Качаться или бегать?

[wx10]

Я не такой уж и силач, и банки мне не нужны.

Недавно услышал такую вещь, что фигура подтягивается и жирок разбрасывается от бега.

Сейчас задумался, что бы сменить силовые упражнения в тренажёрном зале на беговую дорожку(основа)[через некоторое время по погоде заменить на живой бег], пресс и минимум силовой.

Может кто подскажет?

А то месяц не заглядывал в тренажёрку, не вылазил из машины,ел в макдаке и всё - заплыл жирком хорошо так.

[Дэнчик.]

а откуда тебе надо согнать жир

[Stim Axel]

я, как человек, давно бегающий и с 3 года качающийся скажу- бег отлично подтягивает фигуру, качалка не подтягивает, но зато мускулы на верху появляються (руки и грудак). а так то комплекс лучше всего - 3 дня бегать и три дня гантельки тягать-не обязательно ходить в качалку-можно домой купить пару гантелей и штангу и норм. а вообще у каждого человека разная конституция-кому то бегать надо, кому то качаться))) еще велик помогает сбросить вес и интересно по городу покататься, с девчонками познакомиться)))

[wx10]

а откуда тебе надо согнать жир

живот и бока заплыли многовато)

я, как человек, давно бегающий и с 3 года качающийся скажу- бег отлично подтягивает фигуру, качалка не подтягивает, но зато мускулы на верху появляються (руки и грудак). а так то комплекс лучше всего - 3 дня бегать и три дня гантельки тягать-не обязательно ходить в качалку-можно домой купить пару гантелей и штангу и норм. а вообще у каждого человека разная конституция-кому то бегать надо, кому то качаться))) еще велик помогает сбросить вес и интересно по городу покататься, с девчонками познакомиться)))

ну я вообще не спортсмен, да и мускулы не нужны.

Самое главное жирок разогнать.

[Stim Axel]

чем больше мускул, тем медленнее жиреешь. потому что на питание мускул требуются свои каллории. Увеличенная мышечная масса подстегивает работу обмена веществ- скорость, с которой организм сжигает каллории.

вот и смотри как получается: прирост мышечной массы на 450 грамм увеличивает твой обмен веществ на 50 ккал в день. 2 дополнительных килограмма мышц помогут сжечь 250 ккал в день, т.е. в неделю -1750

Энергетическая ценность 450 г жира состовляет 3500 ккал.

Таким образом, 2 доп.кг. мышечной массы обеспечат тебе уничтожение около полукилограмма жира каждые 2 недели.

[Шурман]

Лучше будет сочитать силовую и бег, позволит максимально сохранить мускулы и лучше скинуть жир. Начинаешь силовой тренировкой, сжигаешь гликоген, начинаешь бегать, организм ищет источник энергии, находит его в жирах и начинает его жечь. Но это все с диетой желательно сочитать, так толку врятли будет. Также желательно бсаа добавить для сохранения мускул, и л-карнитин и витамины для лучшего сжигания.