Qwee начало

[Qwee 0]

вес 54

рост 181

возраст 16

На следующей неделе запишусь в фитнес-центр. Думаю сначала походить месяц а потом возможно еще и продолжить ходить. для начала думаю взять индивидуальное занятие с тренером.

Цель - набрать для начала 10-15 кг.

Думаю ходить 3 дня в неделю дни ​​еще не выбрал. Думаю по программе поможет тренер (думаю первые 5-8 занття будут с тренером).

Потом напишу программу которую посоветовал тренер. на счет питания тоже незнаю. сейчас я питаюсь 3-4 раза в день - почему такой вес не знаю. может глисты поэтому думаю купить что-то от них.

[Хамeлeон 232]

Жесть че так неуверенно пишешь? Выше нос стручок) Не надо фитнес центров, иди в скромную тренажерку, а на лишние деньги купи гейнер.

[МестныйБык 0]

Нужно есть коней) будешь как Алистар Оверим

Мне вот интересно, тут каждый второй советует всем тренажорку и т.д. А вы сами там занимались больше месяца?

[Хамeлeон 232]

МестныйБык

1. Да.

2. Парень сам сказал о своем намерении идти в фитнес-центр.

Удовлетворен?

[Qwee 0]

завтра будет первый день в зале. взял абонемент на месяц. первые занятия с тренером будут. немного волнуюсь

[dvwg244444444444dsdv 0]

Творога с утра наверни и не переживай

[Qwee 0]

сегодня был первый день в зале. болят сейчас все мышцы. программа не напишу потому что знаю названий упражнений. сказал тренер есть больше. говорил есть много каши и мяса

[10 капель мужской страсти 17]

Красавчик. Думаю через недельку уже будешь ходить в зал как свой. Удачи и успеха)

[Qwee 0]

после первого раза когда пошел в зал не было так больно сегодня второй раз. мышцы болят . через сколько боль пройдет?

[BearLo 1]

2-3 дня, чем больше мышца тем дольше болит.

[Вopoна 344]

Эээй, автор, ты куда делся?

[Qwee 0]

после 3 раза уже мышцы так не болели. сегодня иду уже 4 раз .. ну уже более-менее все знаю там

[Хамeлeон 232]

Не концентрируйся на боли. Боль временна, успех бесконечен. минутка мотивации

[Qwee 0]

сейчас вес 56 -57 ....

уже где-то 2 недели ходжу ...

летом наверно буду еще ходить

[Qwee 0]

почти месяц прошел . небольшие результаты есть ..

утром бег пол часа плюс или минус если надо набирать вес ?

[Phoenix0654 0]

я бы при наборе веса вообще не бегал

[ОМЕН 403]

Бег при весе 54 и росте 181 в топку, тем более летом.

[Phoenix0654 0]

жри проты как тварь просто! и никакого бега)

[Ssturm 18]

Автор молодец!

Через год стараний будешь уже похож не на дрища.

Советую сделать фото до и после, так каждый месяц, в 1 позе, для себя - мотивирует отлично.

[Qwee 0]

я за этот месяц что хожу, не набрал много

я понимаю почему:

во-первых - я не много ем и мне нужно составить нормальный рацион расписан по часам

во-вторых - нужно спать больше 8 часов, что не всегда получается

вот рацион хочу составить, но не получается

завтрак я составил примерно который будет - овсянка, 4 вареных яйца, молоко

а дальше незнаю, помогите

_________________

Советую сделать фото до и после, так каждый месяц, в 1 позе, для себя - мотивирует отлично.

нужно будет сделать, а потом сравнивать до и после

[Phoenix0654 0]

Протеина себе купи ведро и жри как ненормальный вместе с нормальной едой. (+ гейнеров, BCAA, креатина)

и прогу по которой тренируешься распиши что ле

[Джои 55]

Phoenix0654, а причем здесь протеин если с весом автора предпочтительней будет гейнер.

Автор, отпиши в лс по какой программе занимаешься и что уже купил.

[Phoenix0654 0]

Проты нужны исключительно чтобы выравнить необходимое количество белка в рационе.

На самом деле это всё зависит от питания.

Не будет же он в самом деле чисто на гейнере жить.

[Qwee 0]

и прогу по которой тренируешься распиши что ле

пока делаю за раз все. то есть на все группы мышц.

скоро буду делать по дням на разные группы мышц

[xr1stoc 3]

Автор как дела то?

[Qwee 0]

Автор как дела то?

отлично )

сегодня начал делать по группам мышц