живот пресс ноги

[sbablom]

Добрый день,мне 22 года,рост 175,вес 90 с копейками.Сижу на углеводном чередовании,хожу 4 раза в неделю в зал и в бани после него.

Делаю силовые+30-60 минут быстрой ходьбы на дорожке.

Пью жиросжигатель,л-карнитин,витамины.Вес стоит почти на месте.

Вот тут подумал объективно,единственное чего я очень редко делаю-это пресс и редко качаю ноги,может ли это быть причиной того,что живот не уходит? Телосложение у меня более менее спортивное,занимаюсь уже пару лет,со мной ходит приятель,выше меня на пол головы и толще в разы,всего на 5кг тяжелее,многие удивляются моему весу,говорят больше 80 не дали бы.

Или как перестроить свою программу? Исключить силовые и заниматься только на дорожке,велосипеде? Может вообще бросить зал и заняться плаванием?

Хочу весить 75-80.

[Jupiter]

Желательно добавить приседания. Пресс бесполезно качать. Сколько в среднем калорий в день выходит ?

[sbablom]

Не знаю по калориям,ем только белковую пищу,углеводы стараюсь сводить к нулю.

[Jupiter]

Самая большая ошибка - ты должен знать сколько потребляешь калорий и сколько расходуешь. Без разницы ешь ты только белковую пищу или нет, ты можешь сейчас потреблять больше калорий, чем расходуешь, и, естественно, ты не сбросишь вес.

[sbablom]

Мне кажется просто организм привык к нагрузкам или хз что..пару лет назад я по той же диете 1 в 1 похудел на 17кг за два-три месяца.Правда пресс и ноги качал..жиросжигатель не пил.

[Netwalker]

Для сброса массы ты потребляешь больше калорий, чем сжигаешь нагрузками. Возможно намного больше. А так как в рационе мало углеводов, расти она тоже не будет. Поэтому и стоит на месте.

Увеличь нагрузки.

[Найсик]

Когда худел ноги не качал. Пресс качал. Но не думаю что в этом дело, правильно сказали, нужно разбираться с диетой.