Не набираю вес помогите пожалуиста .!

[Уcnex]

Здравствуйте звать меня Андрей . Мне 18 лет , вес 63-65 кг , рост 179 см .

Нормально ли это для моего возраста ? Если нет , что сделать чтобы увеличить массу тела ? ( Занимаюсь спортом 1.5-2 часа в день ) .

В зависимости от ваших ответов загляну дальше , если нужно набрать вес , то можно ли употреблять гейнеры ( посоветуйте какие лучше и не такие вредные ).

Проблема заключается в том что 1) хорошее питание минимум 3 раза в день ем максимум 6 ( восновном что дома сварят . на 1 суп - на второе второе ))) молоко , кефир , творог и прочее ! 2) спорт Бокс и тд , Но набрать вес немогу больше 65 кг неуходит !!! Помогите пожалуиста .

[nsc]

Спорт Бокс, этим всё сказано. Ешь больше, больше отдыхай.

Как часто занимаешься? После тренировки день отдыха есть?

[P.A.Z.]

В зависимости от ваших ответов загляну дальше

Это сначала надо было заглянуть в прикрепленные темы, а потом задавать вопросы. Закрыто.