Бег по утрам при работе на массу

[Xolod 1]

Работаю на массу.

Но пока лето и хорошая погода думаю начать бегать по утрам.

Вопрос: сколько нужно примерно бегать, чтобы не замедлить рост массы, или лучше вообще не бегать?

[ShadoW` 26]

Ну как бэ бег это повышение выносливости, работы сердца. Бег мешает набору массы только на длинных дистанциях, если же ты работаешь ускорениями на короткие то есть спринт, то все нормально. 2-3 пробежки в неделю не будут лишними.

[pita123 0]

Не понимаю тебя автор, если ты работаешь на массу, то зачем тебе бег? Работай себе и работай, мышцы растут с жиром, а бегай уже тогда когда решишь сушиться.

[Dunkkk 0]

бегать тебе не нужно когда на массу работаешь, ты лучше покушай вместо этого углеводиков. когда пойдет сушка можешь бегать и лучше бегать по вечерам, организм с утра сонный еще

[ZtZp 2]

Оптимальное время бега, при работе на массу - не более 30 минут. Пульс при этом, не должен переваливать отметку 140.

Лучше всего "взрывной" бег (не знаю, как это правильнее назвать), а то есть - 20 секунд бега с ускорением. 10 секунд перерыв - потом снова ускорение, 10 секунд перерыв. Посмотри на бегунов на короткие дистанции, и на марафонцев. И сравни.