Лето, пляж, жЫрок

[PickUpU]

Вот многих интересует, как свой зад красивее сделать, мышцы накачать.

Давайте скидывать сюда линки на интересующую общественность инфу.

Меня лично интересно, как убрать пару кг. с живота, ато зимой поправился

http://mybody.kiev.ua/

[Жан Пьер Фукс]

Безуглеводка или углеводное чередование

вхождение в режим питания где-то месяц (можно меньше)

добавляются кардио(40-60мин, желательно с утра)

и все

без проблем

каждую неделю по 1кг теряешь

на первых парах и больше

сход тоже плавный, а то разнесет

есть нужно часто, но малыми порциями

[ZakaryX]

А как можно просто укрепить тело....чтоб сильнее стать короче.

в домашних условиях(нет лишнего времени) нет штанги. примерную программу подскажите интенсив.

[sen simon]

А как можно просто укрепить тело....чтоб сильнее стать короче.

в домашних условиях(нет лишнего времени) нет штанги. примерную программу подскажите интенсив.

если без штанги

подтягивания разным хватом ,отжимания разным хватом опять же

работа на пресс

просто для укрепления особой проги не надо .. через день трать имнут по 30 на эти упражнения..через месяц результат уже будет какой-то

[Жан Пьер Фукс]

через месяц результат будет, но не визуальный )))

могу и объяснить )))

что бы держать себя в форме достаточно бегать подтягиваться и отжиматься (лучше брусья)

но сделать действительно хорошее накаченное тело не получится

[sen simon]

через месяц результат будет, но не визуальный )))

могу и объяснить )))

что бы держать себя в форме достаточно бегать подтягиваться и отжиматься (лучше брусья)

но сделать действительно хорошее накаченное тело не получится

не ну понятно , чтоб хорошее накаченное тело,нужно или в зал ,или дома обустроить все для тренировок

[Жан Пьер Фукс]

дома-фигня

мотивации мало

вот я занимаюсь с серьезными дядьками (неее, ну конечно новичек всеравно будет с дрищями сначала качаться )))))

так вот когда я прихожу в зал и мужики пропахшие потом, рыча рвут железо....

Блин, я прям взрываюсь!!!!!!

такая мотивация

прям подходишь к одному, пнешь по заду, скажешь: "Валодька, пендюрь, бля, фигли тут поднимать... всего 220... 8 раз твои..."

а потом тебя так же....

блиннннн

это такой драйв.....

[PickUpU]

Всетаки хотелось бы узнать специализированные сайты, которые действительно помогли.

[ZakaryX]

А мну визуальный и не надо)

[Жан Пьер Фукс]

2 PickUpU

я тебе все сказал

это работате, если правильно все сделаешь

здоровью не повредишь

если решишься, обращяйся

помогу

[Ratat]

Лучший вариант - качалка.

[Lesst]

http://athlete.ru/

[Игорька]

мне помогла избавиться от жира которого и так мало было болезнь на 1 неделю из которой 3 дня была 39 температура))) 4 кг потерял родных...вот так...а вообще лучше всего потеть регулярно(на тренировках) =легкая Атлетика или любое боевое искусство

[Бомж]

гыг... худеют они... я тут блин никак не наберу...

[Вечный]

подъемы корпуса спасут отца русской демократии

а вот поднабрать бы и правда, не мешало б)) 60 кг, мне прям стыдно весить)

[ТЭН]

Статические упражнения(изометрия).

+ турник и пол.

Все

[Pincode]

подъемы корпуса спасут отца русской демократии

а вот поднабрать бы и правда, не мешало б)) 60 кг, мне прям стыдно весить)

я 70 вешу при росте в 180 .. тоже кажется мало .. но мне больше и ненадо .. =) я доволен своим телом .. и не перекачен .. рельеф есть .. и всего 4 месяца в тренажерке ... =) тоже кстати весил 59 когда то ... жутко комплексовал по этому поводу .. щас вспоминаю с улыбкой .. если уж щас на пляже не стыдно раздется привлекая к себе внимание, что ж тогда будет к следующему сезону =) ..

[nikky]

ну и я весил 70 при 186... недавно было 90, но 2кг потерял из-за жары . ф планах догнать до 110-120кг

[DeLover]

я 173 ,вешу гдето 67 - красафчег

[Enjoy]

Если сильно стал толстый , то можно решиться на утренние пробежки в 3ном слое одежды

1) хлопок и всё что впитывает...

2) шерсть и всё что не пропускает тепло

3) синтетика...

Всё это чудо закрываем 2 пуховиками и по пол часа.... Можно через день, следи за самочувствием, перебарщивать не стоит

Данный способ осветляли в программе "Здоровье"....

А если менее радикально, то помогает наматывание клейкой ленты для продуктов на проблемные места во время тренировок... И да... качай ствой тыл всевозможными упражнениями...

Например выпады с ганттелями, фитнес упражнения на "зад", и секс...

[Deka$]

Бегать бегать и ещё раз бегать

[russianczar]

"наматывание клейкой ленты для продуктов на проблемные места во время тренировок"

Не хочу быть занудой, но такая попытка выйдет боком, жирка не особо убавиться, зато может появиться на коже серьёзное раздрожение.

[Enjoy]

"наматывание клейкой ленты для продуктов на проблемные места во время тренировок"

Не хочу быть занудой, но такая попытка выйдет боком, жирка не особо убавиться, зато может появиться на коже серьёзное раздрожение.

Я не правильно выразился, не на кожу наматываешь, а скажем на трусы.... Они впитывают... затем естественно их стираем

[Спортсмен]

Я вешу 73кг, при росте 183см. это оптимально.

Раньше был толстый весил 86кг при росте 178, но зимой записался в качалку и результат не заставил себя долго ждать!

[fuck you girl]

Я вешу 73кг, при росте 183см. это оптимально.

Маловато, мне кажется...

при 183 надо гдето 80-82...

[Шницель]

www.powerlifting.ru

http://forum.tvercity.ru/index.php?showtopic=15011&st=180 - там я общаюсь. А кроме зала ничего не поможет. И пахать пахать пахать

Раскачался с дрыша 178 рост вес 60 Щас 178 72 кг. КМС по пауэрлифтингу

Моё фото. Это я 2 месяца назад. 74 кг Внизу в теме

http://www.pickup.ru/forum/index.php?showtopic=14560