Увеличить бицепс, прокачка рук

[Оранж]

Нормальная масса начинается от 5к кал в день

Не мерил никогда

[quiz]

я тренирую трицепс и бицепс в один день. хочу услышать того у кого биц больше моего ))

у меня бицепс на сухую 40, вес 81 рост как у тебя. От природы коренастый, становую делаю раз в неделю как и присяд, отдельно никаких мышц не качаю, только база. Жму 130, вот вчера становую делал 150 5x6, насчет талии хз.

Вот этот парень становую делал и не парился

[Asentian]

Этот парень Франко Коломбо. Уж занимаясь культуризмом, можно знать кто это.

И насчёт талии. Талию расширяют печеньки, а не становая.

[Wide awake]

я тренирую трицепс и бицепс в один день. хочу услышать того у кого биц больше моего ))

у меня бицепс на сухую 40, вес 81 рост как у тебя. От природы коренастый, становую делаю раз в неделю как и присяд, отдельно никаких мышц не качаю, только база. Жму 130, вот вчера становую делал 150 5x6, насчет талии хз.

Вот этот парень становую делал и не парился

все тогда. заканчиваю делать х-ню в виде выделения дня на бицепс и трицепс и возвращаюсь к базе. )) становую делаю 120 на 8.

коломбо конечно хорош. но он не мой идеал. хотелось бы быть немного постройней .

Изменено 22 января 2012 пользователем Tiger_52 (история изменений)