Циклическая диета.

[OFchaOS 2]

Вообщем за 2 месяца до лета задумал подсушиться, дабы придать набранным за зиму мышцам рельеф, и пожечь кое-какой жир на пояснице.

На сайте Mens Health нашел статью, в которой 4х мужчин за 9 недель приводят в форму с помощью циклической диеты. Суть ее такова: на начальном этапе чередуются дни низкого потребления калорий (3г белка на 1кг веса в день, низкое потребление углеводов) с днями когда можно есть все. Через несколько недель идет переход уже на 2 белковых дня подряд. Результат впечатлил, если учитывать что у парней совсем все плохо было с лишним весом Как видно если не совершать грубых ошибок можно совсем избежать потерь мышечной массы.

Если можно прокомментируйте эту диету, можно ли считать ее эффективной? Или все таки лучше старое доброе углеводное чередование? Спасибо

[strongjeka 4]

такая же диета используется при откормке хрюшек.....но попробуй потом отпишешь)

извиняюсь 3 грамма на кг весе белка разве будет нормально усваиваться при низком потреблении углеводов?или как шлак всетаки выйдет,привет печени..

[KanadskiyLesorub 4]

Это есть практически углеводное чередование. Но лучше белковых дней делать больше..неделю..две...потом углеводная неделя...но угли только с утра!

[OFchaOS 2]

Но лучше белковых дней делать больше

Боюсь кетоза, знаком с ним не по наслышке. На работе одна умственная деятельность, не могу позволить себе тупить по несколько дней подряд.

такая же диета используется при откормке хрюшек.

Не хочется летом выглядеть как хрюшка

[Netwalker 29]

Три грамма белка на 1 кг массы тела не будут усваиваться. Двух достаточно.

Не забивайте себе голову статейками из Менс Хелс.

Чтобы "подсушиться" достаточно снизить на 50% текущее потребление углеводов, и немного увеличить потребление белка.