Перейти к публикации
В связи с нашествием спам-ботов у новичков временно отключена личка ×
пикап.Форум

Личный Рост


kangaro

Рекомендованные сообщения

Доброго времени суток.

1.Мой рост 174

2.вес 60

3.17 лет

Занимаюсь каждый день воскресенье отдыхаю

Цель : Добиться рельефа и набрать массу

Не курю Не пью

на данный момент занимаюсь 3 недели

мой результат 4 кубика пресса накачал ноги ощутимо грудь и плечи

программа : пробежка сначала пробежка 15 км затем турник брусья пресс в конце занятий

дома гантели.

Режим питания не менял.

Спасибо за внимание хотелось узнать бы ваше мнение стоит ли продолжать заниматься так или что либо изменить буду рад здоровой критике. P.S Денег на качалку нет :(

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Занимаешься каждый день и массу хочешь набрать - не получится. Еще для массы мешает бег 15 км. А какие у тебя гантели дома? Разборные?

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Бег всегда полезен! Он может служить для разминки перед тренировкой, а также аппетит усилит ;)

Я тут читал в одном журнале, что учёные говорят о том, что 3 силовых тренировки в неделю дают больший результат. Да и тем более, мышцы растут во время отдыха. Молодец, что развиваешься! Удачи!

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Архивировано

Эта тема находится в архиве и закрыта для публикации сообщений.

  • Сейчас на странице   0 пользователей

    Нет пользователей, просматривающих эту страницу.

  • Новое

    1. 2 289

      Первые шаги РИО в шоу-бизнесе

    2. 501

      Снова тупик

    3. 700

      мое мнение на Ваш опыт психотерапии. Задавайте любые вопросы.

    4. 93

      Знакомства в реале (на улице, в ТЦ, в метро, в кафе etc.)

×
×
  • Создать...