Для увеличения объема верха спины и шеи и чтобы подчеркнуть линию раздела между вашими дельтами и трапециями Отлично подойдёт упражнение Шраги со штангой стоя. Для выполнения этого упражнение нужно поставить ноги на ширине плеч и взяться за штангу хватом сверху. Расстояние между ладноями должно быть немного шире плеч. Выпрямитесь полностью и расправьте плечи и грудь. Прогнитесь немного в пояснице приподняв подбородок. Руки должны быть выпрямлены, спина вертикально прямая. Изгиб позвоночника должен быть естественным. Взгляд в исходном положении должен быть направлен вертикально вверх. Вдохните
