Идеальный пресс за 8 мин в день

[Alexich 6]

Вот мой пресс http://s018.radikal....45250ab5123.jpg

Кто-то здесь мне сказал, что если кубики есть, нужна диета. Блин, ребят, у меня и так около 9 % жира.

[Jupiter 3]

Вот мой пресс http://s018.radikal....45250ab5123.jpg

Кто-то здесь мне сказал, что если кубики есть, нужна диета. Блин, ребят, у меня и так около 9 % жира.

Ну так что ты в итоге хочешь получить ? Если более сильный рельеф, то да, естественно, нужна диета. А если более объёмные кубики - это уже совершенно другая тема и упражнения из видео не помогут.

[StyleBoxing 70]

А ну подробнее напишите про обЪемные кубики

[Jupiter 3]

А ну подробнее напишите про обЪемные кубики

А чё про объёмные кубики-то писать ? Пресс точно такая же мыжца, как и все другие. Нужно много есть и качать пресс с весами. Подробнее лучше у какого-нибудь тренера узнать.

[Фокс 14]

Программу эту(пресс за 8 мин в день) не юзал. Скручивания не делал- ломило спину, а пресс хотелось. Нашел выход из положения - подъем ног в висе на турнике. Поначалу делал с чуть согнутыми ногами, поднимал неочень высоко пока пресс был слаб. Затем поднимал уже к перекладине. Делаю столько подходов, сколько хочу, обычно не меньше 3-4 и в конце общих тренировок. Результат не заставил себя долго ждать. Как писали выше, пресс такая же мышца, как и остальные и дрочь в 100500 повторов ее не растит.

http://photoshare.ru/office/image.php?id=8473217

[Константин Даллис 18]

Вот мой пресс http://s018.radikal....45250ab5123.jpg

Кто-то здесь мне сказал, что если кубики есть, нужна диета. Блин, ребят, у меня и так около 9 % жира.

Как ты определил количество жира в процентах ??? Oo

[Alexich 6]

В медицинском центре.

[Найсик 121]

Есть и в интернете тест, естественно он не 100% точен.

http://ostapenko.sportservice.ru/questions/test/fat

[Санческо 7]

Прошёл первый этап,сейчас на 2ом,вопрос упражнения первого этапа сначала делать затем 2го,или теперь первого этапа упражнения не делаем,а сразу 2-го?

[IceSpirit- 34]

Прошёл первый этап,сейчас на 2ом,вопрос упражнения первого этапа сначала делать затем 2го,или теперь первого этапа упражнения не делаем,а сразу 2-го?

нет, сразу второй делаешь

[sHofu 0]

рельефный пресс - это прерогатива диеты =\

[Ilya96 0]

Я, если честно все подряд ем, и веса особо не набираю, при том, что я частенько в фастфудах бываю.... Но мне 16 и, может, у меня обмен веществ еще в моем возрасте другой.

Мне лично видео хорошо помогает, кубики очень скоро накачаю, сейчас они еле виднеются, но виднеются)

[_Creemer 13]

Да , потому что 16

[ANSWER-ME 0]

14% по Остапенко =)

[Ilya96 0]

Ребят, рассказывайте как вам программа? Результаты есть хоть какие-то?

[Denis. 0]

Парни, все зависит от телосложения, если жировая прослойка имеется на животе, то никакие чудо программы за 8-10-15 минут не помогут

Пресс в любом случае будет качаться и будут квадратики, просто их будет не заметно под жировой прослойкой. А вот как сжечь жировую прослойку вопрос другой, кстати если знаешь расскажи.

[Найсик 121]

как сжечь складку

http://ostapenko.sportservice.ru/node/52

[Ilya96 0]

Ну Ребят, рассказывайте! Результаты есть?

[Ssturm 18]

Вот интересно совсем ли бред работая на массу и исключив хлеб и сладости из рациона улучшить рельеф пресса (а также добавив аэробную нагрузку - бег перед занятиями) ?

[Black7un 32]

Вот интересно совсем ли бред работая на массу и исключив хлеб и сладости из рациона улучшить рельеф пресса (а также добавив аэробную нагрузку - бег перед занятиями) ?

многие вообще не делают пресс, так как в основных базовых идет ах*енная нагрузка на мышцы-стабилизаторы

[Оранж 35]

Вот мой пресс http://s018.radikal....45250ab5123.jpg

Кто-то здесь мне сказал, что если кубики есть, нужна диета. Блин, ребят, у меня и так около 9 % жира.

чувак у тебя просто массы нет

[Sibirion 87]

Вот интересно совсем ли бред работая на массу и исключив хлеб и сладости из рациона улучшить рельеф пресса (а также добавив аэробную нагрузку - бег перед занятиями) ?

Где тут стена? С разбегу в неё хряснусь. Микротравмы мышц, ведущие к росту, происходят из-за расхода креатинфосфата и гликогена, т.е. из-за истощения энергетического потенциала мышц. Побегав перед тренировкой, можно просто собрать сумку и 3.14здовать домой.

[Ssturm 18]

Черт, я уж надеялся еще больше какашек в мою сторону полетит )))

Понял, спасибо. А если не добавлять бег?

[Sibirion 87]

Смотря что подразумевать пол словом "масса", для одних масса - Колеман, а для других эталон массы - мальчик с коробки трусов. Во втором случае возможно, при условии точного подсчета калорийности, а не просто "не есть сладкого и хлеба".

[Ssturm 18]

Естественно да, я имел ввиду подсчет калорийности.

Для инфо:

рост 176-177

вес 69

[R.S.T. 41]

Ну так можно добавить аэробную в конце тренировки или ввести как дополнительный день - два...

[Егоркаа 0]

Ребят , реально хороший комплекс с упражнениями, я почти год занимаюсь 2 уровень. 3 могу осилить

после месяца занятий это стало как привычка. Пресс хорошо развивается. И кстати есть подобный комплекс на отжимания. Тоже классная штука .

[Suter 0]

Комплекс действительно хорош, пользовался им пол года и видел хороший результат.

[Варенье 13]

Ребята, не помню уже как я нашел это видео, но по-моему оно толковое (лично мне хорошо помогло, не кубики пока конечно, но к апрелю думаю будут, это с учетом, что я по программе 8 мин с декабря начал заниматься где-то. Сейчас пресс не каменный, но твердый достаточно, и это при том, что я не полный, скорее худой, в свои 15-53кг вешу.), вообщем ссылка снизу.

Надеюсь поможет, то тем куча, но с видео я еще тут темы не нашел, вот и сам решил выложить.

Поройтесь, на той странице в ютюбе, не ленитесь, там много полезного есть.

Удачи!

У моей девушки он тоже твердый,но она вообще ничем не занимается))

Смысл данного видео в том,чтобы стали видны кубы,тоесть то,что нужно большинству,а кубы будут видны тогда,когда кожа станет очень сухой и тонкой))

Недавно начал сам качать пресс,качаю каждый день,3 раза в неделю хожу в спорт зал ,остальное время качаю дома по минут 10-15,пару подходов)Эффект на лицо после 2х недель

(было много спорта в жизни и решил сделать перерыв в течении года,после всех качалок,тайских боксов и прочего..^^,теперь пришло время опять начать заниматься!))

Кстати,когда качался на массу,жрал гейнеры да и кушал по 6 раз в день на протяжении года,в итоге поднялся с 60 до 76,пресс качал,но его было плохо видно

http://s54.radikal.r...625383e9749.jpg

Далее начал заниматься тайским боксом,качалку забросил,пресс не качал,получился результат (я справа))

http://s019.radikal....b12c1001988.jpg

видно не очень,но пресс тогда был виден хорошо при том условии,что его почти не качал)

В общем с 76 скинул на тае до 64 за 4 месяца и получил вот такой пресс)

PS:посты не читал,может быть окажусь кэпом

[Netwalker 29]

Когда у вас будет масса, эквивалентная росту-100(хотя бы), то кубиков пресса уже видно не будет. И никакие чудо упражнения вам их не пробьют сквозь слой жира - только "сушка", а сушка очень сложный и трудоемкий процесс. Кстати сушку большинство людей путают с обычным похудением.

Когда у вас не будет массы, а вместе с ней и слоя жира на животе - пресс будет виден. Только без остального каркаса мускулатура он никому не будет нужен, кроме вас. Даже телкам. Честно.

Народ со звериным упорством продолжает долбить упражнения из видео - ну а как же, там же 16 лямов просмотров, значит должно работать. А по сути это видео немногим отличается от аналогичных "как я обыграл казино в рулетку и купил яхту".

[Royal5* 1]

Тоже решил потестить) Хотя и так с прессом всё гуд, но сейчас времени совсем мало свободного, до лета от зала отдыхать буду, как раз 1,5 месяца позанимаюсь дома по этой программе, посмотрим что получиться

[Vladimir1 3]

Делать кубики не отжимая зад от пола. НУ да годик другой.

А я то дурак на шведской стенке за 2 недели их накачал.

Вот придурок.