Гипер - Активность ( Энергетический взрыв)

[Кудряш 1]

Начну с краткой истории о себе.

К 18 лет путем не правильного питания и отсутствия занятий спортом вес был 108 кг при росте 181 см. 2008 год

Так вот после окончания колледжа вдруг появилась желание бегать отжиматься вообщем тренироваться, было такое ощущение что в моем дряблом на тот момент теле произошел внутренний взрыв энергии, каждая клеточка тела наполнилась жуткой энергий требующей выхода, так начался мой путь наверх "Из грязи в Князи" ( пафосно, но другое сравнение не лезет в голову=))

В настоящее время вешу 83 кг при росте 183 см. (путем бега и диеты) Худел именно в основном в эти 2-3 недели прихода энергии в полгода. ( В остальное время по 400 ккал в день почти максимум)

Особенность заключается в том раз в полгода на 2-3 недели происходит такой вот взрыв энергии.

Новый цикл начался вчера с чего то вдруг стал весь день отжиматься около 300 раз... ( для меня в обычное время это очень сложно)

Сегодня Путем бега (10км) сбросил 600ккал и 1000ккал на Лыжах и лесенке. И того 1600 Больше чем в 4 раза чем обычно делаю. ( причем мог бы и еще где то тысячу это точно просто время подошло уходить.)

Цель такова хочу сбросить вес до 75 кг полностью убрать лишний подкожный жир и удержать результат. После набрать сухих мышц на рельеф по всему телу=)

В день могу заниматься по 2 раза и за 2 захода набегать/и тд. Около 4000ккал - 5000ккал.

Нужен совет использовать ли мне L карнитин + гуарана и еще Анимал пак. Думаю смогу увеличить тогда показатели гдето на + 40 % к тому что сейчас могу в таком состоянии. Или посоветуйте что не будь такого типа.

Не заниматься не могу просто нету сил сидеть на месте или спать без тренировки.

+ думаю использовать овощную диету + жиросжигающий суп.

В таком темпе я не сожгу себя полностью к чертовой матери?

В голове была еще куча вопросов, но все позабыл ибо уже 2 часа ночи

Завтра отредактирую сообщение добавив вопросов.

Буду благодарен любым советам и рекомендациям.

От себя обещаю что буду пробовать на себе все или почти все что тут увижу ниже =)

п.с. не пью,не курю, сладкое почти не ем ( сахара не употребляю уже вот 2 года) Из еды никаких Шипучих напитков, сухариков и фаст фудов.

п.с.с. Поиск юзал, много прочел и усвоил. Если что то не корректно написал или не хватает какой то нужной информации задавайте вопросы я постараюсь более полно на них ответить.

Вопросы :

Стоит ли есть после 18 : 00 что либо после того как сжег около 4 тысяч ккал? Был бы рад услышать есть ли на свете такая вещь которая позволяет за ночь восстановить тонус и быть полным энергии и улучшить обмен веществ.

Стоит ли принимать Баню до или после такой тренировки?

Стоит ли при сушке в таком темпе применять кач пресса и груди ну и остальных мышц ? или не нужно вовсе?... (сорри если это уже обсуждалось, но в поиске нечего не нашел(

Стоит ли добавить плавание по 30 - 40 минут до и после тренировки? (вроде читал на форуме способствует сжиганию жира)

Какой зеленый чай лучше подойдет в данной ситуации?

Как я понял из других тем про сушки считаеться, что лучше сидеть на низко углеводной диете ? (Посоветуйте как наиболее Эффективно )

Пока все что в голову пришло.

Отдельным моментом хочется прояснить еще один вопрос чтобы новую тему не создавать, потому что мало сообщений всего 3 еще могу сделать до 13 марта.

Хочу приобрести тренажер домой такого вот типа http://www.vasko.ru/...dDesc/id_49691/

посоветуйте если у кого есть или знает качественного производителя в пределах суммы 10 тысяч рублей.

(Конструкция на фото не устроила тем что выглядит как то хлипко, сложилось впечатление что не устойчивая совсем )

Вроде теперь там где надо создал прошу прощения за тему не в том разделе)

[Dalk 3]

Хорошо что хеочеш менятся ето +!!Так вот L карнитин можеш попить мне лично он очень помогал+аминокислоты ето будет очень даже хорошо,нащот гуараны незнаю не пробывал но говорят что то типо енергетика, так что даже не знаю пить тебе или нет.

Мне кажется что ты уж сильно начал заниматься будет перетренированность и снова будеш ждать свой Энергетический взрыв !

Кушать после 18 00 можно но только белки!!

Нащот углеводжной диеты есть много статей раскажу просто как я делал:безуглеводная диета состоит из загрузочных дней и разгрузочных,например 6 дней ешь белки(углеводы тоже надо есть но их дозу уменьшаеш,непомню в каких количествах надо смотреть),а потом на 7-ой день еш все что хочеш до отпаду!!Процесс жиросжигания зависит от многих факторов, в том числе и от уровня гормона лептина, который контролирует аппетит. Стабильно низкая калорийность приводит к проблемам с выработкой этого гормона, поэтому периодически нужно устраивать так называемые загрузочные дни, когда калорийность питания на 50% увеличивается. Это делается для того, чтобы не подавлять выработку лептина. У людей с большим избыточным весом в начале программы такая «загрузка» устраивается один раз в 12-15 дней. Чем меньше жира в организме, тем чаще устраиваются загрузочные дни: на пике рельефа – один раз в четыре дня.

Ето я коротко о етой диете расказал поисковики в помощ!!Вобщем удачи в твоих начинаниях желательно если бы ты выложил фотки до начала и после окончания было бы интересно посмотреть прогрес!

[Кудряш 1]

фотку сделал так сказать ДО и сделаю обязательно после )) Большое спасибо за совет! по поводу еды=) Выложил бы просто пишу с телефона комп поломан ))

еще вот вопрос говорят полезно выпить стакан прохладной воды перед едой за 10 - 15 минут так ли это? ( судя по всему да, но хотелось бы быть точно уверенным )

Буду РАД, еще ответам по любым вопросам из тех что написал и просто советов от форумчан.

Я так понимаю чтобы сжигался только жир то на мою массу нужно по 160г Белков в день?

[Кудряш 1]

Я к процессу сушки отнесся очень серьезно с сегоднешнего дня на безуглеводное диете сижу уже. (Большая просьба подскажите чем заменить каши по утрам как источник углеводов, я их просто физически не переношу=)) и чем можно сдобрить творог не нарушая нечего =) еще марку творога который действительно обезжиренный, а то говорят Благода 0 % включает в себя какое то масло и там жирность на самом деле выше 10%.

Ниже опишу как сегодня тренировался и прошу советов как изменить, улучшить или убрать из процесса тренировки все лишнее или наоборот прибавить что то еще!

День первый 5 марта 2011 год.

Тренироваться поехал в 2 часа дня в 3 уже был в физклубе. Перед выходом закинулся 2 капсулами L карнитина и 5 шариков рыбьего жира ( стоит ли его вапще есть перед тренировкой??? просто говорят помогает в процессе сжигания жира).

Приехав на место пошел в бассейн и активно плавал полчаса это я так разогреваюсь.

После плавания закинул в себя 2 капсулы ВССА (спорный вопрос нужно ли перед треней пить или нет?). И флакончик Гуараны.

Да бегаю в спортивном костюме. (Стоит ли? тоже спорный вопрос)

Перед бегом, засел за велосипед и накатал 3 километра, после прыгал на скакалке минут 15. Буду очень рад если кто то поделиться видео по поводу Растяжки ног и остальных группы мышц. Во время тренировки пил Повер бустер минерал систем. (Это витамины + минералы всякие)

После на дорожке + лесенка +лыжи+велосипед (2 типов) Сжег 900ккал. Дальше я решил сделать Заминку или как там это зовется паузу короче. (Так мало Ккал, потому что ноги болят немного, Керозин вроде помогает с этим делом где его купить можно?). Закинув 2 капсулы ВССА и запив это Л - Глютамином, Отдыхал минут 30 в джакузи.

И дальше по второму кругу, закинув в себя 2 капсулы L карнитина в итоге сжег еще 900ккал.

Дальше позанимался легонька на тренажерах(стоит ли?) и ушел домой. Сразу после окончания тренировки закинул в себя 2 ВССА и Л - Глютамин.

Да еще перед тренировкой и после наношу на ноги зеленый Бен-гей (красный не продают уже вроде мне сказали).

Мое примерное меню на завтра.

7-00 вот сюда вместо кащи, что то надо впихнуть будьте добры подскажите )) С утра говорят надо еще закинуть ВССА и аминки ( подскажите эффективную марку комплекса )

10-00 творог + 4 вареных яйца 3 без желтка.

12-30 Овощи + рыба. (Количество овощей имеет значение?)

15-00 тут пусто даже не знаю что сюда впихнуть(

17-00 30г орехов (Подскажите какие эффективнее)или творог, яйца не подойдут в это время или это лишнее?

Потом тренировка.

19-30 мясо(яйца,рыба) овощи.

21-30 творог (Спорно стоит ли есть в такой час?)

Ну вот собственно и все =) Надеюсь на советы и рекомендации. (ОЧЕНЬ И ОЧЕНЬ).

Согласен вопросов много, но будьте уверены потраченное на меня время не канет в пучине...

П.С. Человеку советы которого помогут мне больше всего в достижении моей цели, ждет от меня Подарок (Скорее всего бесплатная тренировка в фитнес клубе где я занимаюсь аж на целый день, В клубе есть баня русская и турецкая, Бассейн с 4 дорожками + джакузи, + полностью оборудованный фитнес зал) остальным большое Кудрявое спасибо! Фитнес клуб находиться в москве.

П.с.с. Поставил перед собой цель измениться до 14 мая на 300 % во всем =)

Нашел чем можно облагородить творог без вреда ) Это минерал бустер, который на тренировке пью, там вкус земляники. Вообщем Ням-Ням!

[Dalk 3]

Да рыбий жир тоже хорошо помогает жигать жири!!ВССА принимаются до начала и псоле тренировки,L карнитин надо ещо принимать утром за час до еды!!21 30 поставь на 15 00 думаю норм будет,если сильно хочется кушать в 21 30 то на крайняк выпей стакан кефира обезжиренного!!Питание отличное!!Тренировки у тебя тежолые но вполне реальные так что смотри сам ,главное что бы перетренированности небыло!Я по помню по себе безуглеводку,первые дни неплохо,а потом начинаеш сдавать вплане енергии и самочувствия(плохое настроение)!!Кстати когда ты себе поставил загрузочный день??И ещо незабывай что углеводы можно и ДАЖЕ НУЖНО но не в больших количествах и в первой половине дня!

А ВООБЩЕ ЛУЧШЕ ЕТО ВСЕ СПРОСИТЬ У СВОЕГО ТРЕНЕРА ЕСЛИ ОПЫТНЫЙ ТО ПОМОЖЕТ ДУМАЮ ЛУЧШЕ ЧЕМ ТУТ!!

Главное что бы ты не здался,давай дерзай,буду следить за твоей темой!

[Кудряш 1]

Точно поставлю творог в 15:00.

Что же выходит не зря рыбий жир купил )) ( и сразу вопрос, а его нужно принимать За час/полчаса/15 минут ну и тд. и после тренировки надо или нет?)

По поводу углеводов попробую найти что - то другое вместо каши. Нашел Хлопья вполне съедобные и там почти одни углеводы =)

На тренера денег нету + привык сам все делать( накупился очень многим на приличную сумму )

Я думаю сделаю загрузочный на 6 или 7 день буду смотреть по своему состоянию.

Не сдамся без вариантов вообще!

вопрос по поводу воды Дистилированную лучше всего пить?? и как много можно пить во время тренировки?

[Dalk 3]

Попробуй за час до тренировки L-карнитин,за 20 мин рыбий жир и сразу после тренировки(точно сказать немогу так как рыбий жир никогда не принимал только слышал,поетому тут могу ошибатся)!Почти одни углеводы ето сколько?Непереусердствуй!Я пью обычную воду с микона( в ларке 1л-30копеек)!При сушке надо мало пить,кто то говорит что вообще пить нельзя потому что при сушке мы выводим ненужную воду!!ТОисть врожде как на 1г углеводов приходится 4г воды!ТОисть воду урезай во время тренировки,первые тренировки будет сложно но потом организм привыкнет!!

[Кудряш 1]

6 марта 2011 год

Есть уже первый результат причем очень отличный.

Занимался по той же схеме что и вчера только добавил отжимания, приседания и пресс, но не стал делать легкую треню на весах.

Результат меня Очень обрадовал и повысил мотивацию на 100 %=)

В начале тренировки весил 83кг и 500 грамм, а перед выходом из клуба весил уже 81 кг и 900 грамм!!! ( Офигеть какой прогресс )

Dalk

буду меньше пить! спасибо

А правда что вечерние тренировки эффективнее, чем если днем заниматься?

как думаешь после тренировки лучше поспать часика 2?

есть такая вещь называется Закваска эвиталия.

Делается путем кипячение 2 литров молока - потом заливается в банку 2 литровую и туда же закидывается закваска.

Потом оборачиваешь все это бумагой и полотенцами и ставишь в теплое место на 12 часов после в холодильник.

Говорят помогает похудеть и даже если не заниматься и не бегать все равно вес будешь скидывать лишний вес.

Как думаете стоит ее добавить в свой рацион? планирую пить с утра и вечером часиков в 7-8.

[Asentian 50]

Не бывает такого что ты за тренировку скидываешь килограмм с лишним. Максимум грамм 100 из этого, остальное вода.

[Dalk 3]

есть такая вещь называется Закваска эвиталия.-----нечего сказать немогу никогда не слышал!!Нащот поспать то можеш просто силы востановиш,меня к примеру к сну не тянет,потому что после тренировки освобождаются какие-то гормоны после которых вобщем тяжело заснуть))Что ты подращумеваеш под вечерними тренировками 5-7 или 8-10 часов вечера??Да и вобще можно сказать неважно когда занимаешся,хотя я читал в книгах что ефективнее утром заниматся только не сразу(что бы сердцу не навредить),а после часа двух как встал!!Некоторые спортсмены вообще тренируются в 6-7 часов утра,говорят очень ефективно,но незнаю какой может быть ефект так рано не пробывал)

Асентиан,понятно что в том что он сбросил есть и вода,я лично видел как професиональные борци перед взвещиванием теряли от 3-4кг,а то и больше,ето очень опасно сильное обехвоживание,но все же и такое было,хоть и не помнб принимали они что то что бы так резко сбросить или нет,но етот ефект всеравно долго не будет на время какое-то!

[Asentian 50]

Наоборот предложение надо строить: "понятно что в том что он сбросил есть и жир". Похудение на 4 кг за 1 раз это уже вообще очень опасная вещь и без препаратов наверняка не обошлось.

[Кудряш 1]

Ура разбанили )) больше не буду наверно новые темы создавать=)

ниже сочинил за 2 дня пока был забанен )

Составил собственную систему (соединив вместе многие примочки) в данное время проверяю на себе. (В процессе сушки)

Эффект пока что потрясающий за 3 дня - 2.5кг. (скорее всего большая часть вода уходит, но скоро будет сжигаться только жир и при этом сохранить мышцы).

Что я делаю и принимаю для такого эффекта:

1. Диета - низко углеводная.

2. Жиросжигатели, за 40 минут до тренировки пьем L карнитин (2 штучки). За 20-30 минут (4 грамма рыбного жира в капсулах). За 15 минут до тренировки пьем Липо-6 (2 штучки).

3. На тренировки пьем минерал бустер (витамины + минералы). Ни какой воды(простой), бутылочки на 450грамм спокойно хватает на всю тренировку (это как по мне).

4. За 15 минут перед тренировкой закидываем в себя 2 BCCA.

5. По окончании тренировки пьем 3 BCCA + глютамин (1 столовая ложка).

6. Делаем заминку после тренировки минут на 20. ( Я лежу в джакузи )

7. После тренировки сразу как оказываюсь дома сплю 2 часа.

8. за 4 часа до сна пью Закваску Эвиталия.

Сама тренировка включает несколько этапов :

I. Тренировка начинается с бассейна ( пол часа активно плаваю ).

II. В зале сначала разогреваем мышцы на велосипеде ( набираем 100ккал и слезаем ) + после растяжка мышц ног, приседания , 15 минут прыгаем на скакалке.

III. Дальше начинаем Интервальную тренировку которая включает в себя. Бег/ступеньки/лыжи/2 вида велотренажера.

Я разделил все это на 5 ступенек по 100ккал на каждую. ( Психологически легче когда меняешь тренажеры + жир намного эффективнее сжигается - ЭТО ДОКАЗАНО и ПРОВЕРЕНО). Делаем 2 цикла по 5 ступенек ( где то 2 часа, но время пролетает очень быстро ).

Мотивирую себя между подходами к ступенькам 2 глотками минерал бустер после каждой сотни ккал. (в минерал бустер можно еще 2 капсулы L карнитина насыпать). После каждого цикла отдыхаю по 5 минут лежа на коврике и расслабив мышцы.

Завтра сделаю часа 2 бассейн + баня.

Если какие вопросы/предложения как улучшить/конструктивная критика(Из личного опыта). Буду рад выслушать/ответить/улучшить свою тренировку.

п.с. Согласен, что - 2 килограмма это не круто звучит, но посмотрим какой будет эффект скажем за неделю.

Занимаюсь в спортивном костюме (жарко не по детски)

Dalk под вечерней тренировкой понимаю с 19 : 00 по 22 : 00 ))

надо будет подумать над утреней тренировкой...

За вчера сбросил еще 500 грамм))

Asentian где ты видел что бы я написал что за один раз сбросил 4 кг )) я написал 1 кг и 500 грамм...

[Asentian 50]

А про 4кг я и не тебе писал.

[Кудряш 1]

понятно ) кстати хотел бы отметить что сидеть на диете проще если мешать творог + минерал бустер и хлопья плюс минерал бустер))

п.с. рещил еще разделять приемы пищи на 2 половинки каждая через пол часа. ( Тот же творог делю на 2 части )

п.с.с. Я еще отметил что если поплавать между циклами минут 20, то энергии столько каг будто и не занимался совсем!

[Кудряш 1]

Думаю еще использовать контрастный душ перед тренировкой.

п.с.сплю я не менее 8 часов и встаю не раньше 8 часов утра.

Даже стал сам уже просыпаться в это время =)

[Кудряш 1]

сегодня решил сделать передых на денек, читал много о том что организм будет намного лучше справляться с лишним весом при грамотном отдыхе =)

или это все чушь? и мне вечером лучше поехать на тренировку?)

[Asentian 50]

Чувак, расслабься уже. Ты конечно можешь весь жир себе согнать, но и вместе с мышцами. Если ты конечно не на АС сидишь, то естественно нужен отдых, так ты себя в могилу сведёшь.

[Кудряш 1]

не знаю что такое АС, но вчера я не ездил на тренировку =)самочувствие по утру просто отличное!!!

[Dalk 3]

Смотри по себе,лично я щитаю что отдихать нужно,но к примеру многие спорсмены тренируются даже 2 раза в день!!(Брюс Ли тренировался 8 часов в сутки)

[Кудряш 1]

Я прям чувствую, как по тихоньку мышцы обтягиваются кожей =)) офигенное чувство -) похудел на 1 размер это 100 % уже проверил!

п.с. Я тут подумал, что если интервальный бег это эффективно то и интервальное плавание тоже будет Эффективно в не меньшей мере!

п.с.с. Моя выносливость повысилась дыхание почти не сбивается уже!

[Commander Keen 23]

Я прям чувствую, как по тихоньку мышцы обтягиваются кожей

Воображение рисует страшные картины

[Кудряш 1]

Я прям чувствую, как по тихоньку мышцы обтягиваются кожей

Воображение рисует страшные картины

мля))) токо что перечитал, что написал и понял что эта фраза каг будто из ужастика... -)

кароче имел ввиду становятся рельефными/сухими =)

п.с. вчера перед сном еще 2 часа ходил прогулочным шагом, помогло быстро уснуть ))

п.с.с. теперь отжимаюсь дома с рюкзаком полным книг где то 15 кило..

[Asentian 50]

Такое ощущение что ты абсолютно не зависим от времени и финансов Я тоже так хочу.

[Кудряш 1]

Такое ощущение что ты абсолютно не зависим от времени и финансов Я тоже так хочу.

тут играет роль мое очень сильное желание измениться )) я прям собрал всю свою семью и сказал что все я решил меняться на 100 % =)

и попрошу не пытаться меня подкармливать (постоянно, почти все еще пытаются=)) или беспокоиться насчет моего состояния )) ( они в шоке с того как быстро и напористо, я перекраиваю все то что "во мне" мне не нравиться =)

п.с. Делаю попытки улучшить их "образ жизни" начал с рациона их питания =) вроде как успехи уже наметились.

п.с.с. Из за того что я начал высыпаться по утрам и ложиться вовремя, появилось куча свободного времени и желание саморазвиватся не только внешне, но и внутрене начал изучать английский по самоучителю =)

Кстати внутри четкое убеждение в том что если продолжу развиваться буду выглядеть как 9-ка))

[Кудряш 1]

Попросил модератора немного изменить название темы ибо не совсем корректно звучит так считаю.

[Windy 14]

Кудряш

Ты учишься/работаешь?

[Кудряш 1]

учусь =) закончил 9 классов, потом колледж 3 курса в данный момент учусь на 3 курсе в институте на дневном =))

как думаете стоит для большей эффективности на бокс записаться?!

[Dalk 3]

Если время на бокс хватит то я бы записался,но тогда время будет маловато что бы гулять с друзьями к примеру.

[Кудряш 1]

Время есть, а друзья подождут =)

токо тренера в клубе какие то страшные и вообще не выглядят спортивно =)

думаю стоит поискать где еще позаниматься =) (именно боксом в остальном клуб очень хорош)

п.с. Вот чего понять не могу почему тренера выглядят в 95 % в моем клубе как унылое пивное существо )) только шея плечи и руки накачены и то это все спрятано под слоем Жира. Я считаю что у тренеров должен быть товарный вид и это его тело.

[Dalk 3]

Возраст дает о себе знать,главное что бы он мог обяснить и показать правильно!!Вид бывает обманчивый!!

[Кудряш 1]

в чем то ты прав конешно, но возраст ну максимум 35-40 лет у подавляющего большинства ))

[Кудряш 1]

Снова проснулся в 8 утра без будильника =)) через час поеду в бассейн оттуда в институт, а вечерком еще раз на легкую треньку...

у меня вопрос стоит добавить протеин в свой рацион? разумеется только белковый...

[Кудряш 1]

Записался на бокс в пятницу думаю пойду в первый раз =))

за 8 занятий 4500 деревянных =)

И так друзья вес ниже 80 кг уже ))) мышцы проступают с каждым днем все больше! а энергии становиться еще больше чем было!!

[Asentian 50]

Ты псих.

[Кудряш 1]

Asentian почему я псих то?! =)

ну я сейчаз больше 700ккал на тренажерах и полтрачаса плавания и легкой треньки на весах нечего не делаю ))

вес уже 79.200 грамм))) + отдых каждую пятницу делаю =)))

К тому же Энергии действительно очень много поэтому и пойду на бокс незнаю куда девать всю энергию больше то...

а ну и из просто приятного за сегодня сделали несколько комплиментов по поводу моей внешности ))

девушки :

Ах какой же ты стал красавец =))

преподовательница :

Смотрите какой жених хватайте пока не убежал =))

приятно на душе прям ну очень!!!

[Asentian 50]

Ладно, пока не начнёшь именно мышечную массу набирать, а не жирок сбрасывать, наверно так и будешь разрываться от переизбытка энергии.

[Кудряш 1]

Скорее всего так и есть, но я в данный момент именно жир и воду сбрасываю в утиль, думаю к середине апреля сушку 100 % закончу и выложу фотки прогресса

за этот период )) и начну тогда уже к рельефу набирать массу только вот что точно я не буду набирать так это Мясо + жир. Думаю можно построить процесс тренировок так чтобы набирать в основном только сухие мышцы.

[Кудряш 1]

Я тут почитал и главное осознал! то что каждое мое движение сжигает калории, поэтому я купил себе эспандеры для рук (очень удобные) и все время что провожу в метро, такси и даже когда просто иду по улице. Тренирую руки =) Я читал можно сжигать таким образом до 1 тысячи ккал в день!!

Сегодня первое занятие боксом вот сейчас туда еду уже =))

[Мундиаль 6]

Снова проснулся в 8 утра без будильника =)) через час поеду в бассейн оттуда в институт, а вечерком еще раз на легкую треньку...

у меня вопрос стоит добавить протеин в свой рацион? разумеется только белковый...

так протеин это и есть белок

[Dalk 3]

Мундиаль,протеины бывают разные есть чисто белковые,есть белок+углеводы!!ТОисть в протеине есть добавки.

[Кудряш 1]

Нога побаливает немного после бокса =)) как пришел на тренировку и сказал что готов начать меня сразу на ринг без разогрева и показавыния комплексов растяжки мышц. Это че типо такая проверка на вшивость как думаете?) или тренер просто мудень =) Думаю к следующей тренировке пройти базовые азы по боксу по видео чтобы почувствовать как надо, а не как прийдется )

П.С. ну и по весу вешу уже 78 и 800 грамиков вчера взвесился ))

[Dalk 3]

Я люблю бокс поетому и читал про многих кумиров,так вот многих боксеров как только они приходят выпускают в спаринг что бы посмотреть что они стоят, но ето больше американская методика,но мне она нравится значит тренеру +!!Кстати если не ошибаюсь то когда-то, так же само когда Мухамед Али пришол на тренировку в первый раз его тоже выпустили на ринг,и он с удара отправил соперника в нокаут!))

[Кудряш 1]

ну я не жду и не жажду себе славу продвинутого боксера =))

Далк если есть какие не будь видео по базовым техникам бокса и разминки скинь сюда будь добр =)))

[Мундиаль 6]

Мундиаль,протеины бывают разные есть чисто белковые,есть белок+углеводы!!ТОисть в протеине есть добавки.

белок+углеводы это то же самое, что и протеин+углеводы. Наверное просто ошибка в названии порошка, где ты прочитал это.

[Кудряш 1]

мундиаль, я проверил действительно есть чисто Белковый протеин без примесей углеводов =) вот надумываю поставить его в свой рацион в 15 : 00 по москве ))

п.с. кстати не из связаного именно с просушкой.

В связи с таким распределением питания и всем остальным.

У меня улучшилась :

- Память!!

- Сообразительность!!

- Чувствую себя всегда бодрым и энергичным ( полным сил кароче)

п.с.с. Ну и из мифического немного =))

Девушки стали заглядываться на меня постоянно =)))

[Dalk 3]

я имел виду что протеины бывают с добавками какието с углеводами,креатином,аминокислотами и тд. каждый выбирает себе какой больше нравится!

[Asentian 50]

Протеины бывают только с протеином Это гейнеры уже делают разные.

[Кудряш 1]

Ребята прогресс уже заметен очень даже =)) скоро кубики пресса проклюнуться стопудняк!

Даю им на это, еще макс 2 недели! =) Можем сделать ставки

[Мундиаль 6]

я имел виду что протеины бывают с добавками какието с углеводами,креатином,аминокислотами и тд. каждый выбирает себе какой больше нравится!

так это не вид протеина, а смесь протеина и углеводов, аминокислот и др.

P.S. Автор продолжай отписываться, плюсую тебе!

[Кудряш 1]

За выходные переосмыслил 2 вещи для себя.

Первое свое отношение к еде.

и Второе свое отношение к тренировкам.

В первом случае, уяснил для себя что пища которую каждый день потребляю служит топливом и не более. Как бензин в машину заливают чтобы она двигалась.

Причем разделил еду на вкусную + полезную для меня и на вкусную + не полезную. И конечно теперь, я осознано принял первый вариант.

Во втором случае, поменял свое отношение к тренировкам как таковым т.е. теперь я делаю только то что мне нравиться + полезно, а не то что полезно + не нравиться.

Вот собственно эти 2 вещи, я понял и принял в себя.