Турник и Отжимания

[Новичок 19]

Привет! Хочу спросить вот о чем, часто с 19-00 до 23-00 делать в обще нечего (может кто че посоветует ). Вот думаю физической культурой заняться , в качалку хожу но не каждый день. Просто спросить хотел что и по сколько подходов можно поделать. (ну я в плане подтягиваний и отжиманий). (По гуглил бы нете но надоело по каждому вопросу время тратить.)

[Найсик]

Здесь ленивых не любят. И почему ты оцениваешь свое время, выше нашего ?

[Commander Keen]

часто с 19-00 до 23-00 делать в обще нечего

По гуглил бы нете но надоело по каждому вопросу время тратить.)

Ты целеустремлённый чувак, я смотрю

[Длмон]

Делай турник, отжимания 3-и подхода, ну по 20 например(будет мало возьми больше), советую еще пресс поделать, также 3-и по 50.

[Asentian]

В качалку то как ходишь? Если стабильно 3 дня в неделю, то зачем тебе дома ещё заниматься?

[Tonyblack]

Для домашних условий я советую тебе пройти программу 100 отжиманий. Ты найдешь её на 100push.ru

После неё я в тренажерке стал жать гораздо больше. Появилось больше энергии, сил и так как это упражнение комплексное - вся фигура стала заметно лучше.

[Asentian]

Сайт не рабочий. На сколько увеличился жим?

[Уcnex]

если на улице то сначала подтягивайся и потом тк брусья или отжимания . -если делать наоборот - сил вообще небудет.

[Tonyblack]

Сайт не рабочий. На сколько увеличился жим?

Странно, раньше работал. Сейчас видимо он переехал сюда http://100pushups.ru/

Увеличилась выносливость сильно. Т.е. если раньше я делал лесенку 50кг - 12повторов, 60кг-10повторов, 70кг-8 повтороы, 80кг 4...5 поворов, то после программы я мог уже делать 16-14-12-8. А далее смог дойти до 10ти повторов весом 80кг. Сейчас от груди на 2 раза без помощи могу отжать 100кг.

[Новичок 19]

Здесь ленивых не любят. И почему ты оцениваешь свое время, выше нашего ?

не оцениваю выше просто на форуме проще

Сейчас видимо он переехал сюда http://100pushups.ru/

спасибо сейчас посмотрю

[Варенье]

Лучше бегай

хз ребят,я когда качалсО ,решил попробовать отжаться от пола,так вот,сделал 50 отжиманий и НЕ очень то и устал)

[Новичок 19]

Лучше бегай

Да я в футбол играю хватает беготни)

[selfik]

Есть такой замечательный ресурс как http://www.turnik.org/. Там есть все что касается воркаута. Тебе туда.

[Новичок 19]

SelfTuner

спасибо, посмотрю