Личный Рост

[kangaro 0]

Доброго времени суток.

1.Мой рост 174

2.вес 60

3.17 лет

Занимаюсь каждый день воскресенье отдыхаю

Цель : Добиться рельефа и набрать массу

Не курю Не пью

на данный момент занимаюсь 3 недели

мой результат 4 кубика пресса накачал ноги ощутимо грудь и плечи

программа : пробежка сначала пробежка 15 км затем турник брусья пресс в конце занятий

дома гантели.

Режим питания не менял.

Спасибо за внимание хотелось узнать бы ваше мнение стоит ли продолжать заниматься так или что либо изменить буду рад здоровой критике. P.S Денег на качалку нет

[VadeG 0]

Занимаешься каждый день и массу хочешь набрать - не получится. Еще для массы мешает бег 15 км. А какие у тебя гантели дома? Разборные?

[kangaro 0]

Да разборные.я хотел бы массу и сразу в мышцы)

[HeraxBreen 1]

Бег всегда полезен! Он может служить для разминки перед тренировкой, а также аппетит усилит

Я тут читал в одном журнале, что учёные говорят о том, что 3 силовых тренировки в неделю дают больший результат. Да и тем более, мышцы растут во время отдыха. Молодец, что развиваешься! Удачи!