Похудение,ничего не забыл?

[hochyseksa]

Вес 93кг при росте около 175,хочу сесть на углеводное чередование(3-4 дня без углеводная пища,день нормальный)+бассейн каждый день 45 минут+ходьба по беговой дорожке час-полтора тоже ежедневно(6-8км).Не очень ли вредно ежедневно всё это делать?.Силовые хочу исключить,только разминочные(з*еб*л спорт зал за пару лет,накачался неплохо,а вот живот с боками всё портит).Стоит ли отдельное внимание уделять прессу или без него вполне реально похудеть?.

Цель до конца мая быть хотя бы 85кг,в идеале 78-80.

Ничего не забыл? Можно добавить жиросжигатель,пробывал охуелит про,голод убивает,но особого эфекта похудения не заметил.

[Asentian]

Нельзя забрасывать железо, если ты оставишь мышцы без нагрузки, то они также быстро уйдут от тебя, в силу ненужности.

Я бы лучше поплавал 45 минут, а потом устроил интервальный бег.

Жиросжигатели работают только в комплексе с диетами. а oхуелит имеет слишком хорошую репутацию, чтобы не сработать.

Углеводное чередование можно ещё сделать как 2 дня белковых, 1 день высокоуглеводный(без простых углей естественно), 1 день баланс.

[Nicolia]

С утра творог обезжиренный днем вареное мясо вечером 15 минут кардио после сразу же силовая ,упражнения делать по кругу после 6 ничего не жрать так 4-5 раз в неделю

пс в течении дня зеленый чай и грейпфрукт на ночь

10 кг за месяц

[hochyseksa]

Зал надоел,вообще уже не по фану в него ходить,сейчас хочу походить в бассейн и там же дорожки беговые есть,потом когда похудею начну ходить на кудо.

[Pun]

странно, что за пару лет, ты не понял ничего о процессах внутри твоего организма.

силовые не убирай в общем.

[hochyseksa]

Ну я раздолбай,я могу позаниматься,выпить протеина,а потом мне позвонят друзья,позовут в бар смотреть футбол или в кино,и за компанию с ними взять себе пива и всякой вредной херни типа чипсов.

[R.S.T.]

Знаю один лишь верный способ: ложись спать голодным, часа 3-4 до сна ничего не ешь. За 3 три недели, без каких-либо иных изменений в рационе и спорт-графике, ушло 9 килограмм, с 95 до 86...

[Pun]

Знаю один лишь верный способ: ложись спать голодным, часа 3-4 до сна ничего не ешь. За 3 три недели, без каких-либо иных изменений в рационе и спорт-графике, ушло 9 килограмм, с 95 до 86...

большая часть из этого- мыщцы

[R.S.T.]

Знаю один лишь верный способ: ложись спать голодным, часа 3-4 до сна ничего не ешь. За 3 три недели, без каких-либо иных изменений в рационе и спорт-графике, ушло 9 килограмм, с 95 до 86...

большая часть из этого- мыщцы

Дружище, ты телепат? Или следишь за мной? Откуда информация? Каким был рабочий вес в жиме, таким и остался... Следуя твоей логике, силовые должны были вместе с мышцами уйти...

[Nicolia]

Знаю один лишь верный способ: ложись спать голодным, часа 3-4 до сна ничего не ешь. За 3 три недели, без каких-либо иных изменений в рационе и спорт-графике, ушло 9 килограмм, с 95 до 86...

Фрукты и зеленый чай.А совсем ничего есть нельзя,очень вредно,потом обмен веществ нарушится и жесть начнется полная...

[Asentian]

Дружище, ты телепат? Или следишь за мной? Откуда информация? Каким был рабочий вес в жиме, таким и остался... Следуя твоей логике, силовые должны были вместе с мышцами уйти...

Ты видимо тоже плохо прослеживаешь зависимость между массой и силой.

[Вopoна]

Кушать фрукты в вечернее время во время похудания? Глупость какая. Белковая лёгкая пища - да. Углеводы - нет.

[R.S.T.]

Дружище, ты телепат? Или следишь за мной? Откуда информация? Каким был рабочий вес в жиме, таким и остался... Следуя твоей логике, силовые должны были вместе с мышцами уйти...

Ты видимо тоже плохо прослеживаешь зависимость между массой и силой.

То есть потеряв, со слов собеседника, примерно 10% мышечной массы, я повысил силовые показатели? Не могли бы Вы этот процесс разъяснить?

[hochyseksa]

Перед сном пью куриный бульён с варёной курицей,без вершешели,или яица,или кефер и тд и тп.

[Вopoна]

Бульон зачем?

Логическая цепочка...мы варим курицу чтоб в ней не было жира........а жир из курицы куда девается? Бинго! В бульон!

[Asentian]

То есть потеряв, со слов собеседника, примерно 10% мышечной массы, я повысил силовые показатели? Не могли бы Вы этот процесс разъяснить?

Надеюсь это был не сарказм. Объясню.

Все прекрасно знают как выглядят многие тяжелоатлеты\пауэрлифтеры. И часто это не большие пузатые дядьки, а весьма худощавые личности.

Да, сила зависит от массы. А точнее масса, скажем так, увеличивает предел вашей силы. Но сила - это m*a(масса умноженная на ускорение). И именно это ускорение люди упорно тренируют. Тело учится быть умным, начинает задействовать больше ( не помню точной терминологии) мышечных единиц одновременно. Что при малых мышечных объёмах даёт больший КПД.

Конечно всё это не даёт гарантии, что ты действительно потерял мышечную массу. Но на практике так оно обычно и происходит. А при тех же нагрузках, тело таки старается не сдавать позиции.

[hochyseksa]

Пофигу на жир,главное что бы углеводов небыло.

[Вopoна]

Низкоуглеводка штоле? А, ну тогда да.

[Pun]

Знаю один лишь верный способ: ложись спать голодным, часа 3-4 до сна ничего не ешь. За 3 три недели, без каких-либо иных изменений в рационе и спорт-графике, ушло 9 килограмм, с 95 до 86...

большая часть из этого- мыщцы

Дружище, ты телепат? Или следишь за мной? Откуда информация? Каким был рабочий вес в жиме, таким и остался... Следуя твоей логике, силовые должны были вместе с мышцами уйти...

поголодай. пусть у тебя весь жир уйдет. останется одно мясо. Убедишь тогда)

если что, организму легче мясо хомячить.

[Вopoна]

Pun абсолютно прав. При таком питании организм на ура жрет именно мышцы.

[hochyseksa]

Ну поэтому и ем мясо,рыбу,курицу,яица,сыр и тд и тп.

[Вopoна]

Ну поэтому и ем мясо,рыбу,курицу,яица,сыр и тд и тп.

Та не) ты то норм кушаешь...Это я тому чуваку, который слил 9 кг за 3 недели не кушая за 3-4 часа до сна.

[hochyseksa]

Случайно наткнулся на тему Pun'a,где он за полтора месяца похудел на 31кг.Жесть конечно.

Вот идёт четвёртый-пятый день диеты,настроение полный пипец,сил тоже нету на спорт)Но вроде бы это нормально,мол через неделю привыкает организм.

Пока теряю по 200-300г в день.Это много или мало?.

[Джерба]

Вот идёт четвёртый-пятый день диеты,настроение полный пипец,сил тоже нету на спорт)

Неправильно, так не должно быть. Ты кушай почаще, 6-8 раз, больше белковых продуктов. И с овощами их, только с легкими, не с морковью - свеклой.

200 гр.терять это нормально, главное чтобы это именно жир был. Зал не бросай, а то мышцы потеряешь!

[hochyseksa]

А витамины надо пить во время диеты или наоборот?.

[Вopoна]

Их надо пить всегда)

[hochyseksa]

Печень посадишь нахрен,если всегда их пить.

[Вopoна]

Чем? Ничтожными дозами мультивитаминок?

[hochyseksa]

Витамины пью Opti-Men,одну таблетку в день.

Вроде визуально худею,но вес почти на месте.Пока 91-91.5кг.Хочу хотя бы 89 начать весить,что бы увидеть что не зря стараюсь.