Power 90 Extreme (DOUBLES)

[kam.by 0]

Доброго времени суток, друзья!

Итак что имеем:

Вес 65.5

Рост 1.78

Возраст 21

http://i069.radikal.ru/1202/f0/9cb12450ceb8.jpg

Для начала скажу, читал комментарии по данной программе, понял что на этом форуме её не долюбливают, со многим соглашусь, как бы "качком" от неё не станешь и гораздо эффективней будут да даже в пример бассейн с качалкой, но уже прошёл подготовительный (LEAN) вариант и вот полон желания пройти хардкорный 3, думаю это тема придаст дополнительный стимул к реализации моей цели. (немного описания о тренировках: http://power-p90x.com/trenirovki/85/)

Как бы это одна сторона монеты, моим недостатком являеться то что я очень худой , а поэтому необходимо не потерять вес, вступительную программу проходил "абыкак" тоесть тренировки не пропускал, но о питание не задумывался, + ночами вообще не спал, отсыпался днём кое как, отсюда ни здорового сна, ни питания.

Погуглил ввезде пишут по разному, но подкоректируйте если где ошибаюсь:

1. Плодотворный завтрак (даже через не могу)

2. Питаться не меньше 4-ёх раз в день

3. Есть на ночь.

4. Здоровый сон (8-9 часов)

Щас ем много овсяной каши и творога.

Вроде всё, сегодня начинаю, программа длится 90 дней. Фото буду выкладывать каждые 15 дней или как то так.

[МЯСО 683]

программа больше похожа на комплекс развивающих упражнений для грудных детей

[Вopoна 344]

согласна с Мясом.

[Джерба 79]

Автор, кушай белка побольше (2-3 гр. на кило веса) и почаще (желательно каждые 3 часа). И успехов тебе! Тело симпатичное , интересно, что дальше будет .

[kam.by 0]

Спасибо Джерба

День 15

Вес: 67.8

http://i032.radikal....5b0b6dec1cf.jpg

Основные нагрузки пойдут через 2 недели, визуальных изменений особо и не видно, скажу лишь что усилился аппетит

Думаю надо как нибудь начинать закалять организм, боюсь заболеть.

Был бы рад выслушать ваши советы!

[Джерба 79]

За две недели больше двух кг ? Эдак ты к лету все 25 наберешь))

Аппетит это хорошо - кушай больше и чаще, не реже 6 раз в день, напирай на белок.

А чего заболеть боишься? Сколько дней в неделю тренируешься?

Витамины принимаешь?

[kam.by 0]

Витамины не принимаю, да и как то получается, что каждый год в марте-апреле болею. Вроде в прошлом году пытался (холодный душ по утрам), увы не помогло.

Тренировки по программе каждый день (хотя тренировками это не назовёшь, хорошая нагрузка 2-3 дня в неделю).

Из питания, ем много яиц (2 утром, 2 вечером), слышал что максимум в день можно только 2, остальное во вред, незнаю правда ли это?

[Оранж 35]

Витамины не принимаю, да и как то получается, что каждый год в марте-апреле болею. Вроде в прошлом году пытался (холодный душ по утрам), увы не помогло.

Тренировки по программе каждый день (хотя тренировками это не назовёшь, хорошая нагрузка 2-3 дня в неделю).

Из питания, ем много яиц (2 утром, 2 вечером), слышал что максимум в день можно только 2, остальное во вред, незнаю правда ли это?

4 яйца в день это не много.

Можно больше, только без желтка.

Выкладвай программу питания\тренировок а то что то мне кажется что ты не жрешь и не жмешь ничего...

[Джерба 79]

Принимай витамины, все помощь организму. Плюс какие-то из спортивных добавок наверняка поднимают иммунитет, может знающие люди подскажут.

4 яйца ОК, а еще что? Распиши свой рацион за день.

[Оранж 35]

http://forum.pickup....howtopic=128225

Примерно такой.. только с казеином, джеком и более точным подсчетом бжу, хотя последнюю неделю были чипсы\пиво ((

4 яйца не ок. Вообще сколько угодно, но без желтка - ибо чистый халестирин.

Иммунитет - а зачем? Берешь комплекс, добавляешь омегу 3 (рыбий жир) + льняное масло. Только дозу имхо увеличиваешь - или если деньги есть анимал паки

[Джерба 79]

http://forum.pickup....howtopic=128225

Примерно такой.. только с казеином, джеком и более точным подсчетом бжу, хотя последнюю неделю были чипсы\пиво ((

4 яйца не ок. Вообще сколько угодно, но без желтка - ибо чистый халестирин.

Иммунитет - а зачем? Берешь комплекс, добавляешь омегу 3 (рыбий жир) + льняное масло. Только дозу имхо увеличиваешь - или если деньги есть анимал паки

Насчет желтков - согласна, но что-то сомнительно, что автор их будет отделять..

А иммунитет ему укреплять нужно, ибо он боится простудиться. Знаю, что карнитин его повышает, но автору он как-то ни к чему..

ЗЫ А я тоже с утра творожок с льняным маслом употребляю))

[Джерба 79]

Автор, как успехи ?