй уже что-нибудь лопать)))) Старайся просто много потреблять углеводов:макарохи,картошка,хлеб..Если нет склонности к ожирению,тогда жуй сладкое (в меру) .фастфуд не стоит.. Лучше замени нормальной пищей . Гейнер желательно пить до (за 30-45мин) и минут через 20 после тренировки. Вне дома я обычно лопаю булки или сырки покупаю. Пресс качай в конце занятий

Casio понравились,хотя есть поинтересней варианты. Главное чтоб на руке сидели хорошо,а то заказывал часы на фото вроде небольшие были, когда получил оказались не для моей кисти :/

http://www.bestwatch.ru/watchdetail.phtml?idw=98275&vs=1193 http://www.bestwatch.ru/watchdetail.phtml?idw=93114&vs=1193 http://www.bestwatch.ru/watchdetail.phtml?idw=114673&vs=1193 Может что понравится, там полазь, может найдешь, что понравится.