Перейти к публикации
пикап.Форум

Турник и Отжимания


Новичок 19

Рекомендованные сообщения

Привет! Хочу спросить вот о чем, часто с 19-00 до 23-00 делать в обще нечего (может кто че посоветует :glare: ). Вот думаю физической культурой заняться :) , в качалку хожу но не каждый день. Просто спросить хотел что и по сколько подходов можно поделать. (ну я в плане подтягиваний и отжиманий). (По гуглил бы нете но надоело по каждому вопросу время тратить.)

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

часто с 19-00 до 23-00 делать в обще нечего

По гуглил бы нете но надоело по каждому вопросу время тратить.)

Ты целеустремлённый чувак, я смотрю :)

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Делай турник, отжимания 3-и подхода, ну по 20 например(будет мало возьми больше), советую еще пресс поделать, также 3-и по 50.

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Для домашних условий я советую тебе пройти программу 100 отжиманий. Ты найдешь её на 100push.ru

После неё я в тренажерке стал жать гораздо больше. Появилось больше энергии, сил и так как это упражнение комплексное - вся фигура стала заметно лучше.

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

если на улице то сначала подтягивайся и потом тк брусья или отжимания . -если делать наоборот - сил вообще небудет.

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Сайт не рабочий. На сколько увеличился жим?

Странно, раньше работал. Сейчас видимо он переехал сюда http://100pushups.ru/

Увеличилась выносливость сильно. Т.е. если раньше я делал лесенку 50кг - 12повторов, 60кг-10повторов, 70кг-8 повтороы, 80кг 4...5 поворов, то после программы я мог уже делать 16-14-12-8. А далее смог дойти до 10ти повторов весом 80кг. Сейчас от груди на 2 раза без помощи могу отжать 100кг.

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Здесь ленивых не любят. И почему ты оцениваешь свое время, выше нашего ?

не оцениваю выше просто на форуме проще

Сейчас видимо он переехал сюда http://100pushups.ru/

спасибо сейчас посмотрю :)

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Лучше бегай

хз ребят,я когда качалсО ,решил попробовать отжаться от пола,так вот,сделал 50 отжиманий и НЕ очень то и устал)

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Архивировано

Эта тема находится в архиве и закрыта для публикации сообщений.

  • Сейчас на странице   0 пользователей

    Нет пользователей, просматривающих эту страницу.

  • Новое

    1. 3

      Знакомство в 36 лет

    2. 11 078

      Тема Галадриэль :)

    3. 99

      Решение.

    4. 99

      Решение.

    5. 99

      Решение.

×
×
  • Создать...