Как меньше спать?

[Eddy_Mora]

Недавно посмотрел фильм в кинотеатре «Области тьмы», который произвел на меня сильное впечатление. Благодаря этому фильму, появилась мотивация, причем достаточно серьезная. К этому добавилось и то, что до фильма последние недели 2 не было секса и самоудовлетворения. Жить стало сразу как то интересно и не скучно.

Что было сделано за время после просмотра:

- изменена прическа

- куплено много вещей из одежды (4-рубашки, 2-брюк и джинсы + прочее по мелочам)

- секс с 4 разными девушками, причем на свиданиях с ними платили только они, в т.ч. и за меня

- записался в один из лучших тренажерных залов

- бегаю вечером

Все эти изменения мне очень нравятся, однако возникла одна проблема, я стал хронически не высыпаться.

Мой день расписан примерно так:

7-подъем

8-9 – дорога на работу

9-18 – работа

18-19 – дорога на тренировку (тренажерный зал или пробежка)

19-20.30 – тренировка

20.30-21.00 – дорога с тренировки домой

21.00-21.30 – ужин, приготовления к работе на сл. День

22.00 – 00.00 - свидание/прогулка с друзьями/ развлечения которые есть почти каждый день

В итоге спать ложусь где то в 01.00 час ночи, сон в итоге составляет где что часов 6, хотя вообще я любитель поспать, раньше спал часов по 10-12.

Вот теперь и хочу спросить, каким образом можно перенастроится спать меньше и оставаться бодрым????????

[user500]

Как?

[Ok2H]

Вот теперь и хочу спросить, каким образом можно перенастроится спать меньше и оставаться бодрым????????

Говорят что можно поработать на уровне убеждений с этим... но рекомендуют плавно снижать продолжительность сна с "нормы/привычки" на 0,5 часа в неделю примерно и надо калибровать факт высыпания!

еще можно досыпать на выходных (либо днем, либо утром)

з.ы. если не высыпаться эффективность деятельности во время дня снижается.

[Dimmonix]

каким образом можно перенастроится спать меньше и оставаться бодрым?

как можно перестроить свой организм, чтоб был как у Терминатора и сделать себе питание от батареек?

как можно сделать так, чтобы кидать 10 палок каждая по часу и чтоб член стоял как лом?

как можно перестроить свой организм так, чтобы я ел раз в неделю и был бодрым? на еду так много времени уходит

как сделать так, чтобы я мог бежать не останавливаясь 2 дня и не останавливался на отдых?

[Агоньблиа xD]

Как?

Посмеялся, спасибо

по теме: пойду пальну фильмец, чем же он так замотивировал тебя, после просмотра может чего посоветую =)

[Витек]

работа - важна

тренировки - важны

готовка - важна

гулять можно и по выходным.

ибо толку от тренировок с таким недосыпом не будет, да и на работе скоро заметят снижение твое работоспособности.

[Его звали Санта]

Недавно посмотрел фильм в кинотеатре «Области тьмы», который произвел на меня сильное впечатление.

это все фигня, автор. Посмотри фильм "Дети кукурузы". Это ж обосраться можно, как америкосы любят руки и ноги отрезать всем подряд. Типа дети гасили свою родню из-за сраных початков кукурузы.(приехали б они на Кубань им эти початки разве что в жопу бы не засунули - это, конечно, главная промашка сценариста). Я еще понимаю сняли бы "Дети канабиса", где в маленьком цыганском таборе происходит цепь загадочных убийств (включая дрессированного медведя и барона)виной которых является цыганчонок Яша, плотно дубасящий с 5 лет, и то маловероятно, ибо дешевая штука этот ваш план. Фильм мотивирует не есть кукурузу и стороной обходить детские площадки.

Но это все лирика. Автор в идеале время сна должно составлять 8 часов, но теоретически ты можешь спать и 3 часа, только и жизнь такая будет не в радость. Работоспособность, настроение, либидо - все на нуле. Нах оно надо?

[=ED=]

насколько меньше? 6 часов это и так минимум, чтобы после сна бодрым быть.

[DeSpoT45]

Как сделать так чтобы корова меньше ела и давала больше молока?

Её нужно меньше кормить и больше доить))

По теме: прочитай про фазы сна, да и гулять каждый день эт через чур, пару раз в неделю достаточно)

[Kali Tee]

Имхо, если спать несколько раз в сутки по 1-2-3 часа (но засыпать ГЛУБОКО, а не "дремать"), то вроде нормально. Главное, поспать до полуночи часик-другой, а потом с 00-01 до 03-04-05 вполне можно работать. И потом еще с 05 до 07-08 поспать.

[gantleman]

что это за е.анутый график?

ты на тренировку каждый день ходишь чтоли?-смысл таких трнировок отсутствует

тренеровка должна быть 3 раза в неделю и это оптимально

пн-тренеровка после чего ужин и спать никаких друзей и тёлок

вт вместо тренировки -иди тусуйся в 22-00 спать

ср тренеровка

чт туси

пт тренеровка

выходные отдых и прочее ,сам наверно сообразишь чем заняться,ессесна никаких .лядь тренеровок

в чём проблема то?

[Джои]

Попробуй способ Енштейна, однако в твоём случаи он чуть менее чем полностью бесполезен.

[Black7un]

смысл какой в тренажерку каждый день ходить?

[nacayenne]

Изучай и покупай.

Будешь за 6-7 часов высыпаться полноценно.

Но дольше трех месяцев не принимай, может вызвать привыкание.

[Jugador]

nacayenne я смотрю че то щас сильно модно стало принимать малатонин...

а не страшно что это гормон?

[Jugador]

автору спасибо за фильмец. я уже посмотрел трейлер, завтра может пойду в кино посмотрю )

[Kakty3]

автору спасибо за фильмец. я уже посмотрел трейлер, завтра может пойду в кино посмотрю )

в кино он уже давно не идёт)

[nacayenne]

nacayenne я смотрю че то щас сильно модно стало принимать малатонин...

а не страшно что это гормон?

Я ж написал, чтоб не принимать продолжительное время без перерывов, ибо у некоторых может вызвать привыкание.

Для начала, конечно, и у врача проконсультироваться для полной уверенности было б неплохо. Но я так принимал.

[hanu]

Я несовсем поняла, зачем было нужно писать первый абзац в теме, ну да ладно.

Во-первых, час сна до 24.00 равен двум часам сна после.

Во-вторых, просыпаться нужно в правильную фазу сна. Есть даже специальный будильник для этой цели, который датчиком определяет фазу сна, и будит как надо. Т.е. просыпаться просто легче гораздо, не так мучительно. Но этот будильник не все могут себе позволить, вещь не дешевая. Поэтому, нужно найти на мобильнике приятную и негромкую мелодию и поставить её на будильник. Т.к. мелодия негромкая, то она не сможет тебя разбудить в фазу глубокого сна. А когда наступит фаза быстрого сна, которая нам и нужна, мелодия тебя скорее всего разбудит, и ты будешь себя чувствовать вполне отдохнувшим.

В третьих, чтобы меньше спать, надо меньше есть. Не есть минимум за 4 часа до сна, и вообще лучше питаться правильно, здоровой пищей. Тогда на сон хватает чуть ли не 4 часа (проверено лично).

[DeSpoT45]

Как то так :

Вы после сна как выжатый лимон? Выход есть!

Сегодня мы поговорим о сне и о пробуждении после сна. Все знают, что во время сна идет восстановление и отдых всех органов и систем организма. Но часто бывает, что даже проспав достаточное количество времени, просыпаешься вялым и уставшим, как будто бы сна и не было. Давайте попробуем разобраться с причинами такого пробуждения.

Как известно, человеческий сон условно (официально существуют 5 стадий сна) делится на две фазы: фазу быстрого сна и фазу медленного сна. В фазе медленного сна сон глубокий, и если проснуться в этой фазе, чувствуется слабость, сонливость и лень. Поэтому, если вы в недоумении от того, что после сна чувствуете себя разбитым, знайте — вы проснулись в фазе медленного сна.

А что касается фазы быстрого сна, то, наоборот, просыпаться во время нее гораздо легче. Именно в этой фазе человек видит сны и после пробуждения в ней же он их лучше всего запоминает.

Эти две фазы во время сна идут поочередно, одна за одной. Некоторые люди даже высчитывают, сколько времени у них длятся эти фазы и исходя из своих расчетов ставят будильник на то время, когда по их предположениям наступит фаза быстрого сна, чтобы легко и бодро проснуться. Тут необходимо также брать во внимание физическую активность на протяжении дня, потому что она является одним из главных факторов длительности сна. Именно из-за таких вот деталей длительность медленного и быстрого сна у всех людей разная, поэтому расчеты каждого отдельного человека будут эффективны только для него.

Эта гипнограмма поможет вам лучше понять, о чем я говорю.

[Jugador]

автору спасибо за фильмец. я уже посмотрел трейлер, завтра может пойду в кино посмотрю )

в кино он уже давно не идёт)

у нас идет )

[johnsmithwsw]

у меня сегодня был экзамен, пол ночи спать не мог, наверно часа в 3 заснул, проснулся в 6, и что само интересное ВЫСПАЛСЯ. а когда сплю по 8-9 часов, вставать почему то намного тяжелее, кажется что не выспался. голова темный предмет.

[User #4603]

вообще фишку не рубите, вы даже не понимаете, почему в один день вы можете спать 6 часов и выспаться, а в другой и 8ми будет мало, и уж что там говорить про то, что вы можете влиять на эти факторы. а еще и закинуться мелатонином и постоянно вставать в благоприятное время 6:51 это вообще жестяк, уже проще гранату в себя запихнуть, чтобы разорвало, не так мучительно будет смерть, как потом в старости, от гиперистощенности организма.

но это хоть какие-то советы, людей которые хотя бы пытаются думать в этом направлении, но вот что хотят доказать и главное кому, люди, которые пишут свой опосредствованный опыт? это тоже самое что дед какой-то на лавочке внучку рассказывает что спички были по 1 коп когда он жил, ну это еще ладно, но зачем втирать, что он так классно ими поджигал что-то, это образный перевод некоторых постов. ну НА*УЯ ЭТО ЕМУ ЗНАТЬ? ЗАЧЕМ ЕМУ НУЖЕН ЧЕЙ-ТО ОПОСРЕДСТВОВАННЫЙ ОПЫТ?

на этом форуме осталось хоть пара грамотных, которые могут нормальное что-то посоветовать? меня лично дифирамбы расписывать уже не прёт, а то я так понял, от хорошей помощи только тупеют, поэтому, может оно и правильно, продолжайте в том же духе

подсказка для смышленных: природа, придумала уже давно за вас, самый лучший круиз контроль, вашим организмом, вам надо только понять.

[hanu]

Перевод опуса Садисто:

Вы все тупые идиоты, не разбираетесь ни в чем, только я один шарю на всём форуме (ну и ещё человека 2, быть может), но ничего вам не скажу, потому что в этом нет смысла - всё равно вам, простым смертным идиотам, не понять меня, такого крутого и всезнающего.

[User #4603]

hanu

а ты не думала что я хочу заставить людей мыслить и делать это правильно? или надо обязательно подставлять еще слово "милые форумчане", а почему ты тогда ко мне так не обращаешься? м? или к другим? да и кто ты такая чтобы судить?

[hanu]

Садисто, по твоей логике тут можно все темы счесть бесполезными, а все вопросы - глупыми. "Правильно" - с твоей точки зрения.

А с моей точки зрения, вопрос Автора имеет смысл, хоть и постановка этого вопроса в данном случае убога. Многие задумывались о том, что мы целую треть жизни тратим на сон, в то время как можно столько всего делать в это время. Я тоже задумывалась, что-то придумывала, и даже достигла каких-то результатов, которые и описала. Я считаю, что этот опыт может кому-то пригодиться (если действительно надо).

И тут приходит умный Садисто и заявляет, что лишь Он один знает правду.

Я сужу ровно настолько, насколько мне позволяют мои права рядового пользователя этого ресурса.

[User #4603]

hanu

а в вежливости общения ты достигла каких-то результатов?

ты хочешь конкретики по твоим знания и достижениям касательно в этой теме? (только упаси тебя, считать что я думаю что ты интеллектуально не развита, есть просто люди умнее, это нормально, не все одинаковые, кто-то ездит на жигулях, а кто-то на порше, это тоже нормально, не вздумай молотком делать из порша жигули, на улице, не так поймут)

теперь то, что ты написала:

Я несовсем поняла, зачем было нужно писать первый абзац в теме, ну да ладно.

- это вступление, оно может не нести в себе смысловой нагрузки, а просто ввести в тему, к этому можно нормально относиться, если помнить из школьного курса, элементарное правило написание сочинений (вступление, суть, вывод), смысл таков.

Во-первых, час сна до 24.00 равен двум часам сна после.

- кто тебе такое сказал? то есть получается если я лягу в 00 то вставать мне надо в 8 верно? а если в 20 засну, то по твоей формуле я проснусь в 00. круто, да? ну что теперь ты понимаешь, почему я хочу заставлять людей думать? и почему у меня не хватает времени всем расписывать по сути? ты вот сама что, не могла прикинуть всего фарса, слов которым ты так сильно доверяешь?

Во-вторых, просыпаться нужно в правильную фазу сна.

- верно.

Есть даже специальный будильник для этой цели, который датчиком определяет фазу сна, и будит как надо.

- не верно. просыпаться надо без будильника. сразу конечно не получится. но это самое лучшее что может быть. а не все ваши навороченные таблы вместе с графиками и формулами.

Т.е. просыпаться просто легче гораздо, не так мучительно.

- просыпаться надо с кайфом. ты просыпаешься. открываешь глаза, пять-десять минут просто витаешь в облаках, потом на тебя накатывает что-то вроде "е*ать я полон энергии!!! надо идти и рвать реал!!!" и ты выбегаешь на кухню или в ванную заниматься чем там кто любит с утра.

Но этот будильник не все могут себе позволить, вещь не дешевая.

- цена проездного в библиотеку - стоит копейки. а думать - так это вообще бесплатно.

Поэтому, нужно найти на мобильнике приятную и негромкую мелодию и поставить её на будильник.

- не катит. лучше всего вставать под то, что раздражает, если уже мы говорим про просыпание с быдлоником.

Т.к. мелодия негромкая, то она не сможет тебя разбудить в фазу глубокого сна.

- верно. точно не разбудит.

А когда наступит фаза быстрого сна, которая нам и нужна, мелодия тебя скорее всего разбудит, и ты будешь себя чувствовать вполне отдохнувшим.

- нет. потому что ты не понимаешь причин того, сколько ты спишь. иногда да, будешь чувствовать отдохнувшей, а чаще - нет. ты это сама прекрасно знаешь, без вычурненных ответов.

В третьих, чтобы меньше спать, надо меньше есть.

- не-а. есть надо столько, сколько и когда хочется, но не больше. ну или скажу по другому, ешьте медленно и чуть, если края свои плохо понимаете.

Не есть минимум за 4 часа до сна,

- при таком раскладе будет очень и очень трудное засыпание.

и вообще лучше питаться правильно, здоровой пищей.

- ну это аля, дышать чистым воздухом. лучше не дышать выхлопными газами, ну как бы понятный совет.

Тогда на сон хватает чуть ли не 4 часа (проверено лично).

- мне интересен твой род деятельности. потому что, на тот график который нарисовал автор, по честному, надо спать 7 часов (7 20 если быть точным), а у него бодряк не из-за кина которое он посморел, а из-з-а весны (причины писал в факе когда-то), осенью эт пройдёт.

[hanu]

hanu

а в вежливости общения ты достигла каких-то результатов?

не жалуюсь. есть претензии?

не вздумай молотком делать из порша жигули, на улице, не так поймут)

я спокойно отношусь к тому, что есть люди гораздо умнее меня, в отличие от некоторых

- кто тебе такое сказал? то есть получается если я лягу в 00 то вставать мне надо в 8 верно? а если в 20 засну, то по твоей формуле я проснусь в 00. круто, да? ну что теперь ты понимаешь, почему я хочу заставлять людей думать? и почему у меня не хватает времени всем расписывать по сути? ты вот сама что, не могла прикинуть всего фарса, слов которым ты так сильно доверяешь?

Но, действительно, если ты заснешь в 20.00, то скорее всего проснёшься где-то в час-два ночи (при условии, что до этого у тебя не было бессонных ночей)

- не верно. просыпаться надо без будильника. сразу конечно не получится. но это самое лучшее что может быть. а не все ваши навороченные таблы вместе с графиками и формулами.

Просыпаться без будильника, конечно, можно, и очень приятно, но лучше не рисковать. На пробуждение в нужное время можно рассчитывать лишь имея очень здоровый организм, работающий как часы - немногие могут этим похвастаться. Я про графики, кстати, ничего не говорила. График - вещь абстрактная.

Но этот будильник не все могут себе позволить, вещь не дешевая.

- цена проездного в библиотеку - стоит копейки. а думать - так это вообще бесплатно.

Ну, знаешь, 12 т.р. - не для всех "копейки".

- не катит. лучше всего вставать под то, что раздражает, если уже мы говорим про просыпание с быдлоником.

Когда встаешь под то, что раздражает - настроение с утра плохое. Ибо раздражитель медленно и постепенно вклинивается к тебе в сон, становится его участником.

- нет. потому что ты не понимаешь причин того, сколько ты спишь. иногда да, будешь чувствовать отдохнувшей, а чаще - нет. ты это сама прекрасно знаешь, без вычурненных ответов.

всё будет хорошо, если не пытаться каждый день спать по 3-4 часа, но вот 5-6 часов вполне нормально + отсып в выходные.

- не-а. есть надо столько, сколько и когда хочется, но не больше. ну или скажу по другому, ешьте медленно и чуть, если края свои плохо понимаете.

Есть разница междо "человеку надо" и "человеку хочется". Чаще всего "хочется" раза в два превышает "надо".

Не есть минимум за 4 часа до сна,

- при таком раскладе будет очень и очень трудное засыпание.

ну хорошо, есть только очень легкую пищу - кефир, фрукты.

и вообще лучше питаться правильно, здоровой пищей.

- ну это аля, дышать чистым воздухом. лучше не дышать выхлопными газами, ну как бы понятный совет.

Не скажи. Разница между "питаться правильно" и тем, что написал ты, принципиальна. Когда мы едим правильно, организму требуется намного меньше энергии на переработку пищи.

- мне интересен твой род деятельности. потому что, на тот график который нарисовал автор, по честному, надо спать 7 часов (7 20 если быть точным), а у него бодряк не из-за кина которое он посморел, а из-з-а весны (причины писал в факе когда-то), осенью эт пройдёт.

Конкретно по поводу Автора, соглашусь. Он хочет прыгнуть выше головы.

Мой график (на тот момент времени, когда я это проверяла) состоял из учебы и спорта (ежедневно по 1,5ч), ехать надо было к 8.30, выходить из дома в 7.00, вставала я в 5 утра без напряга, иногда даже в 4 просыпалась и валялась в постели.

Вообще, к вечеру ощущения были интересными. Чувствовалась усталость в мышцах, но, при этом, мозг был полон сил. А до этого у меня обычно равномерно уставал весь организм.

[User #4603]

hanu

Но, действительно, если ты заснешь в 20.00, то скорее всего проснёшься где-то в час-два ночи (при условии, что до этого у тебя не было бессонных ночей)

- вот, видишь из тебя уже полезла теория. ты попробуй так сделай. проснешься ты где-то в два ночи, что дальше будет знаешь? проверь! а я тебе скажу, заснуть ты не сможешь, на работу\учебу прийдешь убитая, соображать ничего не будешь, придешь домой и сразу завалишься спать и доспишь всю недостачу, часов 10 минимум. ну и? всё? дальше уже нет угла куда можно ускользнуть? мне не задача тебя словить, я это сразу вижу без расписываний, моя задача заставить думать.

я спокойно отношусь к тому, что есть люди гораздо умнее меня, в отличие от некоторых

- ты ж уже говорила что ты обычный пользователь, а опять судишь. кому надо знать про каких-то некоторых.

Просыпаться без будильника, конечно, можно, и очень приятно, но лучше не рисковать. На пробуждение в нужное время можно рассчитывать лишь имея очень здоровый организм, работающий как часы - немногие могут этим похвастаться. Я про графики, кстати, ничего не говорила. График - вещь абстрактная.

- ну вот я пытаюсь вас натолкнуть на то, чтобы вы задумались про действительно вещи, к которым надо стремиться.

Ну, знаешь, 12 т.р. - не для всех "копейки".

- а ты академик? да тебе минимум на пол жизни книг из школьной библиотеки хватит.

Когда встаешь под то, что раздражает - настроение с утра плохое. Ибо раздражитель медленно и постепенно вклинивается к тебе в сон, становится его участником.

- это ерунда на самом деле. страшно, когда черная кошка с путым ведром дорогу перебегает - вот это вклинивается так, что просто вообще, ни какие пасатижи не достанут.

всё будет хорошо, если не пытаться каждый день спать по 3-4 часа, но вот 5-6 часов вполне нормально + отсып в выходные.

- если дома мыть посуду то да. более менее катит. правда в четверг она уже будет плохо мыться. а если на работу ходить, то в среду тебя отрубит на 12 часов. снижение работоспособности, в пн ты работаешь нормально, во вт, уже никакая, в среду полный выход в космос, с завершением, что тебя вырубает на 12 часов, в чт прострация, потому что много спать нельзя, в пятницу хронический сон ловишь, и начинается полная котовасия.

Есть разница междо "человеку надо" и "человеку хочется". Чаще всего "хочется" раза в два превышает "надо".

- я о том же.

ну хорошо, есть только очень легкую пищу - кефир, фрукты.

- не обязательно, можно и "тяжелую" но в два раза меньше по массе чем легкой. но это уже мы больше спорим про мужскую и женскую диету. так что, разграничиваю.

Не скажи. Разница между "питаться правильно" и тем, что написал ты, принципиальна. Когда мы едим правильно, организму требуется намного меньше энергии на переработку пищи.

- требуется откуда из розетки? ты написала смысловую чушь. какая разница? чет я не понял, я писал что есть надо столько, сколько хочется и потом подкорректировал, для тех, кто не понимает сколько хочется правильно, что есть надо очень медленно и мало, чтобы правильно попадать в чувство насыщения, а не переедания и тяжести в животе.

за любые занятия спортом, потом придется досыпать. спорт важен также в меру, как и с едой, аналогично. и это самый правильный и эффективный путь в результату, если всё это правильно прощупать.

[Aura]

А вы не пробовали пить воду перед сном?

[DeSpoT45]

А вы не пробовали пить воду перед сном?

Ну есть такой способ, когда хочется кушать - а нельзя или не чего , нужно выпить стакан воды и быстро спать, пока желудок не понял что его нае*али ( очень популярен у студентов в общаге )

[hanu]

Сади

Теоретизированием сейчас занимаешься ты. Я же написала исключительно собственный опыт.

В 20.00 я, признаться не ложилась, ибо это ещё вполне рабочее время, но вот в 22.00-23.00 вполне имеет смысл. И, не поверишь, я так делала. Вообще, всё что тут написала - сама пробовала, на себе.

Мои аргументы не основаны на каких-то научных данных, но мне приходится тут пытаться теоретизировать, т.к. ты меня вынуждаешь. В то время как на самом деле, я в этом теоретизировании не нуждаюсь, ибо всё уже давно подтверждено мною и моим опытом.

Твои же аргументы основаны на "ты не права, потому что я так считаю".

Не собираюсь более ничего доказывать. И вполне справедливо считаю свой пост с описаниями более полезным, чем первый твой в этой теме.

[User #4603]

Я же написала исключительно собственный опыт.

В 20.00 я, признаться не ложилась

И вполне справедливо считаю свой пост с описаниями более полезным

- тебе можно, ты же девушка

[hanu]

Ты бы ещё со всех моих сообщений из разных тем цитат понахватал и сделал вывод)

[4K.Sad]

И вполне справедливо считаю свой пост с описаниями более полезным, чем первый твой в этой теме.

как там в рекламе - не все йогурты одинаково полезны вообще какой-то херней занимаетесь! у каждого свой организм и свои потребности - вот и прислушивайтесь к своему телу, оно само скажет что и как. нужно лишь уловить его сигналы. имхо

[Kakty3]

Ну, знаешь, 12 т.р. - не для всех "копейки".

для айфона и айпода такая программка стоит 3 копейки, а точнее 99 центов

она висит в топе-25 платных программ, несложно найти

записывает звуки во время сна, по ним определяет фазу, будит в нужный интервал нужной музыкой, дает рекомендации и т.д.

а айфон 4 г, самый дешевый 20 тыщ)

[Mimimishka111]

Перед компом нельзя сидеть перед сном.

Хреново засыпаешь. За часа два до сна лучше вообще не садится

Личное наблюдение.

[Бонифаций]

На счет "области тьмы"

Я недавно был на обеде с одним весьма успешным предпринимателем из москоу. Он рассказывал что китайцы уже продают такие таблетки как в фильме, стоят они действительно довольно дорого 700$ за 5 штук, более того изобретен аналог без побочных эффектов. В общем не понятно то ли фильм по реальность то ли реальность по фильмам и другим художественным произведениям, но я уже ничему не удивляюсь. Сам он по его словам во время сильных умственных нагрузок принимает русский стимулятор умственной деятельности. Не вспомню название но могу узнать если кого интересует. Говорит помогает)))

[Агоньблиа xD]

Перед компом нельзя сидеть перед сном.

Хреново засыпаешь. За часа два до сна лучше вообще не садится

Личное наблюдение.

так точно! одно из важных замечаний!

когда интернета нет - а бывает это по пол-года, высыпаюсь, как огурчик!

когда же дома интернет и я прихожу с работы или гулянки уже в 23 часа... и, казалось бы, посидеть всего 30 минут - проверить почту и посмотреть пару клипов, а эффект поразительный! недосып в прямом смысле этого слова.

так что подписываюсь.

по фильму: ну так, интересненький, скучать не заставил =)

[YES_NO]

ходи в тренажерку около работы.с 18 до 19.30 позанимаешься и с меньшими пробками домой (уже экономия час)

и с утра можно пошустрее собираться.чем ты целый час занимаешься?

[Агоньблиа xD]

час - это нормально ))

10 минут потягушки

20 мин - контрастный душ (+ зубы чистимт, туалет, сушим голову)

15 мин - завтрак

15 мин - сбор вещей, одевание, хождение по комнате в поисках чего-то, что казалось бы забыл...

[Иван_С]

Попробуй днем подремать хотя бы полчаса, с помощью этого можно сократить время сна ночью и улучшить общее состояние.

Советую почитать брошюрку Powerful Sleep Secrets of the Inner Sleep Clock, в инете в виде PDF валяется :-)

[SpellBreaker]

Ты чё? Спи, пока время есть...

А если реально - у каждого человека есть утренний будильник. Человек просыпается автоматически между 5 и 8 утра - переполненный энергией и готовый валить мамонтов. У каждого своё точное время, у меня это между 6 и 7 утра. Если после этого био-будильника снова уснуть - будет тяжелее вставать и бодрости поуменьшится.

Ляг спать в 10 вечера. Лучше всего проспать хотя бы час до полуночи. Утром вставай как только проснёшься и запиши время - бодрость и энергия гарантированы. И далее не сбивай этого природного ритма. Обычно при этом организм сам желает побегать и попрыгать - желательно до завтрака - никакой силы воли прилагать не нужно, это будет естественная потребность, сразу после "потянуться" и "поссать". Обычно как раз в это время бывает стояк, так что если ожп храпит под боком, имеет смысл заменить пробежку сам знаешь чем.

Слушай свой организм и природу-матушку, не ошибёшся.

[Kollag]

А о чем фильм-то?

[Kali Tee]

+1 к hanu, подтверждаю личным опытом.

У меня сложился именно такой график - я ложусь в 21.30, просыпаюсь в 00.30 - выспавшаяся. Сажусь работать. Потом ложусь в 03-04 и встаю в 07.30-08.00.

[Агоньблиа xD]

А я ложусь в 22, встаю в 7-30 и НИФИГА не высыпаюсь!

Хотя, если учесть, что за выходные я не сплю иногда по 40 часов к ряду, то не удивительно... Это я на неделе заряжаю батарейки, а с наступлением выходным врубаю их.

Е-НЕР-ДЖАЙ-ЗЕР!

Kollag, про парня, которому сунули волшебные таблетки, от которых мозг на все 100% работать начинает и как изменилась его жизнь.