Быстрая потеря веса для спорта

[Xine 0]

Всем привет. Мне 16 лет, сейчас нахожусь и буду находиться в Америке 6 месяцев. Живу в общежитии с 40 людьми. В общем только начался сезон спорта, точнее Борьбы(wrestling). И при моем росте ~183 я вешу 80кг. Я думаю, что мне надо потерять вес, примерно до 70 , так как в спорте есть весовые категории и почти все американцы весят по ~50-65 кг.

Утром ем блин с сиропом , молоко и апельсиновый сок. В час дня ем по разному, то мясо, то что нибудь мексиканское(острая еда, много мучного)+молоко. В 3 хожу в спорт зал на железо. В 4 тренировка(ем до нее 1 батончик )до 5 50 (возвращение в общагу) и в 6 30 возвращаюсь и ем (тоже по разному) то мясо или всякая кака =) Часто беру много фруктов и салат.

В общем что можно сделать? Какую диету придумать если в магазин есжу 1 раз в неделю.

[Allizio 3]

Сбросишь десятку быстро и проиграешь, 10 килограмм очень много.

[Barlog 4]

Ногу себе оттяпай.

При твоем весе и росте придется не "худеть" или избавляться от воды, а терять мышечную массу. Оно тебе нада?

Стандартные факи по сушке почитай, уйдет сколько уйдет, остальное твое. )

[P.A.Z. 65]

Исключи соль, вообще. Сбросишь от 2 до 4 кг. Ешь продукты, содержащие калий, он вытеснит соль.

[velikiy-magistr 197]

однозначно надо сбрасывать этот вес 10, а то и 15 кг.

опыт сброса веса у меня один - не ем. Кому то это вредит, на меня не влияет. Поменяй расписание приема пищи и укороти до 2 приемов.

так у меня 25 кг ушло лежа на кровати

[Dr.ReD 1]

Обматыватся пищевой пленкой это самое оно - тепловой удар можно на ура схватить.

Автор тебе бы сбалансировать рацион и все будет ок + тебе только 16 так что садится на безумную диету смысла нету - навредиш себе очень сильно.Добавь побольше разных каш - гречку,рис,перловку - так меньше жрать будет хотется и полезней для организма.Про батончики и мексиканскую еду забудь - лучше уж домашний бутерброд сделать.И мяса побольше - оно тебе сейчас очень нужно как и витамины

Автор а теперь скажи - зачем тебе вес терять - не допустят к соревнованиям или в более высокой весовой очень крутые противники.У тебя нормальный вес - качай железо будут мышцы и все будет хорошо.Ты в США будеш 6 месяцев - а потом что с этим весом будеш делать - у нас с таким ростом надо вес иметь(для борьбы) под 90 качественных мышц.

Пусть они там над собой сами издеваются,а себе задай вопрос - ты когда нибудь слышал про американских борцов?

Забей на борьбу - иди бегай,плавай,качайся - полезнее.

Да кстати - почему-то все говорят про бег по 40-50 минут - могу сказать на личном примере - сбросил 20 килограм за 2 месяца(112 - 92)с бегом по 20 минут и без пищевых пленок,главное в сбросе диета.

[velikiy-magistr 197]

качайся - полезнее.

:lol: :lol:

[isbagty 6]

ты когда нибудь слышал про американских борцов?

Не подскажешь, представителю какой национальности проиграл Александр Карелин (да-да, тот самый непобедимый Карелин, выигравший, всё что можно выиграть) на олимпиаде 2000г?

По поводу сброса веса, солидарен с людьми, которые отговаривают тебя от этого.

А так стандартный набор, бег, плавание, лыжи, зарядка по утрам и пересмотри рацион, по поводу различных диет, советуйся лучше с тренером (ты ведь не один уехал в Америку?) думаю он сможет помочь.

[Markize 21]

кавказские борцы в 100 раз лучше американских!

[Allizio 3]

В Америке вольная борьба очень популярна, если не изменяет память, в первый раз как этот вид спорта стал Олимпийским, на Олимпиаде только американцы и участвовали. Ну а кавказская школа борьбы одна из сильнейших сейчас.

[w600 8]

сбросил 20 килограм за 2 месяца(112 - 92)с бегом по 20 минут и без пищевых

согласен, не вижу смысла бегать по 40 минут.

Для примера можно посмотреть на стайеров которые бегают длинные дистанции, и имеют немного жирка практически без мышц, тупо жилистые. И на спринтеров которые бегают быстро но мало, у которых жир практически отсутствует есть и нормальные мышцы.

[Dr.ReD 1]

to isbatgy:

По греко-римской борьбе РФ(без СССР) все равно сильнее.А проигрыш Карелина - нюанс правил.

В вольной борьбе американцы доминируют,ибо больше никто толком ею и не занимается.

Но это все к теме особого отношения не имеет,ибо вес автора нормальный,и сбросив вес он ничего не получит в плане спортивных результатов в вольной борьбе.

to velikiy-magistr:

А что тут такого смешного?С грамматикой вроде все ок или Опера меня подводит?

[velikiy-magistr 197]

to velikiy-magistr:

А что тут такого смешного?С грамматикой вроде все ок или Опера меня подводит?

грамматика ОК!

я о пользе качалки

[ufolog 3]

Да кстати - почему-то все говорят про бег по 40-50 минут - могу сказать на личном примере - сбросил 20 килограм за 2 месяца(112 - 92)с бегом по 20 минут и без пищевых пленок,главное в сбросе диета.

Специалисты утверждают, что только после примерна 40 минут бега начинается интенсивный процесс сжигания жира. Сжигание идет и до, но не такими темпами, ну и у всех разный организм. Некоторым регулярные пробежки по 20 минут почти ничего не дают

[GoFast 0]

Физиологию не обманешь. Очень много тебе гонять я думаю не стоит.

Раньше тоже борьбой занимался максимум 2кг гонял

[Markize 21]

Физиологию не обманешь. Очень много тебе гонять я думаю не стоит.

Раньше тоже борьбой занимался максимум 2кг гонял

херово гонял. насчёт физиологии не согласен, частично. внести лепту можно, даже большую лепту, конечно против припроды не попрёшь, но серьёзно повлиять в наших силах...

[Dr.ReD 1]

to ufolog:

где-то я уже про это писал,но повторюсь еще раз.

Сжигание жира в процессе бега происходит у тренированных марафонцев после нескольких лет тренировки.У марафонца процес идет на прямую - жир расщепляется до уровня АТФ и обеспечения организма энергией идет по большей части за счет жира.Все остальные бегают на гликогене в мышцах,печени и доступных углеводах.

Смысл бега при похудении - создание суточного дефицита калорий который вместе с диетой и заставляет организм кушать жиры при чем жиры горят в основном ночью.По сути цель - сжечь Н калорий,а вопрос время за которое ты их сжег - не играет роли будь-то 20 или 40 минут.

40 минут бега в медленном темпе хороши по нескольким причинам:

- меньше нагрузка на сердце - у многих проблемы с сердцем(худеть в основном идут те кто их уже реально ощущает)

- легче для дыхательной системы - много курильщиков и много людей которые не привычны к нагрузке

- легче для сосудов и кровеносной системы - вдруг холестериновая бляшка оторвется

- легче для мышц и связок - меньше судорог и меньше боли на утро

- легче психически - быстрый бег сильно выматывает психически

- больший вывод воды из организма - дает более быстрый результат на весах

А по сути это все бизнес - тренер получает зарплату за время а не за каждый кг сброшенного веса.Тренеру надо найти баланс между временем сброса результатом и состоянием клиента и количеством выкачанных у.е,жаль нету стат.данных но ИМХО - тяжелую программу через месяц бросит больше клиентов чем программу средней интенсивности.

[Xine 0]

Различие в борьбе и вольной борьбе, отсутствие подсечек и использования ног для приемов.

На физкультуре почти всегда хожу в тренажерный зал, вместо игры в баскетбол и т.п.

На борьбу пошел, потому, что нету выбора. Так как если не буду ходить, то целыми днями сидеть дома, а так хоть нагрузка(я ленивый )

Вес хочу потерять, потому, что я увидел наших ребят которые весят так же, но они на борьбу ходят 2-3 год, а я 1, то есть шанс выйграть более опытного противника с намного лучшей техникой чем у тебя, почти нету шансов.

Ах, да, у меня небольшой живот.

[Xine 0]

Сегодня купил скакалку тяжелую для потери веса. Как думаете, сколько лучше в день бегать метров и сколько прыжков делать?

[Allizio 3]

Xine

На скакалке прыгай сколько сможешь, тут все зависит от твоей формы. Я 300 раз прыгаю и доволен, есть люди на эфе 10 тысяч прыжков за 61 минуту делают. Прыгай исходя из своих возможностей физических.

[Глориус 0]

Я на веле гоняю по 50-70 километров три раза в неделю. За полтора месяца сбрасываю до пяти килограммов.

[Бой с хренью 1]

Нельзя так много сбрасывать, у тебя сил не останется вобще. Держи такой вес в котором ты себя хорошо чувствуешь +-3 кг.

[sabbaka 0]

раньше за 3-4 дня перед соревнованиями на тренировках занимался, обмотавшись пищевой пленкой (живот, ноги) и одевшись потеплее. Максимально сколько сбрасывал не помню, но кг 2 точно уходило. А ну и ел только капусту тушеную и рис))