Вес 76-77кг (набрал за месяц 4кг), рост 183см. Занимаюсь единоборствами.
Проблема с подтягиваниями. Сейчас делаю 10-12 чистых. Да и раньше больше не получалось. В данный момент занимаюсь по такой программе: 15 подходов, первых 10ть подходов по 7 раз, следующие 5ть по 6 раз ( уходит 40-45 минут, за это время в общем получается 100 раз), 4-5 раз в неделю. Тренировки по единоборствам 3 раза в неделю. Также занимаюсь на брусьях и различные другие упражнения. Выносливость отличная. Те же обычных отжиманий выходит 60 раз чистыми. С подтягиваниями беда. Хотелось бы добить до 20раз. Может
Kinstoun отреагировал на сообщение в теме:
Дневник тфн1000