F.A.Q. Лень

[November11 4]

В каждом из нас сидит Великий Нехочуха, который тормозит, буксует, отлынивает и буквально не дает нам сдвинуться с места, когда дело касается какой-то важной, но неинтересной или скучной работы, утренней зарядки, уборки, мытья посуды и прочих малоприятных обязательных занятий, без которых, увы, в жизни не обойтись. Как с ним справиться?

Когда мы говорим о лени, каждый подразумевает свое. У каждого своя лень и свои симптомы. Вот некоторые из них:

1. Низкий уровень мотивации к чему-либо. Человек не уверен, для чего он это делает, либо делает это не для себя, либо ожидает, что за него это сделают другие. Бороться с таким типом лени можно, повышая мотивацию. А именно обдумывая, действительно это тебе нужно, взвешивать за и против. Недостаточно обдуманная в деталях задача имеет крайне малый уровень мотивации ее сделать. Если делаете для кого-то, убедитесь, что человек Вам дорог или что будет от него какая-то польза. Если надеетесь на кого-то, убедитесь, можно ли на него положиться.

2. Наиболее распространенное понятие лени - это нехватка силы воли. Если вы обдумали все, решили, что действительно это важно, но все равно лень не уходит. Тут самое важное начать. Начать - это 50% успеха. Если вы программист и Вам следует сделать работу, а оно никак не идет, начните писать что-то легкое, бессмысленное, например Hello World - помогает. Или, например, надо написать статью либо пост в блог, но не хочется, нет настроения. Откройте блокнот и начните писать, например, о проведенном дне, лете... Попробуйте. Этот пост написан именно так.

3. У некоторых людей лень это как стиль их деятельности. Они получают задание, долго думают о том, как его лучше и быстрее сделать. Создается впечатление у окружающих, что человек ленивый. И что самое плохое, человек под влиянием окружающих начинает думать, что он действительно лентяй, пытается себя переделать, но выходит только хуже. А на самом деле, когда наступает крайний срок этот человек успешно и рационально выполняет задание. 80% задания можно выполнить за 20% времени.

4. Иногда мы ленимся что-то делать, не делаем это, а оказывается, что делать и не надо было. Это интуитивная лень. Она иногда экономит время. Но полагаться на нее не стоит, особенно когда дела важные, она часто обманывает.

5. Фрейд рассказывал о лени как о получении удовольствия. Когда вы работаете, то получаете удовольствие от результата работы, а когда ленитесь, то от процесса.

6. Еще лень может выступать как боязнь ответственности. Это, как правило, закладывается в детстве, когда родители тщательно оберегают детей от ответственных дел. Но не забывайте, себя переделать МОЖНО.

7. Не стоит понимать лень как что-то обязательно негативное. Это может быть защитной реакцией организма от переутомлений. Не делайте из этого свою любимую отговорку. Вы не можете устать, если ничего не делаете. Данный тип лени присущ обычно трудоголикам. В один прекрасный миг они больше не могут дальше работать, начинают думать, что ленивы, у них развивается чувство вины, внутреннего раздражения... А нужно всего-то просто отдохнуть.

8. Еще одной популярной отговоркой является фраза: «лень - двигатель прогресса». Но не совсем лень, а стремление сделать что-то с меньшими усилиями, быстрее. Не просто лень, а конструктивная лень является двигателем прогресса. Его не будет, если вы будете свисать с дивана.

Как бороться с ленью?

Первое, что нужно сделать, - это разделить понятие отсутствия мотивации, лени и усталости. Модель, привнесенная с Запада, призывает нас постоянно что-то делать, лежание на диване почитается за грех. Однако бывают периоды, когда есть потребность отдохнуть, восстановиться, после чего мотивация появляется сама. Ведь нередко за ленью скрывается настоящая усталость - ритм жизни в городе перенасыщен информацией до такой степени, что в организме автоматически запускаются процессы торможения.

Шаг второй - взвесить все потенциальные затраты и трудности. «А чего я, собственно, хочу», - вот какой вопрос должен прозвучать в вашей голове. Получив ответ, нужно учесть контекст, в котором вы находитесь, понять, чем придется пожертвовать, если вы возьметесь за дело, и как скажутся изменения на вас самих и близком окружении.

Пунктом третьим нужно четко прописать в голове самый первый шаг, который вы сделаете. Причем решения должны быть конкретным до предела. Найти нужные телефоны, сделать выписки, позвонить и получить дополнительные знания по вопросу. Что я могу сделать прямо сейчас - это второй вопрос, ответ на который обязателен. Причем желательно не увлекаться потенциальными возможностями, а сконцентрироваться на конкретных простых вещах.

В итоге нужно приступать к выполнению, стараясь распределить задания по срокам и этапам. Однако бесконечное составление списков может для некоторых быть делом бесполезным. Гораздо важнее смотреть на результат и оценивать любой инструмент с позиции того, насколько он приблизил вас к цели. Если конкретный инструмент, например составление письменного плана, вам не подходит, нужно использовать другой.

(с) Неизвестный автор

[Arinka 10]

ну и че молодец классно чужой текст скатал.. а свои мысли есть по этому поводу?

[Лавеласс 37]

Без разницы, сам написал или скопировал, главное есть инфа, с которой человек захотел поделится и которая, возможно, кому-то поможет.

По поводу борьбы с ленью - методы мне не понравились

Вот(читал ещё давно):

1)Представьте что будет, если вы этого не сделаете, придумайте страшное кино. Например, нужно готовиться к экзамену, представьте, что будет если не подготовитесь к нему(провал экзамена, в вас разочаровываются близкие и т.д.). Сразу должна появится мотивация.

2)Обратное первому: представляете что будет, если подготовитесь к экзамену(сделаете то, что лень делать). Сдаёте экзамен на отлично, вас хвалит преподаватель, вы обзваниваете родных и знакомых, чтобы поделится своим успехом и т.д. Чем ярче представите, тем лучше.

Я отдаю предпочтение второму варианту, т.к. мысли материальны и позитивный настрой лучше негативного.

3) Сделайте себе картинку на рабочем столе/повешайте плакат в комнате, который призывает или мотивирует.

У меня например весит в комнате дем: "А у тебя есть цель?" . В общем, принцип ясен.

Это кратенько, есть ещё много способов борьбы с ленью.

[Arinka 10]

Это кратенько, есть ещё много способов борьбы с ленью.

лучший способ-пинок под зад)

[Grando 180]

Знаю волшебную таблетку от лени.

Когда вам надо сделать какое-то важное дело, но жутко лениво - просто сядьте на стул напротив стены, сложите руки на коленях и сидите так до тех пор пока не захочется действовать. И даже чуть дольше. Когда уже будет совсем невмоготу так тупо сидеть, вы однозначно встанете и займетесь необходимым делом.

Не верится? Давайте обьясню.

Когда вам лень делать что-то нужное и вы бездельничаете - это не значит что вы полностью бездействуете. Вы забиваете свое время различными ненужными действиями. В наше время это чаще интернет-серфинг. Довольно тяжело длительное время бездействовать, и если прекратить и эту бесполезную деятельность, то остается только заняться делом ).

Все гениальное просто

Пробуйте. Мне помогает.

[Лавеласс 37]

Grando, здесь как-то выкладывали видео про этот способ

Лучший способ-пинок под зад)

Да) Но не всегда найдутся люди, готовые сделать тебе пинок

Ещё вспомнил способ(тоже кто-то на форуме писал про него):

Завести ежедневник и записывать в него все свои планы/дела на день. К концу дня подводить итоги, что мог сделать лучше, что сделал/не сделал и т.д. А лучше всего вознаграждать себя за сделанные в списке ежедневника дела. Сам использовал ежедневник, довольно долго. Хорошая вещь.

[Arinka 10]

я как-то к ежедневникам не оч хорошо отношусь. у меня была класуха с таким здоровым ежедневником-черным списком)

и меня это так раздражало, что я решила никогда его вести. стараюсь все держать в голове..

да и времени нет, чтобы просто бездельничать( а как хотелось бы

[Лавеласс 37]

Arinka, у тебя отрицательный якорь стоит на ежедневнике

да и времени нет, чтобы просто бездельничать( а как хотелось бы

Всё есть яд - дело лишь в дозе

[Mimimishka111 66]

ну и че молодец классно чужой текст скатал.. а свои мысли есть по этому поводу?

Лень писать было

[Arinka 10]

Arinka, у тебя отрицательный якорь стоит на ежедневнике

да и времени нет, чтобы просто бездельничать( а как хотелось бы

Всё есть яд - дело лишь в дозе

да наверное якорь есть. просто работа заставляет вести педдневник)) наверное это осюда)

[November11 4]

Аринка, Картмен правильно сказал, я просто хочу поделиться инфой с остальными...

Про стул и стену попробую, но пока самый действенный для меня способ - составление плана на день. При этом функцию пинка под зад выполняет штраф 100р. Штрафую себя сам, если что то не вовремя сделаю, или нарушу план. Второй пинок под зад - осознание того что проблемы все равно придется решать рано или поздно. Ну и ко всему прочему позитивная мотивация и отсутствие негативной, как опять же верно сказал Картмен мысли материальны и лучше настраиваться на успех и радость...

[Arinka 10]

я себя так и настраиваю) только на положительные эмоции. но пока что обхожусь без планов и записей. оставляю только чеки из магазинов, чтобы подсчитывать расходы. с цифрами я не дружу)

[devstvennik81 3]

Внутренние часы , вроде, норм работают и лениться надоедает.

я как-то к ежедневникам не оч хорошо отношусь. у меня была класуха с таким здоровым ежедневником-черным списком)

и меня это так раздражало, что я решила никогда его вести. стараюсь все держать в голове..

да и времени нет, чтобы просто бездельничать( а как хотелось бы

Нет времени? А как же форум? Или это серьезный ресурс?

[Arinka 10]

Внутренние часы , вроде, норм работают и лениться надоедает.

я как-то к ежедневникам не оч хорошо отношусь. у меня была класуха с таким здоровым ежедневником-черным списком)

и меня это так раздражало, что я решила никогда его вести. стараюсь все держать в голове..

да и времени нет, чтобы просто бездельничать( а как хотелось бы

Нет времени? А как же форум? Или это серьезный ресурс?

я тут не просто так сижу) здесь я почерпнула много знаний, которые мне позволяют не делать домашки по педагогике и психологии)

[Shuxer 113]

Не хочу плодить темы. Поэтому напишу сюда

Мне кажется, что многие просто недооценивают силу лени или, возможно, им просто не приходилось испытать это явление "во всей красе". Просто опишу сильную лень на своем примере. Итак. Месяц назад у меня в комнате сдохла лампочка. Мне было некомфортно сидеть в полумраке каждый вечер, но заменить ее было ЛЕНЬ. У меня вагон свободного времени, но сделать элементарные вещи по дому-ЛЕНЬ. Причем у меня дофига хорошего инструмента, которым я умею и люблю пользоваться. Есть даже лазерный построитель плоскостей, который сам выравнивается и светит в режиме 3*360. Мне обалденно нравится этот прибор и для него есть работа-но ЛЕНЬ. На днях позвонил товарищ и предложил интересную работу в крупной конторе с перспективой получать в скором времени 50 тр. надо только прочитать пару книжек, причем по интересующей меня теме, и позвонить, но как вы поняли, ЛЕНЬ. Да что там, я могу терпеть 2 часа желание отлить из-за того, что впадлу дойти до толчка. Серьезно Вот, она, кристализированная, сферическая лень в вакууме! Теперь самое интересное. Мня сложно назвать абсолютно безвольным человеком. Я смог не закурить и не спиться как многие мои бывшие друзья, несмотря на все их попытки втянуть меня в это болото. Я закончил универ, при этом заставлял себя ходить на все пары несмотря на хроническую усталость на работе (пахал тогда жестко). Уже 1.5 года хожу в качалку, потому что поставил себе цель привести тело в порядок. Причем выкладываюсь на все 100% и не кошу тренировки даже когда мне плохо, а за окном ураган. Если я работаю, то многие диву даются, как мне удается так пахать. Реально, фигачил и по 40 часов подряд. Тоесть я могу себя заставлять что-то делать, но смысла в этом не много. Да, усилием воли можно оторвать жопу от стула, но при этом в теле возникает совершенно физический дискомфорт. Ходиш как деревянный, из рук все валится. Настроение резко падает...ощущения как будто заболел гриппом (по этому не иду на новую работу-нафига я там такой каматозный нужет). Мотивация совершенно не помогает. Сменить отношение к делам? Ну так многие из дел, которые надо сделать, сами по себе мне в кайф, но все равно впадлу.

Я считаю, что один из наиболее эффективных методов борьбы с пороками-это метод "погружения в пучину" (не всегда конечно применим, но в этом случае покатит). Тут описывался этот метод на примере "созерцания стены". По моему стоит немного его усовершенствовать. Стена имеет массу мелких, незаметных деталей, которые от скуки можно изучать, а это усложняет дело, да и сидеть быстро устанешь. На мой взгляд лучше лечь на удобный диван и в максимально комфортную позу. Завязать себе глаза повязкой, чтобы ничего небыло видно. Убрать все источники звука, даже тиканье часов. И лежать так, пока не проснется жажда деятельности. Процесс может быть долгим, например, я пролежал 2 часа и по началу лень только росла. Примерно через час (понял по выстрелу пушки) я почувствовал, что у меня жестоко затекла правая ступня, которая упиралась в стену но сдвинуть ее бло влом. Кто-то из классиков (не помню кто, из головы вылетело, наверное Толстой) через героя своего произведения высказал мысль, что человек, лежащий раненным на поле боя может испытывать такие же страдания, как тот, у кого загнулся уголок пухового одеяла Вот и я наверное пол-часа страдал по этому поводу, представляя как меняю положение ноги. Потом начала ныть спина. Потерпел еще некоторое время и стал ощущать легкую "жажду деятельности", но тело уже не могло терпеть и мне пришлось встать. Однако полученного "заряда" хватило на то, чтоб наконец вкрутить ненавистную лампочку и приготовить себе пожрать Буду и дальше практиковать этот метод, ведь, похоже при борьбе с действительно сильной ленью только он способен помочь

[DarkCharm 9]

Относительно лени и не надо писать ФАКи, как и про зависимость относительно курения и т.д. и т.п.. Из разряда - "ты или кушаешь эту конфету, или бросаешь ее в мусорку".

[H@rv@D 54]

От меня.

ЧТО ТАКОЕ ЛЕНЬ?

Лени не существует. Не существует понятия "отсутствие мотивации". Это все бред сивой кобылы, это наши отмазки перед собой. Это способы оправдать себя перед собой, оправдать свое бездействие.

ПРИЧИНЫ ЛЕНИ ! ! !

На самом деле существует две вещи, твои потребности и твои цели. Главное что бы твои цели соответствовали твоим потребностям. Но бывает моменты когда потребность и цели бывают не связаны между собой. Так например когда захочешь пописать, ты встаешь и идешь к туалету. Появляется потребность, поднимаешь жопу и идешь её выполнять. Но нету великой цели... И иногда бывает что хочешь машину, телку, денег, и еще кучу всего, но откуда не возьмись появляется лень, отсутствие мотивации и тд. Есть цели, но они полностью не соответствуют вашим потребностям. По этому у вас срабатывают предохранители, что бы вы не перенапрягались. =) Думаю терь вам понятно почему у вас куча энергии и мотивации когда в жопу петух клюёт?

КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЛЕНИ ???

Думаю всем все понятно...

ЗЫ: Главное нашу жизнь упрощать, а не напрягать =))

[ПЛОХОЙ АКТЕР 9]

вспомнилось тут

Самый целеустремлённый человек — это тот, который очень хочет в туалет. Все преграды кажутся несущественными.

Согласитесь, смешно слышать фразу "Я описался, потому что:

— не было времени сходить в туалет;

— я был слишком уставший;

— потерял надежду;

— я не верил, что смогу добежать;

— я слишком глуп, чтобы это сделать.

— я уже 5 раз описывался, у меня никогда не получится добежать;

— это явно не для меня;

— я постучался в туалет — но мне не открыли;

— мне не хватило мотивации;

— у меня была депрессия;

— у меня нет денег, я не могу себе этого позволить;

— решил сходить завтра…

[Chozkee 1]

Я хотел написать большой и красивый, и, вообще качественный ответ в этом топике, но был не достаточно замотивирован, чтобы сделать это. Жаль.

[Уcnex 24]

1 ) тебе реально не хочется это делать 2) ты не можешь начать ------ убей эти 2 штуки - и вуаля !!

[Shuxer 113]

Есть еще 3-й вариант "ты скорее сдохнешь чем начнешь делать"