Хочу

[Rocco-Marro 1]

Тема такая: хочу маленькую упругую попку, чтоб самому себя хотелось трахнуть

-Махи ногами

-Бег (коньки, лыжи)

-Скакалка

-Велосипед (велотренажер)

-Меньше жрать

и тд

...

Хотелось бы программу или что-нибудь подобное. Вообще проблем с весом не было никогда, а стремления к идеалу хоть отбавляй. С телом проблем нет тоже от природы, да и увлечение спортом всегда помогало, т.к. человек активный, но в последнее время учебы все больше, а времени - меньше. И чтобы проблемы не было в будущем, хочу ее предупредить + праздники на носу

[Vipe398 34]

Меня первое предложение испугало , а вообще ты же и сам написал методы

[Rocco-Marro 1]

Просто хотел услышать мнение опытных людей

Может, кто сталкивался с данной проблемой, соответственно, подскажет, как целесообразнее достичь решения

[Asentian 50]

Как жопу ни качай, большой она не станет, по крайней мере относительно остальных частей тела.

Меньше жрать не вариант. Если ты задумал похудеть только в пятой точке, то жир локально не горит.

А из упражнений:

1. Присед

2. Сгибание ног лёжа

3. Выпады с гантелями\штангой

[Rocco-Marro 1]

Как жопу ни качай, большой она не станет, по крайней мере относительно остальных частей тела.

Меньше жрать не вариант. Если ты задумал похудеть только в пятой точке, то жир локально не горит.

А из упражнений:

1. Присед

2. Сгибание ног лёжа

3. Выпады с гантелями\штангой

Благодарю