заменить присед

[Артур Пирожков 3]

привет всем

нельзя нагружать позвоночник

каким упражнением можно заменить присед?

[Cansel 63]

Делай лежа упражнения на ноги и спину. Но придется делать немного больше. Присед универсальное упражнение.

У меня вот другой вопрос: чем можно заменить тоже универ. упражнение становую тягу???

[Сабакка 5]

Присед - жимы ногами платформы... и только.

Становая - гиперэкстензии с весом. Тут вопрос конечно спорный... заменить то ты заменишь, но вот эффекта такого, естественно, не будет.

[Cansel 63]

Присед - жимы ногами платформы... и только.

Становая - гиперэкстензии с весом. Тут вопрос конечно спорный... заменить то ты заменишь, но вот эффекта такого, конечно, не будет.

Ага. Вообще, насколько я знаю, эти три упражнения (становая, присед, жим) базистые. Я их только и выполняю для набора массы - так посоветовал тренер. Но масса, сволочь такая, не идет. Конституция тела не хочет давать проход, максимум, который удавался(когда пил гейнер) 60 кг. (рост 173 вроде) Сейчас вешу 58.

[Сабакка 5]

Да насчет базы ты прав. Неужели компентный тренер может позволить человеку с таким весом его еще и терять???

Меняй его! Или пусть диету подберет тебе, хотя бы, раз сам не можешь!

[Cansel 63]

Да насчет базы ты прав. Неужели компентный тренер может позволить человеку с таким весом его еще и терять???

Меняй его! Или пусть диету подберет тебе, хотя бы, раз сам не можешь!

Что посоветуешь? Качать руки пока смысла нет. Спина, грудь, бедра.

[Сабакка 5]

Диету правильную.

ПШНБ я б все равно делал.

[Der Meister 45]

база базой, но если база не идет, то к чему ее делать...

я не делаю ни становую, ни присед и прекрасно наращиваю массу... делать надо то от чего прет, а не то, что " по идее" должно переть!!!

Не дает тебе упражнение массы- не делай его.

[devstvennik81 3]

Приседания с грузом на поясе.