Стоит ли качаться когда мышцы еще болят?

[Яблочный 50]

привет всем.

Во вторник была первая тренировка, до сих пор болит грудь и крылья с прессом по идеи сегодня вторая тренировка, но мышцы еще ппц болят, подождать пока боли уйдет или идти?

[Cansel 63]

привет всем.

Во вторник была первая тренировка, до сих пор болит грудь и крылья с прессом по идеи сегодня вторая тренировка, но мышцы еще ппц болят, подождать пока боли уйдет или идти?

Если ты только-только начинаешь заниматься, то иди и сделай легкую тренировку. Боль пройдет. Это тоже самое, как ты лежишь и тебе влом чтото делать, но как только ты встанешь и сделаешь 2-3 дела, то "влом" проходит.

[WantedMan 0]

Если тренировка была во вторник, а сегодня четверг, получается у тебя один день был на отдых только.

Во первых самая обычная треировочная программа например понедельник-среда-пятница, подрузамевает разбивку нагрузки на разные участки тела: например один день - грудь, руки, второй день- ноги, третий день - спина. То есть мышцы то болеть к следующей тренировке будут, но будут болеть не те мышцы, которые будут нагружатся. Например я иду сегодня качать ноги, при этом у меня ужасно болят трицепсы и широчайшие, но качественно проработать ноги это мне нисколько не помешает, соответсвенно к следующей тренировке я могу прийти с больными ногами и качать верх тела.

Если же ты пока новичок и тренер дал тебе программу "каждый день одно и тоже" то лучше подождать пока мышцы заживут..

[ОМЕН 403]

Те мышцы, которые болят - не качай. Качай другие.

[Almasiel 330]

на мой взгляд пресс надо подкачивать когда болит это макс польза будет!

но пресс особая мыщца, в книге читал его бомбить бомбить и бомбить надо, не помню точно почему, но именно пресс

а если только начал заниматься не качай, качай другие мыщцы лобковые например

[P.A.Z. 65]

В легкой форме покачайся, это поможет прогнать кровь через мышцы и они быстрей восстановятся. В конце тренировки сделай слегка болезненную растяжку для мышц.

[Яблочный 50]

сходил покачался, все ок) разогрелся но крылья все равно побаливали...

я начал заниматься во вторник.

хочу программу вт-чт-сб

вт-грудь,плечи,пресс

чт-спина,бицепс,пресс

сб-не было еще)но пресс полюбому)

пресс сегодня не делал, раз согнулся, прострельнуло) решил отложить хотя бы до сб)

общался с чуваком который раньше качался, говорит боль постоянная будет если типа всегда заниматься, потом привыкнешь, правда такая тема? вечная "приятная" боль?

Изменено 18 марта 2010 пользователем Кросавчег (история изменений)

[The Evil Jester 209]

Почитай статью Михаила Клестова "Физиология восстановления" http://ironman.ru/php/articles.php3?func=view&article=39

[HeJIenoCTb 13]

качай большие мышцы (грудь, ноги, спину) - раз в неделю

и веса лучше сверхбольшие не брать - те которые сможешь сделать на 6-8 раз

[maknaher 4]

СтОит. Только веса вполовину скинь и увеличь повторения немного. Советую так.

Допустим в пятницу тяжелый жим и присед. В понедельник делаешь легкий жим и присед. Мышцы к пятнице будут абсолютно свежие.

[Дрищ 4]

Если напрягает только боль, то снять её можно парой таблеток аспирина или пивком.