Физ занятия дома

[Angello 0]

В последнее время стал замечать, что совсем не успеваю следить за собой в физическом плане...

Нет времени сходить в качалку или в бассейн...

Прикупил себе домой гантельку сборную и эспандер...

Подскажите какие-нибудь полезные упражнения, которые можно делать с этими снарядами и, желательно, расписание этих занятий???

PS Можно и не только с ними... Слышал, что есть хорошие упражнения йог, развивающие позвоночник...

Вообщем, жду предложений... Всем заранее благодарен...

[Дядя Дима 6]

поднимать и опускать их на пол!

ты вообше чтоль никогда гантели в руках не держал или прикалываешься? все тоже что и в качалке, если ты там действительно бывал!

[Schneider 1]

Обзаведись перекладиной, для тренировок дома она просто необходима, вообще эта тема обсуждалась не раз, лучше запишись конечно в зал, тренировки дома быстро надоедают, да и мотивации в зале поболее.

[Angello 0]

  Schneider писал:

Обзаведись перекладиной, для тренировок дома она просто необходима, вообще эта тема обсуждалась не раз, лучше запишись конечно в зал, тренировки дома быстро надоедают, да и мотивации в зале поболее.

Времени критически не хватает.

В принципе, я могу себя заставить заниматься и дома...

2Дядя Дима, когда посещал качалку, я работал по конкретной программе нагрузок на ноги...

Ручками же работал только со штангой.

А насчет:"поднимать и опускать их на пол!" - это и ежу понятно.

[Docent 0]

На уроках физры в школе д.б. научить.

Принять упор лежа, руки на ширине плечь - сгибание разгибание рук. угол ~ до 90 градусов или на расстоянии в коробок от пола. Делать сериями с перерывом не более 30 сек. Для начала по 30 раз за подход - 3.4 подхода 2р. в день. Нагрузку увеличивать с каждой неделей.

Стоимость ->0руб.

Время на выполнение->5-9 минут в день

Результат-> 1 неделя и более.

Самочувствие-> я крут, я силен, "да мне в армию пора" ...