Перейти к публикации
пикап.Форум

Посоветуйте дальшее инструкции по набору мыш.массы


MoreCareful

Рекомендованные сообщения

Здравствуйте.

Занимаюсь 7 месяцев без спорт питания. Кушаю обычную еду.

В результате с 68кг набрал 81кг.

Сейчас,на протяжении месяца не могу набрать больше,застопорился на этом весе 80-81.

Подумываю начать принимать спорт питание(протеин). Кто что посоветует?

Программа базовая:

1 день.

Жим лежа обычным хватом

Приседания со штангой

Разводка

Пресс

3 день.

Становая тяга

Бицепс

Пресс

5день

Жим жироким хватом

Подьем штанги

Трицепс

Пресс

П.С Делаю базу

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Вот нафига прогу менять, покупать протеин, креатин. Вес растёт от еды. Наверняка ведь ТС питается ну максимум 3-4 раза в день и маленькими порциями. Рацион нужно увеличить до 3,5-4 ккал и масса попрёт.

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Объяснил бы зачем тебе набирать вес, так проще сориентироваться. А так, в случаях остановки прогресса, меняют программу, 7 месяцев по одной программе не занимаются)) хотя если прогресс в интересующем компоненте идет, почему нет. Мой совет, выбери какую-нить другую программу для набора массы, например на сайте менсхелса или любом другом, их полно в инете. Соответствующую диету, принимай почаще пищу. В силовых показателях у тебя тоже застой? Если у тебя лишний веас, можно высушиться, то есть добавить мышечной массы и убрать лишнее из под кожи, тогда смотри программы на сушку.

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Мой рост 182

вес 81.4кг

возможно да,из за питание больше не могу набрать.

пришлите пожалуйста программу )

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Мой рост 182

вес 81.4кг

возможно да,из за питание больше не могу набрать.

пришлите пожалуйста программу )

Забанили на гугле? Чувак с кроликом выше даже подсказал сайты ;)

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

100500 программ ,не знаю какую подходящую выбрать.

по одинаковым запросам в гугле разные программы.

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

:DD

О, я вижу Оранжа в теме. Ща тебе скажут "е*ашь базу и жри спортпит"

А по поводу прог - я видела ок такие в факе про набор массы.

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Автор, ты сразу после тренировки (в течении получаса) ешь что-нить? Если нет, то вот тут спортпит и принимай!

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
  • Советник

Отдохни пару недель. Потом продолжай работать, но по новой проге. После тренировки протеиновый коктейль сразу выпивай. Должно помочь.

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

я понял что по новой программе нужно работать..вопрос какой?

--

и протеин какой приобрести?

рабочие веса повышаются

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Здравствуйте.

Занимаюсь 7 месяцев без спорт питания. Кушаю обычную еду.

В результате с 68кг набрал 81кг.

Сейчас,на протяжении месяца не могу набрать больше,застопорился на этом весе 80-81.

Набрав 13 кг за семь месяцев, кушая обычную еду велики шансы что набранная масса, мягко говоря, не совсем качественная. Рассчитай процент жира в организме, или выложи фото.

К тому же ты не уточнил свои цели - красивое тело, чисто силовые показатели, или просто масса?

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Архивировано

Эта тема находится в архиве и закрыта для публикации сообщений.

  • Сейчас на странице   0 пользователей

    Нет пользователей, просматривающих эту страницу.

  • Новое

    1. 12

      Подскажите как лучше выйти из игнора

    2. 26

      Говорит, чтобы не торопил события

    3. 53

      Решение.

    4. 26

      Говорит, чтобы не торопил события

    5. 53

      Решение.

×
×
  • Создать...