Объясните попроще))

[WHODABEST? 2]

Люди такая штука!)

кароче говоря я вешу 68 кг, что при росте 178 маловато) хочу набрать массу до 80-85 кг

работаю с 14.00 до 23.00 поэтому в зал никак вечером не успеваю) да и вообще у меня миллион отмазок на этот счет есть)) не хочу в зале заниматься. хочу добиться всего с помощью турника и брусьев, благо место подходящее есть

требуется совет как по плану треннировки так и по спорт. питанию

значит мне надо гейнер (и протеин говорят лучше их чередовать, чтобы гейнер не так быстро заканчивался) + BCAA + креатин так?

и на счет треннировки

понедельник - подтягивания, жим лежа (есть штанга 20кг), пресс

среда - брусья, отжимания, пресс

пятница - повтор понедельника

посоветуйте фирмы качественного спорт. пита, а так же надежный интернет-магазин

бюджет до 10к на всё

[Seveth 4]

Не сочтите за рекламу))))тыц-тыц

[Superman? 13]

Не сочтите за рекламу))))тыц-тыц

Может быть и результаты хорошие на фотках там. Но... мне кажеться, что это полнейший бред!

Кто по этой программе занимался, или начал, отпишитесь! Интересно очень!

[Asentian 50]

По-моему реклама гантелей\ковриков\супертурника и т.д.

Автор, штангой 20кг и турником с брусьями ты ничего не сделаешь. Как минимум нужны дополнительные отягощения.

[♂♥♀Сутенёр♀♥♂ 216]

Цель нарастить массу? Если да, то с описанным имуществом сделать будет это крайне затруднительно, максимум - рельеф, и для этого гейнеры особо не нужны.

[Superman? 13]

у меня миллион отмазок на этот счет есть))

Я вообще не понимаю, как можно с таким подходом думать о чем - то серьезном.

Имхо, чтобы набрать такую массу с 20 кг штангой и брусьями с турником, тут нетолько протеину придется поработать, да и незнаю, получится ли из этой мечты получить реальность .

Запишись в любой зал рядом с домом, делай базу, уложишься в небольшое время. И поспать успеешь и на работу не опоздаешь!

[Der Meister 45]

работаю с 14.00 до 23.00 поэтому в зал никак вечером не успеваю) да и вообще у меня миллион отмазок на этот счет есть)) не хочу в зале заниматься.

Так какие проблемы, проснись в 9 утра, покушай, сходи в зал и езжай на работу!!!!

Не хочешь ходить- не ходи...

хочу добиться всего с помощью турника и брусьев, благо место подходящее есть

ага, вопрос из разряда: " А можно построить ракету имея под рукой топор и зубило"... можно, но сука, не полетит!!!!

хочу набрать массу до 80-85 кг

Мак целый день в помощь, будет идеальное дополнение к турнику, как количество подтягиваний уменьшится,живот станет дряблым, значит масса растет и ты на верном пути=)))

бюджет до 10к на всё

О, можно купить много творога и мяса... или жрать в маке с аппетитом...