FAQ: Подготовка к пляжному сезону

[Андрей!]

[kyrator]

-

Изменено 13 марта 2013 пользователем kyrator (история изменений)

[leshqa]

жим штанги лежа 10-10-8-8

 

ну в принципе как и все упражнения, где кол-во повторений падает, нужно делать с одним весом или с повышением веса на штанге ?

[jarl]

Подскажите, сколько спать надо? как для нормального роста мышц, так и для здорового функционирования организма?

[Pun]

Подскажите, сколько спать надо? как для нормального роста мышц, так и для здорового функционирования организма?

от 8

[Enclave]

Подскажите, сколько спать надо? как для нормального роста мышц, так и для здорового функционирования организма?

8 вполне достаточно. Но нужно ещё учитывать кач-во сна, если ночью по 5 раз просыпаешься, то этот сон уже не нормальный.

[Bacardi<>2012]

Приветствую.

 

Если я уже давно стабильно занимаюсь в зале (база, бассейн, групповые кардио и силовые тренировки) дней 5-6 в неделю, могу ли я сразу начать заниматься по майской программе (сушка)? Надо согнать порядка ~15 кг жира. При росте 171 вес 70, по фото оцениваю содержание жиров на 25%. Журнал роста тут - http://forum.pickup.ru/index.php?showtopic=135195

 

Если "проскочить" апрель можно, то вдогонку пара вопросов:

1) пресс качать с утяжелителем (гантеля, диск)? цель - кубики. сейчас пресс выдерживает сложные упражнения.

 

2) стоит ли в данный период принимать гейнер?

 

3) от частых тренировок ловлю длительное (2-4 дня) ощущение тошноты, как будто организм уже на пределе - что делать в данные моменты? не хочу положить на спорт х*й. может есть способ более эффективно давать организму отдыхать (ночью / днем / в день отдыха)?

 

4) буду рад, если посоветуете эффективные, качественные и норм. по цене спортпиты или прокомментируете вычитанные мною в ФАКах:

- гейнер - Mega Mass, Serious Mass, Mutant Mass, After Max (ON)?

- bcaa - BCAA 5000 Powder (ON), BCAA Xpress?

- изолят - имеется в виду изолят протеина? какие продукты?

- жиросжигатель - какие продукты?

 

Если "проскочить" апрель нельзя, то переживу, но интересно будет узнать - что в этом этапе такое важное?

[Oksana01]

Ну вот снова лето а ещё не в форме((((

[oppss99]

Надо в спорт зал!я с очени хожу-доволен собой!

[Kron00]

Ну вот снова лето а ещё не в форме((((

ахаха))) да и ладно, не парься)

[Лилияя]

нужно всегда заниматься, а не только перед летом)

[lilinna]

Да, регулярно заниматься надо, но всегда на то хватает времени