Перейти к публикации
пикап.Форум

FAQ: Подготовка к пляжному сезону


Рекомендованные сообщения

  • 9 месяцев спустя...
  • 4 недели спустя...

жим штанги лежа 10-10-8-8

 

ну в принципе как и все упражнения, где кол-во повторений падает, нужно делать с одним весом или с повышением веса на штанге ?

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Подскажите, сколько спать надо? как для нормального роста мышц, так и для здорового функционирования организма?

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Подскажите, сколько спать надо? как для нормального роста мышц, так и для здорового функционирования организма?

от 8

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
  • 4 недели спустя...

Подскажите, сколько спать надо? как для нормального роста мышц, так и для здорового функционирования организма?

8 вполне достаточно. Но нужно ещё учитывать кач-во сна, если ночью по 5 раз просыпаешься, то этот сон уже не нормальный.

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
  • 3 недели спустя...

Приветствую.

 

Если я уже давно стабильно занимаюсь в зале (база, бассейн, групповые кардио и силовые тренировки) дней 5-6 в неделю, могу ли я сразу начать заниматься по майской программе (сушка)? Надо согнать порядка ~15 кг жира. При росте 171 вес 70, по фото оцениваю содержание жиров на 25%. Журнал роста тут - http://forum.pickup.ru/index.php?showtopic=135195

 

Если "проскочить" апрель можно, то вдогонку пара вопросов:

1) пресс качать с утяжелителем (гантеля, диск)? цель - кубики. сейчас пресс выдерживает сложные упражнения.

 

2) стоит ли в данный период принимать гейнер?

 

3) от частых тренировок ловлю длительное (2-4 дня) ощущение тошноты, как будто организм уже на пределе - что делать в данные моменты? не хочу положить на спорт х*й. может есть способ более эффективно давать организму отдыхать (ночью / днем / в день отдыха)?

 

4) буду рад, если посоветуете эффективные, качественные и норм. по цене спортпиты или прокомментируете вычитанные мною в ФАКах:

- гейнер - Mega Mass, Serious Mass, Mutant Mass, After Max (ON)?

- bcaa - BCAA 5000 Powder (ON), BCAA Xpress?

- изолят - имеется в виду изолят протеина? какие продукты?

- жиросжигатель - какие продукты?

 

Если "проскочить" апрель нельзя, то переживу, но интересно будет узнать - что в этом этапе такое важное?

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
  • 1 год спустя...
  • 3 месяца спустя...
  • 1 месяц спустя...
  • 3 года спустя...

Присоединяйтесь к обсуждению

Вы можете опубликовать сообщение сейчас, а зарегистрироваться позже. Если у вас есть аккаунт, войдите в него для написания от своего имени.
Примечание: вашему сообщению потребуется утверждение модератора, прежде чем оно станет доступным.

Гость
Ответить в тему...

×   Вставлено в виде отформатированного текста.   Вставить в виде обычного текста

  Разрешено не более 75 эмодзи.

×   Ваша ссылка была автоматически встроена.   Отобразить как ссылку

×   Ваш предыдущий контент был восстановлен.   Очистить редактор

×   Вы не можете вставить изображения напрямую. Загрузите или вставьте изображения по ссылке.

×
×
  • Создать...