Мужская грудь.

[ШРЕК]

то Vanger- покажи ка свои плечи и широчайшие! Если стесняешься, намыль мне skrudge@rambler.ru , чтобы знать, с кем говорю. А то часто встречал качков-теоретиков, и редко практиков. Мои фото вот-

http://forum.athlete.ru/index.php?act=modu...&cmd=si&img=555

сейчас сушусь, уже не такой, чуть поменьше и посуше. На фото- 114кг, сейчас 105...

[Vanger]

то Vanger- покажи ка свои плечи и широчайшие! Если стесняешься, намыль мне skrudge@rambler.ru , чтобы знать, с кем говорю. А то часто встречал качков-теоретиков, и редко практиков. Мои фото вот-

http://forum.athlete.ru/index.php?act=modu...&cmd=si&img=555

сейчас сушусь, уже не такой, чуть поменьше и посуше. На фото- 114кг, сейчас 105...

Нееет, я не стесняюсь! Щас цифры нет, позже сфоткаюсь и выложу прямо здесь. Но: пердвосхищая гневные возгласы: комплекция моя раза в полтора - а то и в 2 суше твоей! Я вещу щас 65 кг, при этом имею рост 178, бицепс 38, грудь 110 (вместе с крыльями), и работаю я в основном не на массу, а на рельеф. Фотка будет.

Насчет знаний... тебе, спору нет, респект за 15-летний стаж, но в данном случае абсолютно пофик, ходил ли ты 15 лет или 2 года, ибо у нас посмотришь - в качалке новички уже через полгода всё досконально знают и работают почти БЕЗ помощи тренера вообще...

[sen simon]

Vanger

что-то мне подсказывает,что прочитав твою антропометрию, ШРЕК будет очень долго и упорно смеяться ...

[Vanger]

Vanger

что-то мне подсказывает,что прочитав твою антропометрию, ШРЕК будет очень долго и упорно смеяться ...

Моя антропометрия меня вполне устраивает, ну мож килов 5 бы еще накинул - и хва. Самое то. А набирать непомерную массу - это удел бодибилдеров (кем, впрочем, как я понял, Шрек и является), а не пауэрлифтеров. Моя задача в основном - рельеф и хорошая фигура. Это я имею. Ну плюс еще и кости легкие В любом случае мне абс похъ если он будет смеяться. Я жму 95 кг на 3 раза, и скоро буду жать 100. Подумай об этом.

[sen simon]

Vanger

все-таки ты вряд ли паэурлифтер...

посмотри на них ..они не обладают идеальными фигурами (особенно в больших категориях ,просто жирдяи типа Рышляка)

то что делаешь ты ( и я тоже ) это фитнесс .. )

посмотри фотки мистер фитнесс..вот там как раз то что надо..сухие ,не очень обьемные мышцы

а сила приличная у тебя.. не спорю ..

[Vanger]

Vanger

все-таки ты вряд ли паэурлифтер...

посмотри на них ..они не обладают идеальными фигурами (особенно в больших категориях ,просто жирдяи типа Рышляка)

то что делаешь ты ( и я тоже ) это фитнесс .. )

посмотри фотки мистер фитнесс..вот там как раз то что надо..сухие ,не очень обьемные мышцы

а сила приличная у тебя.. не спорю ..

Ну, возможно, но насколько мне известно название программ, по которым я занимаюсь, - это пауэрлифтинг. Что ж, как и обещал - выкладываю фотку (качество правда не ахти). Смотреть быстрее, потому что источник - мой рабочий субдомен, на котором не предполагаются материалы подобного содержания . А лучше - подскажите неплохую ресурсину для размещения своих фоток...

[ШРЕК]

прочитав антропометрию, не смеялся- ну с кем не бывает...

Но посмотрев фото, посмеялся от души :)

Парень, конечно, крепкий но ни пауэрлифтером, ни бодибилдером называться не можешь...

Никому не говори больше, что ты занимался когда-то с железом, а то будут смеяться...

[I7oJIHoE JIaMo]

to ШРЕК: респект! Заделись прогой на широчайшие.

to Vanger: не хочу обидеть, но 95 я выжимал в 14 лет, когда только начал заниматься. Так что такие результаты лучше скрывать, а не гордиться ими.

[sen simon]

I7oJIHoE JIaMo

95 в 14 лет??????

это ну очень круто..

1 в 14 гриф бы не выжал,думаю

а сколько щас? 150 небось??

[ШРЕК]

то I7oJIHoE JIaMo вот программа, лови. Только учти, что подходит мне, не обязательно подойдет тебе. Но занимаюсь именно так

день 1. Грудь

Пулл-овер 4*25, 20, 20, 20

жим лежа 5*15, 8, 6, 5, 4

разводка лежа 4*12, 10, 10, 10

жим штанги на наклонной скамье 5*12, 8, 6, 6, 6

пресс- подьем ног на турнике 3*15, 15, 15

день 2. Спина

Подтягивания параллельным широким хватом 4*мах

подтягивания обычным хватом 4*мах

подтягивания узким хватом 3*мах

Становая тяга 5*12, 8, 6, 6, 6

тяга гантели в наклоне 4*12, 6, 6, 6

пресс- подъем туловища на римском стуле 3*50, 50, 50

день 3. Плечи

махи гантелями в наклоне 5*12, 12, 12, 12, 12

махи гантелями в стороны стоя 5*12, 12, 12, 12, 12

жим штанги с груди сидя 6*12, 8, 6, 6, 5, 4

шраги 5*12, 10, 8, 6, 6

пресс- подъем ног на турнике 3*15 ,15, 15

день 4. Руки

трицепс-

жим лежа уз.хв 6*12, 10, 8, 6, 6, 6

фр.жим лежа 5*12, 10, 8, 6, 6

фр.жим сидя 4*12, 8, 6, 6

бицепс-

сгибания на скамье Скотта с гантелью 3*12, 6, 6

сгибания со стангой стоя 5*12, 8, 6, 6, 6

молоток с гантелями 4*12, 6, 6, 6

пресс- подъем туловища на римском стуле 3*50, 50, 50

день 5.Ноги

сгибания ног 6*12, 10, 8, 6, 6, 6

разгибания ног 3*12, 12, 12

приседания 6*12, 8, 6, 6, 6, 6

жим ногами 4*12, 8, 6, 6

голень в станке жима ногами 4*12, 12, 12, 12

пресс- подъем ног на турнике 3*15, 15, 15

Упражнения иногда меняю местами, иногда делаю другие упражнения, но в общем-то принцип понятен...

Каждый день заниматься получается не всегда, бывает, и через день занимаюсь, но расклад мышц и упражнений именно такой

[Vanger]

Ну че мне собссно остается... если пикап.ру постепенно становится форумом прожженных бодибилдеров, то я откланиваюсь и сваливаю отсюда безвозвратно. Народ, еще раз. Во мне - в ЛУЧШИЕ времена! - 65 килограмм, очнитесь! Я в своей весовухе по жиму лежа тяну на 1 разряд!

Кроме того... заскочите, если не лень, на соседнюю - "накачанное тело - 100% успеха" и прочтите ХОТЯ БЫ мнение девушек по этому вопросу. Я качаюсь не для того, чтобы выжимать. Я качаюсь, для того чтобы ВЫГЛЯДЕТЬ. И не надо меня поливать теперь грязью. Мне в данном случае важно было женское мнение, и я его получил прямым текстом еще этим летом: "Влад, у тебя обалденная фигурка". Вот то, что я ждал от качалки.

Засим откланиваюсь, уважаемые мэтры-качки, всего вам, так сказать, наилучшего, и счастья в жизни.

[umaguama]

Я делаю то что я делаю, а на остальное по ..

Правильно! ТАк и надо.

Шрек ты и правда здоровый(Зверюга), НО рельеф по моемуМнеию лучше

[ШРЕК]

то umaguama

базару нет, для женщин тельце лучше порельефней Согласен полностью. Но цель моих занятий- не соблазнение женщин.

Для женщин вот я худею к лету на 20кг. 10 уже скинул, остались самые тяжелые 10...

то Vanger- да никто тебя грязью не собирался поливать! Просто ты так громко заявил, что ты пауэрлифтер, и так не похож на него, что стало немножко смешно.

У нас с тобой разные цели, поэтому мы с тобой можем друг друга не понять. Ты занимаешься, чтобы выглядеть, я- чтобы быть сильным. А здесь на форуме мы появились с целью набраться опыта в отношении девушек, а не чтобы спорить о бодибилдинге. Так что обиды здесь не уместны

[I7oJIHoE JIaMo]

to ШРЕК: спасибо.

I7oJIHoE JIaMo

95 в 14 лет??????

это ну очень круто..

1 в 14 гриф бы не выжал,думаю

а сколько щас? 150 небось??

Нет. Гордиться мне тоже нечем. Сейчас, из-за травмы предплечья, жим делаю 130 на 20 раз.

[Lesst]

Шрек монстр конечно, но мне например такого не нужно. Я предпочитаю подтянутость-рельефность, - я вешу 82, рост 184. Данные по железу у меня фиговые - даже не буду выкладывать.

2Полное Ламо - не верю, что бы не говорил не верю, что в 14 лет можно брать 90+ кг, особенно если посмотреть на ник - сомнния только возрастают.

Несмотря на то, что я тягаю относительно маленькие веса выгляжу я хорошо, оцениваю на 4. Пресс рельефный, грудью подергать могу, сигарету пробовал держать , бицепс и трицепс просматриваются

Тренер в зале мне говорит: "надо выбрать баскетбол или качалка". И я это сам ощущаю, что пора делать выбор - в баскетбол играю уже 8 лет, в зал хожу нерегулярно - но вот с зимы вроде решил по серьезному заняться

Вы сочитаете какой-нить спорт с качалкой? Вот сегодня поиграл в стритбол - чуть не сдох, орчень тяжело себя ощущал, это при том, что я всегда был очень быстрым игроком (1ый номер), вчера делал ноги-плечи, может из-за этого... но сегодня на площадке я был труп ходячий.

2Автор - фотку твою не видел, но если соски выпираю, или заострены - то это молочные железы, советаю показаться врачу, но жим лежа конечно это тоже лечит

[sen simon]

я сочетаю с качалкой Бокс (2 раза в неделю), Футбол (как получается) ,Большой Теннис (раз в неделю)

+физра в универе (2 раза в неделю)

именно поэтому тяжело идет набор массы но я особо к ней и не стремлюсь,

согласен с Vanger , рельеф для женщин намного привлекательнее

вот щас на дите сижу

(при росте 180 ,вес 78, охота скинуть немного,чтоб мышцы вылезли)

[Vanger]

Шрек. При всём моем к тебе уважении, а таких как ты стоит уважать за одно только упорство в деле.. Мы действительно работаем в диаметрально разных направлениях, именно в достижении целей. Впрочем, о твоем весе мне, как я думаю, от природы не суждено говорить... Я легковес, всегда им был, и честно говоря, меня это вполне устраивает. Я НЕ говорил, что я пауэрлифтер. Я сказал, что моя программа вроде бы как к этому относится. Но мои слова были о том, что я вполне успешно всё себе прокачал, доволен этим, и потому даю советы другим. Ты начал требовать доказательств, что я не из "теоретиков"... после чего ты, по-моему, прелюднейшим образом меня в них записал. Когда на самом деле я к ним не отношусь, и даже мой товарищ, 110-килограммовая связка мяса, подтвердит это. Просто у меня высокий метаболизм и от природы худощавое телосложение. Так что я был в полном праве обидеться.

Об этом топике. Я вот лично программист, и привык рассуждать логически. Давай по полкам... Umaguama, автор темы, попросил помочь ему избавиться от некоторых недостатков с грудаком. Для чего? Для того, чтобы быть более привлекательным для девушек относительно его настоящего состояния. К чьей концепции больше тяготеет эта тема? По-моему, к моей.. Вот потому я и взялся давать советы. И советовал я ИСКЛЮЧИТЕЛЬНО исходя из того, что помогло в свое время мне. Поэтому мне было обидно получать такие тычки в свой адрес, тем более что чел собрался именно что привести себя в форму, а не раскачаться до безумных размеров.

В общем, я тоже за то чтобы помириться, в конце концов надо учиться деффок клеить, а не цапаться... но было неприятно, честно скажу.

ЗЫ: Хех... sen simon, спасибо за поддержку.. я уже собирался было крест поставить на 2-х прожитых годах

[umaguama]

Шрек. Давай а реале вот что придумаем!

Подходишь ты к девушке и забираешь у ней сумочку. ДЕвченка в панике (там ключи, документы, зарплата за месяц итд)!

Я подхожу к тебе: Cлышь парень! Отдай Девочке сумочку!

Ты: Извини. Да. Держи конечно!

Девочка: ОЙ! Мой герой! Ты такой сильный!

Я: Милая! Для тебя хоть с неба луну.

Потом наоборот. Я подбегаю. Выхватываю сумку. Ты догоняешь меня. Ломаешь мне шею. Подходишь к девочке, ну а дальше по своему сценарию .

[Lesst]

одноразовый шаблон и у Шрека очень лицо доброе - позитив =) респект )

[I7oJIHoE JIaMo]

Шрек монстр конечно, но мне например такого не нужно. Я предпочитаю подтянутость-рельефность, - я вешу 82, рост 184. Данные по железу у меня фиговые - даже не буду выкладывать.

2Полное Ламо - не верю, что бы не говорил не верю, что в 14 лет можно брать 90+ кг, особенно если посмотреть на ник - сомнния только возрастают.

Несмотря на то, что я тягаю относительно маленькие веса выгляжу я хорошо, оцениваю на 4. Пресс рельефный, грудью подергать могу, сигарету пробовал держать , бицепс и трицепс просматриваются

Тренер в зале мне говорит: "надо выбрать баскетбол или качалка". И я это сам ощущаю, что пора делать выбор - в баскетбол играю уже 8 лет, в зал хожу нерегулярно - но вот с зимы вроде решил по серьезному заняться

Вы сочитаете какой-нить спорт с качалкой? Вот сегодня поиграл в стритбол - чуть не сдох, орчень тяжело себя ощущал, это при том, что я всегда был очень быстрым игроком (1ый номер), вчера делал ноги-плечи, может из-за этого... но сегодня на площадке я был труп ходячий.

2Автор - фотку твою не видел, но если соски выпираю, или заострены - то это молочные железы, советаю показаться врачу, но жим лежа конечно это тоже лечит

Мне интересно чему ты не веришь? Если я по 50 раз отжимался при своём весе в 70 (это тогда, сейчас у мну вес 100). Почему бы мне ни отжать 95 кг?

И если на то пошло, вот приходит новый человек к нам зал, и максимум через 3 месяца он начинает сотню выжимать... Так что не знаю, какие там у тебя веса… Ты уверен, что ты в качалку ходишь, а не на бальные танцы?

З.Ы. Не трожь ник

[DEBYSHKY-XO4Y]

Шрэк ну ты мясник в хорошем смысле слова. Уважаю! Посмотрел фотки твои пляжные и фотки спустя годики. Разница огромная! Судя по старым фоткам у тебя кость тонкая была и мышцы росли не как на дрожжах??? По строению похож был на как там их экзоморф чтоли или я не прав? (неужели даже такие как я могут накачаться до таких как ты? )

Мож ктонить посоветуе качалку в Москве рядом с Ленинским пртом (точнее Новые Черемушки)

Оч хочу пойти со след года, дома сложно чувствую что все делаю неправильно франц жим ваще выкручивает меня нах весь позвоночник отбил

спина болит, в 16 лет это грозит травмой, в зале както безопаснее и правильнее получится. Есть 1 зал поблизости но стоит 1000$ в год для меня дорого покачто.

[sen simon]

при чем тут отжаться 50 раз??я тоже 50 раз отожмусь,но на раз выжму 90 только (это после года тренировок)

можно отжаться 200 раз от пола,но не выжать от груди 60 кг...

сила и силовая выносливость не связаны напрямую...

[Freestyler]

Автор, может у тебя просто генекомастия?

[Зизо]

жим гантелями , разводка

[sen simon]

Автор, может у тебя просто генекомастия?

боже мой,ну при чем тут гино......

[@migo]

C темой поехали в Барную!

[Vile]

Парни, у меня грудь изначально округлой формы примерно такая

я хочу оквадратить снизу её как здесь

подскажите!

[nikky]

Ну че мне собссно остается... если пикап.ру постепенно становится форумом прожженных бодибилдеров, то я откланиваюсь и сваливаю отсюда безвозвратно. Народ, еще раз. Во мне - в ЛУЧШИЕ времена! - 65 килограмм, очнитесь! Я в своей весовухе по жиму лежа тяну на 1 разряд!

Кроме того... заскочите, если не лень, на соседнюю - "накачанное тело - 100% успеха" и прочтите ХОТЯ БЫ мнение девушек по этому вопросу. Я качаюсь не для того, чтобы выжимать. Я качаюсь, для того чтобы ВЫГЛЯДЕТЬ. И не надо меня поливать теперь грязью. Мне в данном случае важно было женское мнение, и я его получил прямым текстом еще этим летом: "Влад, у тебя обалденная фигурка". Вот то, что я ждал от качалки.

Засим откланиваюсь, уважаемые мэтры-качки, всего вам, так сказать, наилучшего, и счастья в жизни.

куда валим? ф бабруйск?

на первый говориш? а па-моему - 3й женский облегченный. что до мнения девушек... вобщем достойного мнения не было ни одного. не нравиться тема - не лезь.

и ваще существует мнение, что меньше 100кг - это не мужик.

[Vanger]

и ваще существует мнение, что меньше 100кг - это не мужик.

Ничего глупее в жизни не слышал.

[Amour de trois]

что до мнения девушек... вобщем достойного мнения не было ни одного. не нравиться тема - не лезь.

и ваще существует мнение, что меньше 100кг - это не мужик.

Иногда создается впечатление, будто некоторые перекачивают мозги в мышцы.

[Пэдди]

Мужики у меня такая фигня:

№ 1: У меня грудь изначально округлой формы, конечно, хочется исправить недочёт, а то на речку стыдно ходить.

№ 2: Теперь самое главное с этой грудью я могу: Подтянуться на турнике -16 раз, Отжаться на брусьях – 16 раз и от пола - 45 раз.

№ 3: Если вы хотите фотку груди, то я могу пислать только скажите.... но для этого скажите как её сюды отсылать.

Заранее спасибо

[Пэдди]

Мужики у меня такая фигня:

№ 1: У меня грудь изначально округлой формы, конечно, хочется исправить недочёт, а то на речку стыдно ходить.

№ 2: Теперь самое главное с этой№ 1: У меня грудь изначально округлой формы, конечно, хочется исправить недочёт, а то на речку стыдно ходить.

№ 2: Теперь самое главное с этой грудью я могу: Подтянуться на турнике -16 раз, Отжаться на брусьях – 16 раз и от пола - 45 раз.

№ 3: Если хотите могу отослать фотку груди... только скажите как её отсылать сюды

[Кошкин]

и ваще существует мнение, что меньше 100кг - это не мужик.

Это на свиноферме у убойщика такое мнение?)

[MANS-RW]

Дома присутствуют: штанга(лежак к ней), гантели.. Могу еще что-нибудь прикупить.))

Затея с спорт залом СРАЗУ отпадает(для меня). Причины-почему? : 1. На фига тогда мне штанга дома? 2. Сколько стоит время занятий в хорошем зале? Не дешево. 3. Лишнее время буду транжирить.. Сколько до спорт зала?(у меня от дома минут 20ходьбы= 40 туда и обратно).

думал раньше так же... была дома штага, скамья к ней.. с регулируемой высотой, EZ-штангу тоже купил.. блины были до 90 кг.

классно всё но это дело затягивает.. начал качаться, порой до отказа на силу 6-8 повторений.. что происходит на 8 повторении..? отказ.. что дальше? дальше большой шанс недожать... кто поможет? штанга 80 на груди ощущение не из приятных. это раз.. скамья тоже не профессиональная... вобщем коротко говоря нельзя что-либо оценивать опробовав лишь одну сторону дела сейчас будучи второй месяц в тренажёрке.. могу оценить. Зал лучше, для меня.

Если только грудь. раз в 2 недели 3х8-12 с максимальным для этого диапазона весом. что бы больше 12 не поднял. разводка 2х8Х12 далее каждый третий день те же упражнения но в более щадящем режиме.

ударные тренировки провоцируют микротравмы мышц тем самым дают стимул к росту белковых структур.

остальные те что каждые три дня между.. обеспечивают рост энергетических состовляющий таких как гликоген, креатинфосфат итд.

главное не перегни с размером.. а то будут титьки и ничего больше.. плюс если тренируешь грудь не белансируя её с тренировкой спины плечи стягиваются вперёд под воздействием грудных мышц и пллучаем сутулого сисястогоо человечка

[Свободу неграм!]

классно всё но это дело затягивает.. начал качаться, порой до отказа на силу 6-8 повторений.. что происходит на 8 повторении..? отказ.. что дальше? дальше большой шанс недожать... кто поможет? штанга 80 на груди ощущение не из приятных. это раз..

Машину Смита купи не будет такой проблемы