Помогите с программой

[dictor 2]

В моем распоряжении есть турник, груша и две гантели. Времени валом, нужно подобрать максимально эфективную программу, что бы накачать мышци. Ну и ище плюс другие упражнения которые делаються без приспособлений.

[Lekis 10]

через день подтягивайся и занимайся с гантелями что то конкретно расписывать нет смысла, чтоб накачать мышцы нужны большие веса, а турник и гантели лишь приведут их в хорошую форму.по сколько гантели кг?

[somebody to 89]

Чтобы набрать мышечную массу тебе необходимо заниматься в тренажерном зале, благо времени у тебя "валом". Турник и гантели это очень хорошо, но никак не достаточно.

[dictor 2]

Время есть, тренажорного зала нету, я бы с радостю пошел туду.

А заниматься каждый день наверное будет глупо, мышцам не будет времени востанавливаться? Как думаете?

Сколько подходов делать? Каким хватом?

[somebody to 89]

Время есть, тренажорного зала нету, я бы с радостю пошел туду.

Да ты что! Ни одного на всю Одессу? Гурвиц все разорил?

[dictor 2]

Одесса, это я так написал что бы не заморачуваться. Одесса это мой обласной город, а живу я в селе

[Lekis 10]

в таком случае тебе на форум или сайт по бодибилдингу.такие подробности стоит узнавать там.

[dictor 2]

Лазил я на тех сайтах... ничего путнего