небольшой вопрос по питанию

[mnogo6ykB 0]

В общем мне 16 лет, рост 174, вес 74

хожу в качалку, но в связи с тем, что она в школе и начало занятий в 3-3:30, не успеваю ходить домой, вот у меня и созрел вопрос, что можно такого скушать за 10-30минут до тренировки чтобы лучше шел набор мышечной массы, я имею ввиду там фрукты или еще чего-нибудь такое, ну как-то так, надеюсь суть ясна, сори что наверно не совсем грамотным языком, тем не менее. Я понимаю, что если и есть что-то такое, то врятли от этого будет прирост небольшой, но как говорится тише едешь, дальше будешь=)

[Gama4 6]

гейнер если только) а так надо есть за 2 часа до тренировки

[mnogo6ykB 0]

гейнер если только) а так надо есть за 2 часа до тренировки

а там от бананов каких-нибудь толку не будет?)

[Berzaker 1]

Обедать тебе надо обязательно. Наведи гейнера в бутылку с молоком и бери с собой в школу.