сжечь жир

[_Ingvar 0]

Доброго времени всем!

Давно читаю ваш форум, сейчас, наконец, решил зарегистрироваться, чтобы задать вопрос.

Исходные данные:

рост 179 см

вес 95 кг

возраст 21 год

на вид: довольно толстый

год назад весил 85 кг, сейчас потолстел

Цель:

сбросить 10 кг до начала лета

Доступные средства:

Тренажерный зал

Кардиозал

как я понимаю мне нужно заниматься в кардиозале (бег / велотренажер) + диета.

но есть несколько вопросов:

1) стоит ли занимать в это время в тренажерном зале (качаться). если да - то как именно.

2) какая диета нужна? может кто-то помочь составить / привести пример / дать нужные ссылки?

ну и если есть какие-нибудь советы, то с радостью выслушаю

[Тимур... 1]

http://forum.pickup.ru/index.php?showtopic=116417&st=0&p=1618963&fromsearch=1entry1618963 вот эдентичная тема...

но вообще советую обратиться к специалисту...

удачи...