Истина)
В целом, нужно понимать свои цели и особенности организма. У кого-то мышцы растут на плюс-минус любой более-менее вменяемой тренировке, этого вполне хватает если ты не какой-то там спортсмен.
Фулл-бади подразумевает, что ты все суставы задействовал упражнениями и понемногу все группы мышц нагрузил. К примеру, жим лёжа это же не только грудные (а там тоже есть верх, середина и низ), но и дельты, и трицуха, а на негативном движении все мышцы антагонисты, плюс те, что позволяют не водить штангу влево-вправо. Главная идея по всему телу хорошо прогнать кровь, запустить по полной лимфатическую систему, это хорошо сказывается на гормональном фоне. То есть речь не об одинаковых упражнениях, а о принципе, когда ты стараешься весь организм за день задействовать. Если не хочешь сильно менять программу просто вставь в каждый день одно упражнение на ноги. Сгиб-разгиб в тренажёре раскидай по дням. А вместо них в день ног, какую-то тягу хорошую.
Но ещё раз повторюсь, лучше самому разобраться разок. Ты с тренером занимаешься? Если нет, возьми на месяц, он тебе и объяснит всё, и технику поставит. Но если хорошо вес гонялся, то скорее всего точно с тренером занимался)
Напиши по книгам, что читал/слушал за последние полгода. Оценки расставь книгам, что вынес из них для себя?
У тебя логика немного перевернутая. На старте должно гореть в одном месте. А уже потом выбирать и присматриваться. Твой подход, чтобы все горело, это значит ОЖП накачать значимостью и приписать ей качеств, которых у неё скорее всего нет.
Рекомендованные сообщения
Архивировано
Эта тема находится в архиве и закрыта для публикации сообщений.