Есть несолько вопросов...

[-=D@vr@H=- 117]

Всем привет! ! !

Вот наступил новый год и у каждого свои тараканы начали по тихой вылазить из норки... Мой тараканчик, начать ходить в тренажорный зал! =) но меня мучают несколько вопросов а так же создаю эту тему если вдруг возникнут вопросы и нужна будет какая-либо консультанция... =)

ЗАрание благодарен за ваше лично потраченное время и за ответы на вопросы! =)

немного о себе, что бы вы имели предстовление...

Рост 176-178

вес -60 кг

телосложение худощавое(спортивное)

Сейчас мне 22-а года!

С 12-17 ходил на волейбол, потом немного бокс, кигбокс и тд (на би не более 3-5 месяцев на каждый вид)...

И так, переходим к вопросам! =)

1) мне уже 22-а года, не поздно ли идти в тренажорный зал? Могу ли я набрать хотябы 5-10 кг в виде мышечной массы?

[Сабакка 5]

Нет, не можешь. 22 года слашком большой возраст чтобы набрать 10 киограмм. Твой предел - 4 киограмма и 600 грамм.

[-=D@vr@H=- 117]

Нет, не можешь. 22 года слашком большой возраст чтобы набрать 10 киограмм. Твой предел - 4 киограмма и 600 грамм.

это кошмарна...

[Сергиус 0]

я занимаюсь пауэрлифтингом больше года и что я могу тебе сказать, так то что я видел дядек которым по 40 лет, которые приходили в спортзал и за пол года был виден результат.

Занимайся упорно, попробуй пищевые добавки, протеин в частности, кушай разов 4-5 пять в день и будет тебе счастье

[-=D@vr@H=- 117]

Занимайся упорно, попробуй пищевые добавки, протеин в частности, кушай разов 4-5 пять в день и будет тебе счастье

Усилинно изучаю и думаю как сделать свое питание так что бы оно было на пользу... ни когда не задумался что я ем, сколько, и как часто... это для меня будет дико и в первые! ! ! =))

Спс большое, буду стараться! ! ! =)

[Bruglione 6]

Меня тоже волнует данная тема. Хожу в бассейн раз в неделю, результата особо нет, хочу пойти в зал. С чего стоит начать?

P.S. То, что начать с разминки, понятно.

[-=D@vr@H=- 117]

P.S. То, что начать с разминки, понятно.

как я понял, нужно начать с питания! =))

[Не отступать и не сдаваться 6]

Думаю нужно начать с поисков нормального тренера и (это уже не так важно, но тоже важно ) спортзала, в котором тебе будет комфортно заниматься. В смысле, я хочу сказать, что кому то в кайф заниматься в большом зале, где много людей, в центре города, а кому то бывает хорошо и в подвальчике, где нибудь на окраине (бывает и такое).

Хороший тренер подберёт тебе и питание, и комплекс упражнений такой, какой тебе нужен (на массу, на рельеф и т.д.). Опять таки хороший тренер и спортзал стоить будут недёшево, сам понимаешь.

мне уже 22-а года, не поздно ли идти в тренажорный зал? Могу ли я набрать хотябы 5-10 кг в виде мышечной массы

Думаю предела совершенству нет. Наберёшь конечно ИМХО

[Сабакка 5]

Меня тоже волнует данная тема. Хожу в бассейн раз в неделю, результата особо нет, хочу пойти в зал. С чего стоит начать?

P.S. То, что начать с разминки, понятно.

а Сколько тебе лет? Если больше 25 то мышц много уже не наберешь.

[-=D@vr@H=- 117]

ВОПРОС! ! ! =)))

Народ подскажите пожалуйста, как можно совместить качалку (поднять вес) и бокс (сделать так, что бы мышцы были подвижные)???

И возможно ли этот синтез или лучше заниматься чемнибудь одним?

[Бой с хренью 1]

*лять иди в зал уже, хватит тут гонор разводить, придешь тебе там все расскажут и покажут, не ссы качки не кусаются.

[Meh 1]

ВОПРОС! ! ! =)))

Народ подскажите пожалуйста, как можно совместить качалку (поднять вес) и бокс (сделать так, что бы мышцы были подвижные)???

И возможно ли этот синтез или лучше заниматься чемнибудь одним?

Полноценно нет,т.е нельзя стать,к примеру, профессиональным боксером и профессиональным пауэрлифтером. Если в приоритете бокс,то и в качалке программа нужна для бокса. Синтез этот необходим для любого мужчины,я считаю.

Про свой опыт : уже 4-ый год занимаюсь боксом,в качалку пошел совсем недавно. И то,и другое делается для себя,поэтому программа в зале обычная. На бокс пришлось забить,иначе веса не набрать совсем.

Касательно проги для боксеров,вот что порекомендовал мне в свое время уважаемый DDO

Привет. Забей на мои ФАКи Они не для боксеров.

Предлагаю такой вариант. Выдели один день в неделю на тренировку чисто силовую. Программу сделаем такую:

1. швунг 3х8 \ жим стоя 3х8 (чередуй через раз)

2. становая тяга 3х8

3. присед 3х8

до отказа не доходи, в последнем повторении 3 подхода ты должен чувстовать запас сил еще на 1-2 повторения. каждую неделю или две добавляй по 2,5 кг. хорошо разминайся, следи за техникой. должен уложиться в 40 минут - час.

Далее, выбери день самый далекий от дня силовой тренировки, когда у тебя есть боксерская тренировка. Сделай взрывной жим лежа 4х10, вес 60% от твоего обычного рабочего и делай жим резко, с выдохом. ОЧЕНЬ важно хорошо размяться. После этого займись обычной боксерской работой на силу и скорость удара, если вдруг тренер не нагружает этим на тренировке - бой с тенью с гантельками в руках, работа со жгутами.