Зрение

[Варmане 1]

Близорукость достала. Пару лет назад появилась и сейчас дошла до -2. Очки есть, но зрение все равно падает, наверно из-за частого общения с компом и телевизором) Ношу я их 50/50, не всегда удобно и чтоб глаза отдыхали. Но опять же, идешь по улице, а тебе на встречу незнакомка и не понятно красивая/не красивая. Смотришь на нее, а потом брррррр, лучшеб я этого не делал.

Собственно, кто-нибудь делал какие-нибудь упражниения/программы на дому что восстановить или ну или хотя-бы остановить падение зрения? Если кто-нибудь с очков на линзы переходил, помогало затормозить?

Операции на глаза не предлагать.

[MyColor 26]

У самого плохое. Очков не носил,ношу линзы на -2.75, собственное зрение хуже, чем -2.75.

Даа..раньше жил без них, теперь не обойдусь, с ОЖП пример твоя верный

Помогает гимнастика, собственно почти все регулярные упражнения помогают, также ограничения телика. компа...

Как-то давно, когда только начинало ухудшаться ( -1 было ), прокапывал Ирифрин, по рецепту врача. Так вот помогло до идеального поднять, правда после опять сгубил и вот.

[virgin20 6]

Близорукость достала. Пару лет назад появилась и сейчас дошла до -2. Очки есть, но зрение все равно падает, наверно из-за частого общения с компом и телевизором) Ношу я их 50/50, не всегда удобно и чтоб глаза отдыхали. Но опять же, идешь по улице, а тебе на встречу незнакомка и не понятно красивая/не красивая. Смотришь на нее, а потом брррррр, лучшеб я этого не делал.

Собственно, кто-нибудь делал какие-нибудь упражниения/программы на дому что восстановить или ну или хотя-бы остановить падение зрения? Если кто-нибудь с очков на линзы переходил, помогало затормозить?

Операции на глаза не предлагать.

Same problem. Чтобы не усугубить еще хуже, надо:

1). срочно понизить яркость и контраст на ВСЕХ дисплеях, включая телефон, psp и тд и тп.

2). если еще остались старые мониторы или телеки ЭЛТ (толстожопые, с трубкой) - срочно избавиться и купить ЖК-экраны.

ЭЛТ - это враг номер 1 для зрения.

[Варmане 1]

Ну мониторов на которых в Кузю еще играли уже давно нет) А про понизить яркость надо подумать.

Короче:

а. Записаться к врачу, чтоб он лекарства прописал

б. Ограничить время у компьютера и телевизора.

в. Начать делать упражнения.

MyColor, а каие упражнения делал, с какой регулярностью? А то в интернете ищу - один пишут что помогают, другие - нет. Запутался совсем.

[MyColor 26]

Ну мониторов на которых в Кузю еще играли уже давно нет) А про понизить яркость надо подумать.

MyColor, а каие упражнения делал, с какой регулярностью? А то в интернете ищу - один пишут что помогают, другие - нет. Запутался совсем.

Я думаю, с капелек так поперло (выше отписал их название). Да и тогда у меня оно резко упало, и можно было резко поднять (вернуть глаза в привычное состояние какбы). А на счет упражнений,то ищи в интернете системы врачей, которые в этой области разбираются и практикуют. Вообще делай много упражнений 3-4 раза в день (у окошка встаешь и ...), тогда улучшение будет.

Кстати, зрение падать просто внезапно начало? Тогда витаминок (скорее определенную еду, а не таблеточки из аптеки), упражнения для глаз, меньше времени у экранов и будет улучшаться. А если от удара ,например,то тут надо провериться.

[Варmане 1]

Да не, между тем как я 3 раз голову разбил и зрение падать начало много времени прошло) Да и после этого когда ходил к офтальмологу, ничего не говорили. Так что постепенно, классика.

[MyColor 26]

Да не, между тем как я 3 раз голову разбил и зрение падать начало много времени прошло) Да и после этого когда ходил к офтальмологу, ничего не говорили. Так что постепенно, классика.

Тогда восстановить проще впринципе..опять же -упорство. Будешь мало портить и регулярно делать гимнастику для глаз - восстановишь. Удачи, самому надо бы начинать .

[Лавеласс 37]

У самого зрение плохое. Прошлым летом пытался восстановить по книге Норбекова "Опыт дурака или ключ к прозрению". Результаты были небольшие(не те, которых я ожидал). Сейчас снова занимаюсь по ней.

Не говорю что это точно поможет или ещё что-то, но попробовать стоит. Конечно есть ещё куча всякой литры на эту тему, но я остановился на этой.

Кстати, о книге я узнал случайно, на этом форуме.

[virgin20 6]

Ну мониторов на которых в Кузю еще играли уже давно нет) А про понизить яркость надо подумать.

Яркость - это очень важно. На всех телефонах, мониторах и т д - яркость самую низкую. Когда играешь или сомтришь фильмы с темными сценами - можно поменять, но в инете сидеть - цвета хорошие не нужны, так что ставь самую низкую.

[InfectedBrain 135]

если это истинная близорукость, с удлинением глазного яблока, то не восстановишь. При прогрессирующей операцию лучше не делать.

Если оно ухудшается из-за продолжающегося спазма аккомодации можно немного улучшить упражнениями, коих хренова туча в книгах всяких серомассовых авторов.

Как понять спазм или истинная? При спазме гимнатика будет эффективна. А еще при спазме с утра видишь лучше, чем к вечеру.

Капли не помогут. Вообще ни разу.

[GoldCherry 16]

Ну немного - понятие относительное. У меня знакомый поднял зрение с -4,5 до -0,5 за два года регулярных упражений. Думаю это весьма неплохо за 15 минут занятий в день.

[MyColor 26]

У меня был спазм,если судить по твоим словам. Капли помогли.

[Санёк_Minsk 3]

Всем к просмотру: Лекция профессора Жданова про зрение.

Исчерпываюший Manual по этой теме.

[InfectedBrain 135]

У меня был спазм,если судить по твоим словам. Капли помогли.

Они если и могут помочь то только от сухости глаз, от которой тоже немного хуже видишь. Помогли на капли, а скорее всего упражнения, которыми ты наверняка занимался, а если и нет, тогда сокращение времени сидения за телеком и компом, которые человек часто сокращает, когда озадачивается почему же стало падать зрение.

[MyColor 26]

InfectedBrain, помогли именно капли, ибо остальные факторы точно нет, т.к. во второй раз было хуже и помогли (не сухость значит,а упражнения тогда делал небрежно и забивал часто,плюс тогда был задротом). Просто тут надо подобрать "свои" капли.

[vazonov11 0]

_{В интернете можно найти несколько видов гимнастики для глаз. Если проявить упорство в занятиях, можно получить хороший резеультат.}

[1sec 31]

Желток яйца содержит лецитин - антисклеротическое средство, которое питает мозг и улучшает память. Также лецитин необходим для нормальной работы печени. Железо и витамин Е, которыми богат желток, помогают бороться с усталостью и поднимают настроение. Вещество лютеин, которое содержится в яичных желтках, позволяет избежать проблем со зрением.

[InfectedBrain 135]

Лютеин - немного другое. Это витамины для сетчатки - есть кста препараты. Но вот от блиорукости он не поможет, т.к. не влияет на ее кривизну. Лютеиновые репараты помогают отдалить ВМД - возрастную макулярную дегенерацию, то, с чем сталкиваются люди после 50.

[casillas 7]

вот ребята очень полезный материал, скоро буду сам заниматься по нему:

Вот мой опыт по восстановлению зрения. Описан в трех последовательных сообщениях.

1.Опыт восстановления зрения

Я – бывший “очкарик” со стажем ношения очков более 30 лет. К выводу о том, что очки не только корректируют, но и портят зрение, пришел сам, давно и еще до прочтения каких-либо книг на эту тему. Одеваешь только что выписаные, новые очки и вначале видишь в них хорошо. Но длится это совсем недолго, считаные часы. Потом уже и в очках не видишь на 100%. А вот сняв очки, видишь намного хуже, чем раньше, до их ношения.

Случалось длительный период времени обходиться совсем без очков. Еще школьником поехал как-то в пионерский лагерь, случайно сломал очки в первый же день и потом всю смену, целый месяц, отходил без очков. Как ни странно, к концу смены привык без них обходиться и было ощущение, что вижу лучше, чем раньше. Когда приехал домой, проверять зрение не пошел, а сделал по стеклам старых очков новые. Сразу почувствовал, что они слишком сильные, но переделывать не стал. Буквально через день-другой зрение “село” снова на прежний уровень.

В студенческие годы прочитал книгу Уильяма Бэйтса “Улучшение зрения без очков”. Написана книга очень убедительно. Некоторые факты о ношении очков, описаные Бэйтсом, я мог подтвердить на собственном опыте. Несмотря на это, в тот момент показалось, что достичь результата методом Бэйтса довольно сложно и работать над этим придется долго, возможно – годы. И вот эти самые годы книга пролежала, просто пролежала у меня на полке. Вот она лень-матушка! Куда уж проще нацепить очки и успокоиться!

Максимум, что я делал, это периодически, раз в год-полтора (и даже реже) заказывал новые очки, с немного меньшими диоптриями, чем на старых. Первое время испытываешь некоторый дискомфорт, но потом это проходит и зрение “подтягивается”. Так я постепенно перешел с очков -2.5 до -1.5.

Совсем недавно, весной 2008 года я решил посмотреть, не появилось ли в Интернете видео с упражнениями по Бэйтсу. Ведь полно же в сети видео на самые разные темы – как фотографировать, как пользоваться различными программами, как водить автомашину и многих других. Я сделал поиск и нашел видео лекций профессора Жданова. Вводная лекция его цикла (всего там шесть лекций) так меня вдохновила, что я тут же стал заниматься. На момент начала занятий по Жданову-Бэйтсу носил очки -1.5. За два месяца занятий снял очки совсем. Вижу сейчас без очков примерно так же, как в момент начала занятий видел в очках. Обхожусь без очков полностью: во время работы, дома, на улице и даже (еще несколько месяцев назад мне казалось это фантастикой) при вождении машины.

Пишу этот материал в помощь другим людям, которые хотят этим методом восстановить свое зрение.

Как работает зрение и суть метода Бэйтса.

Чтобы понять, как работают упражнения Бэйтса, важно понять, как работает зрение человека.

До Бэйтса функционирование зрения описывалось теорией Гельмгольца. Эта теория утверждает, что человеческий глаз фокусируется на предметах, находящихся вблизи и вдали путем изменения кривизны хрусталика - её увеличения и уменьшения. Считалось, что этой кривизной управляет так называемая цилиарная мышца, обхватывающая хрусталик кольцом. Сжимается мышца, увеличивается кривизна хрусталика, глаз видит четко предметы вблизи. Расслабляется мышца, хрусталик уменьшает свою кривизну, глаз видит четко предметы вдали. (Лично мне еще в школе представлялось странным и непонятным, что если эта теория верна, каким образом человек видит после операции по протезированию хрусталика, то есть его замены на стеклянный??)

Уильям Бэйтс, врач-офтальмолог по профессии, начав свою медицинскую практику после окончания института, обнаружил, что эта теория не дает методов, позволяющих пациентам восстановить свое зрение. Выписывание очков – это не восстановление. Более того, недостатки зрения при ношении очков закреплялись и даже усиливались. Кроме того, он столкнулся с фактами, которые в теорию Гельмгольца не укладывались. Бэйтс начал собственные исследования зрения и продолжал их вести в течение тридцати лет. В процессе этих исследований он пришел к совершенно иной теории зрения, которая объяснила, почему зрение ухудшается. Бэйтс также разработал и предложил действенные методы восстановления зрения без использования очков.

По Бэйтсу, резкость изображения “наводится” глазом точно так же, как это делается в фотоаппарате – изменением расстояния между объективом (хрусталиком) и фотопленкой (сетчаткой глаза). Это расстояние меняется в результате изменения формы глазного яблока.

К глазу прикреплены четыре двигательные мышцы. Верхняя и нижняя мышцы управляют подъемом и опусканием глаза. Мышцы справа и слева поворачивают глаз вправо и влево соответственно. Кроме двигательных еще имеется две косые мышцы, охватывающие глаз сверху и снизу.

Когда глаз смотрит на близкий предмет, напрягаются две косые мышцы, охватывающие глаз, глаз вытягивается “огурчиком”. Расстояние между хрусталиком и сетчаткой увеличивается. Когда нужно смотреть вдаль, глаз моргает, косые мышцы расслабляются и глаз под действием внутриглазного давления снова принимает форму шара. Расстояние между хрусталиком и сетчаткой уменьшается.

У близорукого человека косые мышцы постоянно напряжены, глаз постоянно вытянут “огурчиком”. Такой человек хорошо видит вблизи, но вдаль видит плохо. У дальнозоркого глаз не может вытянуться из-за того, что косые мышцы ослабли. Это происходит с возрастом, но могут быть и другие причины. Такой человек вдаль видит хорошо, вблизи плохо. С развитием дальнозоркости наступает стадия, когда косые мышцы ослабевают еще больше, тогда как двигательные (верхняя, нижняя и две боковые) начинают хронически напрягаться. Напряжение двигательных мышц приводит к тому, что глаз из формы шара принимает форму диска (так называемый “плоский глаз”). Человек с таким глазом уже не видит без “плюсовых”очков ни вблизи, ни вдаль. Это стадия гиперметропии.

Таким образом, по Бэйтсу, такие нарушения зрения, как близорукость и дальнозоркость связаны либо с хроническим спазмом (сильным напряжением) либо ослаблением, детренированностью мышц глаз. Следовательно, метод восстановления зрения должен заключаться в том, чтобы напряженные мышцы вновь научить расслабляться, а ослабленные – вновь натренировать.

Кроме того, Бэйтс установил еще три очень важных факта о нарушениях зрения.

Первый заключается в том, что напряженные мышцы никогда не бывают напряжены в одинаковой степени. Ослабленные – будут в разной степени ослаблены. У близорукого человека две косые мышцы напряжены по-разному, одна сильнее, другая слабее. У дальнозоркого они по-разному ослаблены. Это явление называется астигматизмом. Человек с таким нарушением часто видит не одно, а несколько изображений: изображение может двоиться, троиться. Человек при этом может путать буквы на проверочной таблице, вместо трех ножек буквы Ш может видеть только две и т.п. Бэйтс открыл, что астигматизмом – в большей или меньшей степени - сопровождаются любые нарушения зрения. Это означает, что метод коррекции недостатков зрения путем ношения очков является заведомо ущербным, так как для мышц глаза, по-разному напряженных или ослабленных, требуется разная кривизна стекла, чтобы это скомпенсировать. Строго говоря, специальные очки для компенсации астигматизма существуют. Кривизна стекол в них разная в горизонтальной и вертикальной плоскостях. Но во-первых, такие очки значительно дороже обычных. Во-вторых, такие специальные очки прописывают только начиная с определенной степени астигматизма, а Бэйтс показал, что астигматизм имеется при любых нарушениях зрения. В-третьих, астигматизм может вызывать искажение формы глаза не строго горизонтально или вертикально. И в-четвертых, по причинам, изложенным далее, такие очки все равно не являются решением проблемы.

Второе. Бэйтс установил, что как резкость зрения, так и его нарушения не являются чем-то постоянным. В частности, глаз лучше и чётче видит знакомые, приятные, любимые предметы, а незнакомые или неприятные видит хуже. В своей книге Бэйтс приводит пример, когда его пациентка, девочка-школьница хорошо видела вдаль во время игр и моментально становилась близорукой, занимаясь нелюбимой ею математикой. (Точность фокусировки глаза Бэйтс в своих исследованиях проверял при помощи прибора - ретиноскопа). Как физик по образованию, я могу предположить, что наши глаза вместе со зрительным центром в мозгу образуют своего рода систему автоматического „наведения на резкоcть”. Для знакомого предмета это сделать легче, так как предмет – его форма, контур, рисунок – уже известен и поэтому являются уже как бы образцом для точной подстройки резкоcти. Наши глаза также лучше видят после отдыха и хуже – после долгой работы за столом (а сегодня – в особенности за компьютером). Такое непостоянство является второй причиной ущербности ношения очков. Кривизна стекол постоянна, а острота зрения меняется.

Третий факт, установленный Бэйтсом, состоит в том, что ношение очков наносит дополнительный вред глазам:

• Так как человек, носящий очки, привыкает все время смотреть сквозь них, у него вырабатывается привычка не глаза направлять на предмет: вправо-влево, вверх-вниз, а поворачивать всю голову. Это очень быстро детренирует двигательные мышцы глаз. Человека, долго носившего и вдруг снявшего на время очки, обычно можно узнать по какому-то неуверенному, “очковому” взгляду. Жданов в своей лекции приводит пример с двумя его пациентами, носившими очки с детского сада и до преклонного возраста. Два эти человека во время упражнений не могли вообще направить глаза вверх-вниз: мышцы, отвечающие за подъем и опускание глаза у них атрофировались совсем.

• Оптические оси глаз человека, их линии зрения, параллельны друг другу только при взгляде на “бесконечность” - на предметы, находящиеся очень далеко. При взгляде же на более близкие предметы оси немного скошены друг к другу и пересекаются на том предмете, на который направлен взгляд. Если между глазами и предметом имеются стекла очков, лучи света меняют свое направление из-за преломления на стеклах. Чтобы скомпенсировать это, глаза привыкают в очках немного косить, направлять свои оптические оси не так, как делали это без очков. Когда же человек снимает очки, привычка косить остается и человек видит без очков значительно хуже, чем раньше. Вред этот многократно возрастает, если носить очки, у которых расстояние между центрами линз не совпадает с расстоянием между центрами глаз. Так бывает, если одеть чужие очки или просто купить в магазине понравившиеся, без учета расстояния между центрами. Так делать ни в коем случае нельзя. В идеале расстояние должно совпадать с высокой точностью, до десятых долей милиметра! Такие очки делают только для VIP персон, а не в обычной оптике. Но даже это полным решением проблемы не является, так как преломление все равно остается.

2.Восстановление зрения при близорукости.

Так как мне самому справляться пришлось с близорукостью, то писать буду именно об этом. Как установил Бэйтс (подробнее см. выше), при близорукости в глазу хронически напряжены две косые мышцы сверху и снизу, глаз вытянут “огурчиком”. Кроме того, из-за ношения очков ослаблены двигательные мышцы глаз. Значит, основная задача при устранении близорукости должна заключаться в том, чтобы расслабить напряженные косые мышцы и натренировать ослабленные двигательные. Натренировать двигательные мышцы при близорукости довольно легко (они не ослаблены в такой степени, как при гиперметропии). А вот с расслаблением спазмированных косых мышц – причиной близорукости – скорее всего, так просто не будет. Лично у меня это было именно так и заняло значительно больше времени. Это напряжение за годы становится привычным, близорукий человек перестает его замечать.

Немедленных чудесных результатов ждать не нужно, особенно – если вы продолжаете носить очки. Если кто-то думает, что начнет заниматься и через день-другой все увидит ясно и четко, то скорее всего, так не будет. Такое гиперожидание только вызовет разочарование потом. Результатом нужно считать постепенное улучшение зрения. Однако также не нужно бояться, что при этом придется делать что-то такое очень трудное, тяжелое, неприятное – вовсе нет. Просто каждый день нужно уделять этому какое-то время и внимание. Настраиваться надо на работу с глазами, на постепенное улучшение зрения – вот это и будет результат.(Хотя один мой знакомый, которому я посоветовал упражнения, сказал, что ему было бы проще разгрузить машину картошки, чем просидеть 10 минут за этими упражнениями. Меня эти слова очень удивили. Думаю, что этому человеку что-то надо было делать со своим собственным высоким уровнем дискомфорта при пребывании с самим собой. Например, медитацию-самонаблюдение. Понятное дело, упражнения он вскоре бросил и результата не получил.).

Садишься заниматься, делаешь серию упражнений, чередуешь упражнения с пальмингом. Смотришь, а после серии видишь на проверочной таблице уже, скажем, не четвертую, а шестую-седьмую строчку. Делаешь упражнения аккуратно и четко несколько дней, смотришь, а видеть-то стал лучше! По-моему, это замечательный результат. Как утверждает Жданов в своих лекциях, люди на его занятиях восстанавливают зрение за несколько дней. Я на его занятиях не был, поэтому его слова не могу ни подтвердить, ни опровергнуть. Однако полагаю, что это возможно, так как люди именно занимаются, а не отлынивают. У них есть возможность получить консультацию, обсудить свою практику. Поэтому качество занятий, вероятно, будет выше. Я занимался самостоятельно и с момента начала занятий до полного отказа от очков у меня ушло примерно два месяца.

Меры безопасности

Жданов в лекциях говорит, что если на глазах были какие-либо операции, заниматься можно не ранее чем через полгода, когда все хорошенько зарастет. Нельзя также делать эти упражнения при отслоении сетчатки. Можно только после операции по привариванию, не раньше чем через полгода. После лазерной коррекции зрения нельзя заниматься вообще. Если сделали лазерную коррекцию – все, метод Бэйтса для вас закрыт. Почему? Потому что лазерная коррекция – это “выращивание” очков прямо на глазах, из тканей роговицы. У меня не было ни операций на глазах, ни лазерной коррекции, ни отслоения, но сказать об этом я должен.

Еще один момент связан с тем, что в упражнениях по восстановлению зрения, как и в любом другом деле, а особенно – в практиках, требуется здравый смысл и чувство меры. Глазные мышцы, точно так же, как и любые другие в нашем теле, можно перенапрячь и даже травмировать. Упражнения нужно выполнять спокойно, мягко, без “дурной силы”. Нагрузку дозировать аккуратно. (Признаюсь, переборщил как-то на радостях, когда зрение стало улучшаться. Ощущение – как песку в глаза насыпали). Чувствовать свои глаза, прислушиваться к ощущениям. Лучше выполнить 3 подхода в день по 15 минут, чем один – 45-минутный.

Вообще говоря, как говорит Жданов в своих лекциях, этот метод восстановления не медицинский, а физкультурно-педагогический. Но если у вас есть какие-либо сомнения относительно именно ваших глаз, посоветуйтесь с врачом.

Отказ от очков

Отказ от очков является критически важным при восстановления зрения по методу Бэйтса. Ношение очков почти полностью блокирует прогресс в улучшении зрения. Глаза в очках видят совершенно по-другому, не так, как без очков. У напряженных косых мышц глаз в очках нет никакой необходимости расслабляться – они и не будут этого делать. Кроме того есть дополнительный вред от их ношения, о котором я говорил выше. Бэйтс на эту тему высказывается вполне определённо: тот, кто не способен снять очки, скорее всего, не излечится. Возникает вопрос: как же снять очки, например тому, кто водит машину, чтобы это не снизило безопасность движения? Или тому, кто выполняет какую-либо другую сложную или потенциально опасную работу, также требующую острого зрения?

Понятно, что если у вас близорукость – минус 4 или еще больше, то вы не можете просто так снять очки и сесть за руль. Советую в этом случае метод постепенного снижения силы очков и уменьшения времени их ношения – тот метод, которым пользовался я сам. За один раз вы можете совершенно спокойно уменьшить силу очков примерно на 0.25 диоптрии. Уже одно это через какое-то время чуть-чуть “подтянет” зрение, создав спазмированным мышцам глаз хоть небольшую возможность расслабления. Чтобы уменьшить дискомфорт при привыкании к новым, более слабым очкам, советую сделать так. В дополнение к уже имеющимся закажите новые, чуть более слабые очки, но пока пользуйтесь старыми. Спланируйте свою неделю и выходные так, чтобы с пятницы, по окончании рабочей недели у вас не было необходимости одевать очки совсем – закончите работу и доберитесь домой на машине. Потом снимите очки и ни в коем случае не надевайте их весь вечер пятницы, субботу и воскресенье. Занимайтесь все это время – каждое утро и вечер. Будьте в это время побольше на воздухе, на природе. Гуляйте и смотрите на далекие предметы – деревья, птиц, дома, людей вдалеке. Не посещайте в эти выходные ни кино, ни театр, чтобы не возникло необходимости надевать очки. Не смотрите совсем или смотрите только чуть-чуть телевизор, не переусердствуйте с чтением – но всё без очков!. Утром в понедельник, пока умываетесь, завтракаете, собираетесь на работу, спускаетесь по лестнице и т.п. - тоже не одевайте очки. Оденьте их только тогда, когда это будет действительно необходимо – например, когда нужно будет садиться за руль.

Вообще пользуйтесь очками как можно меньше. Здесь требуется намерение и здравый смысл. При этом нужно понимать, что продолжая носить очки, даже одевая их время от времени, мы делаем пока очень и очень маленькие шаги на пути восстановления зрения. Каждое одевание очков сильно отбрасывает нас назад. Приведу такой пример. Занимаясь и уже обходясь без очков 2-3 недели, я их одел как-то вечером, чтобы добраться на машине домой - по темной, плохо освещенной улице, в дождь. Зрение “село” сразу же и вернулось на прежний, уже достигнутый ранее уровень только через 2 недели!

Нужно сохранять свое намерение заниматься и восстанавливать зрение, и двигаться вперед вот такими микрошагами. Делать то, что мы можем делать сейчас. Но именно делать!

По своему опыту могу сказать, что у человека, долго носившего очки, вырабатывается своего рода комплекс. Так как без очков видишь значительно хуже, очки хочется надевать всегда – когда нужно и когда не очень. Нужен определенный волевой импульс поначалу, чтобы обойтись без очков даже какое-то время.

Начав носить новые очки, привыкните к ним, но носите их все равно как можно меньше, занимайтесь. Когда привыкнете – на это может потребоваться месяц или более (возможно и меньше, если хорошо заниматься), закажите следующие, снова с меньшей на 0.25 силой стекол. Когда близорукость уменьшится до 1.25-1.50 диоптрий, вы сможете отказаться от очков совсем, продолжая активно заниматься. Если и в этот момент отказаться трудно, уменьшайте силу очков тем же способом до приемлемого для отказа от них уровня.

Пальминг

Я считаю пальминг основным упражненим для восстановлении зрения от близорукости. (Если кто не знает, то пальминг - это отдых для глаз, когда ладони – по-английски “palm” – сложены, как будто собрались напоить водой птичек и наложены на закрытые глаза.)

Я выполняю его с небольшим дополнением. Закрыв ладонями глаза, стараюсь представить себе мышцы в глазах и целенаправленно их расслабить. Причем слово “усилие” здесь не подходит. Усилием можно только напрячь. Это целенаправленное расслабление. Расслабляю наружные боковые мышцы, затем внутренние боковые, затем верхние, затем нижние, затем – косые. Затем стараюсь сохранить чувство расслабления всех мышц глаза. Дыхание при этом спокойное, без задержек. Локти во время пальминга нужно опереть на что-то, чтобы не вызывать напряжения плеч. Расслаблению плеч тоже стоит уделить при пальминге некоторое внимание.

По результатам практики я заметил, что при таком дополнительном расслаблении качество пальминга, отдыха глаз (и резкость зрения потом) получается выше. Это уже не физкультура, а что-то напоминающее йогу, только для глаз.

Еще важный момент о пальминге. Бэйтс установил, что существует очень четкий показатель, который позволяет сказать, насколько напряжен или расслаблен глаз человека. Это способность видеть при пальминге черный цвет. Человек c напряженными мышцами глаз и/или перевозбужденным зрительным трактом будет видеть цветные точки, пятна, полосы и т.п. Однако по мере выполнения пальминга яркость их будет пропадать. Это происходит вместе с расслаблением мышц глаза и служит криетрием такого расслабления. Кроме того, Бэйтс открыл, что представление черного цвета во время пальминга также способствует расслаблению глаза. Можно себе представить, например, черный бархатный занавес перед глазами. Или представить себе, как кисть, макнутая в черную краску, постепенно закрашивает поле перед глазами. Чем чернее вы представляем цвет, тем выше качество расслабления.

После пальминга – легкое моргание, чтобы глаза привыкли к свету и легкий массаж глаз - так, как дети протирают кулачками глаза.

Ухудшение зрения имеет ментальные корни. Они находятся в нашем уме. Есть ощущение, что помимо упражнений также практика самонаблюдения помогает с этим справиться. Кроме того, по совету Владимира Михайловича во время занятий я иногда выполняю сосредоточение на верхнем горловом центре.

Упражнения для двигательных мышц.

Считаю, что эти упражнения хороши для восстановления тонуса двигательных мышц, если человек только что снял очки. Однако если вы очки сняли давно и тонус и силу этих мышц уже восстановили (активно занимаетесь пару месяцев), то дальше можно делать упражнения просто для профилактики дальнозоркости, но не делать на них упор.

Полагаю, что их эффект именно для восстановления от близорукости, то есть для расслабления спазмированных косых мышц невелик. Здесь больше будет эффект от пальминга и от упражнений с проверочной таблицей.

Хотя лично сам эти упражнения обычно делаю – для профилактики дальнозоркости и поддержания тонуса.

Каждое упражнение, кроме “змейки” делаем 3 раза, после каждого – легко моргаем несколько раз. Выполняем всё легко, без “надрыва”.

1. Глаза вверх-вниз, 3 раза. Легко поморгали.

2. Вправо-влево 3 раза, поморгали.

3. Диагональ вправо вверх- влево вниз, 3 раза, поморгали.

4. Диагональ влево вверх- вправо вниз, 3 раза, поморгали.

5. Рисуем глазами квадрат, по часовой стрелке, 3 раза, поморгали

6. Квадрат против часовой стрелки, 3 раза, поморгали

7. Круг по часовой, 3 раза, поморгали

8. Круг против часовой, 3 раза, поморгали

9. “Змейка” слева направо, поморгали

10. “Змейка” справа налево, поморгали

Заканчиваем пальмингом, 2-3 минуты, с дополнительным сознательным расслаблением мышц.

Упражнения с проверочной таблицей

Эти упражнения, вместе с пальмингом я считаю наиболее важными для восстановления от близорукости.

Таблицу можно скачать здесь: http://www.see.activ...e-sivtsev.shtml

Таблицу нужно повесить на стену в хорошо освещенном месте так, чтобы вы могли поначалу видеть на ней четко хотя бы 2-3 строчки. В начале делаем упражнение на так называемую центральную фиксацию. Центральная фиксация – это состояние глаз, когда мышцы глаз работают согласованно – как в одном глазу (например обе косые мышцы одного глаза одинаково расслаблены или одинаково напряжены), так и в обоих (степень напряжения мышц одинакова в обоих глазах). При этом оба глаза дают нам согласованную, четкую картинку. Если эта функция глаз нарушена (а так обстоит дело у любого человека, носящего очки), то изображение, даваемое даже одним глазом, будет нечетким и может даже двоиться – может быть, например одно довольно четкое изображение и другое, не такое четкое. Так происходит из-за рассогласования работы мышц, отвечающих за резкость, то есть при астигматизме.

Итак, упражнение такое: смотрим на левую букву в верхней строчке, Ш и видим, стараемся увидеть, что она чернее, четче, “сочнее”, чем соседняя Б. Потом смотрим на Б точно так же и отмечаем ее черноту и “сочность” по сравнению с Ш. Можно таким же образом пройтись и по второй строчке, МНК. На второй строчке можно остановиться. Это упражнение является как бы настройкой, подготовкой ко второму.

Второе упражнение, основное - на точность “наводки на резкость” глаз. Выполняется так: смотрим на букву Ш в первой строчке. Потом закрываем глаза и “пишем” эту букву в воздухе носом, одновременно представляя ее себе мысленно черной (это важно!) и четкой. Потом открываем глаза и смотрим на эту же букву. При этом она действительно становится чуть-чуть более четкой. Проделываем то же самое с соcедней буквой. Она тоже становится четче. Потом переходим на следующую строчку, проделываем то же самое со всеми буквами в ней. Если трудно увидеть буквы на таблице на стенке, то можно распечатать вторую и поглядывать на нее во время упражнения. Посмотрели вблизи, запомнили контур буквы, потом на дальнюю таблицу, потом – точно так же “пишем” носом с закрытыми глазами.

При этом упражнении не щуримся и не таращимся на таблицу, глаза не напрягаем вообще. Наоборот, стараемся их при этом расслабить. Когда дошли до последней строчки, которую видим, а дальше – нет, то останавливаемся и выполняем пальминг. Делаем пальминг качественный, хороший, с дополнительным расслаблением. Когда открываем глаза после пальминга, то если все сделано правильно, вы должны увидеть буквы заметно четче, “сочнее”, чем до начала упражнения и на одну-две строчки больше.

Соляризация

Как говорит Бэйтс в своей книге и Жданов в лекциях, свет очень полезен для глаз, активизирует работу сетчатки. При близорукости человек в первую очередь начинает сильно хуже видеть при слабом освещении. При восстановлении от близорукости сумеречное зрение восстанавливается позже, чем зрение при ярком свете. По своему опыту могу сказать, что соляризация здорово улучшает зрение в сумерках.

Я делаю соляризацию на обычной лампе, поворачивая голову вправо-влево, держа глаза открытыми, не задерживая взгляд на яркой лампе. После соляризации - пальминг, до полного пропадания цветных пятен в поле зрения, до полностью черного фона, с представлением черного цвета и с расслаблением. Обычно - 2-3 минуты.

Ближе-дальше

Упражнение делается так. Выбирается какой-либо предмет на расстоянии 30-40-50 сантиметров от глаз (абсолютно любой - листочек на ветке, точка на стекле, хотя бы собственный палец) и другой предмет, расположенный далеко, на расстоянии хотя бы нескольких метров или дальше. Эффективность упражнения будет выше, если вы вначале подойдете к дальнему предмету поближе, рассмотрите его в деталях и снова вернетесь на исходную. (Этим вы сделаете дальний предмет знакомым. Как доказал Бэйтс, глаз лучше видит знакомые предметы).

Прикрываем один глаз ладонью, а второй поочередно направляем на предмет вблизи и вдали. Посмотрели вблизи, моргнули, посмотрели вдаль. Снова вблизи, моргнули, вдаль. Так делаем 10-15-20 раз - сколько хочется. Затем открываем второй глаз, легко моргаем несколько раз, смотрим обоими глазами, даем глазу, который был прикрыт возможность привыкнуть к свету. Затем прикрываем ладонью первый глаз. Упражнение делаем теперь другим глазом. Затем делаем то же упражнение уже обоими глазами.

Ни в коем случае не всматриваемся, не таращимся, не щуримся. Пытаемся поймать именно ощущение расслабления при взгляде вдаль.

Заканчиваем пальмингом, с дополнительным расслаблением в течение 2-3 минут.

Это упражнение можно делать в любом месте и в любое время при наличии у вас всего нескольких минут. Если вы ждете на остановке или стоите в очереди – вполне можно использовать это время с пользой.

Обычное занятие.

• Пальминг 2-3 мин., с дополнительным расслаблением (так сказать, первоначальная настройка).

• Упражнение вверх-вниз, вправо-влево и т.д.

• Пальминг 2-3 мин., с дополнительным расслаблением.

• Соляризация

• Пальминг 2-3 мин., с представлением черного цвета и дополнительным расслаблением

• Упражнение с проверочной таблицей

• Пальминг 2-3 мин., с дополнительным расслаблением.

• Если есть время, то еще “ближе-дальше” поочередно каждым глазом и обоими вместе на буквах проверочной таблицы и тогда после упражнения – еще один пальминг с дополнительным расслаблением, 2-3 мин.

Обычно делаю два таких занятия в день, утром и вечером. В течение для, если есть свободных минут 10-15, делаю “ближе-дальше” и пальминг.

3.Вместо заключения

Когда достигаешь результата и зрение улучшается до приемлемого уровня, не нужно думать, что с этого момента остроте зрения ничто не угрожает. Плохое освещение, долгая письменная работа без отдыха, некачественное изображение на экране телевизора или монитора (а влияние телевизора и компьютера на зрение – это, вообще говоря, отдельная тема), стресс – все это продолжает на нас влиять и может снова снизить зрение. Гигиену зрения никто и нигде еще не отменял. Сильно нагружаешь глаза, не даешь им отдыха, перестаешь заниматься – зрение снижается. Бережешь глаза, занимаешься – улучшается. Поэтому я лично для себя решил, что в любом случае буду заниматься и очки не одену.

Когда я познакомился с лекциями Жданова, начал заниматься и получил результат, то стал рекомендовать этот метод всем людям вокруг, у кого плохое зрение. И тут произошло нечто странное. Некоторые люди вдруг начинали мне доказывать, что этот метод именно для них работать не будет. Аргументы выдвигались разные. Кто-то говорил: “У тебя было минус полтора, а у меня больше – минус четыре. Значит у меня не получится”. Маргарет Корбет, ученица Бэйтса, также написавшая книгу о методе своего учителя, приводит пример, когда человек восстановил свое зрение с минус двадцати! Когда он стал заниматься, то прошел целый год, прежде чем он смог прочитать текст в книге или газете. Этим человеком был ее муж. Если этот пример кого-то не убеждает, то я не знаю, что вообще способно такого скептика убедить. Кто-то говорит, что не может обойтись без очков. У кого-то “вот все никак не выходит” заниматься – “вот выйду на пенсию, и тогда…” – на полном серьезе, мне такое говорили! Такое отношение у Владимира Михайловича в его книге “Путь без иллюзий” характеризуется фразой “я вам болею, а вы меня лечите”. И означает оно неспособность человека взять на себя ответственность за свое здоровье, за зрение – в том числе. Никто нам, “очкарикам”, зрение не восстановит, кроме нас самих. Никто путь не пройдет, кроме нас самих. Если мы не следуем пути, то совершенно не важно, по какой причине: то ли мы не способны воспринять эти идеи из-за своего скептицизма и ограниченности, то ли нам лень заниматься, то ли не хватает терпения и внимания, чтобы внести необходимые коррекции, если что-то пошло не так, итог один: занимаемся, есть результат. Не занимаемся, нет результата. Как говорит буддийская пословица, кусок мыла, если просто будет лежать на полке и за сотню лет не сделает нас чище. Говорю это совсем не свысока, а скорее с сожалением, потому что сам тоже мог бы снять очки гораздо, гораздо раньше.

Улучшить свое зрение может каждый человек, у которого нет органической причины для нарушений. И результат стОит того, чтобы за него побороться! То, что начинаешь видеть мир все более и более детально, лично для меня – одно из самых радостных ощущений в жизни. Люди более радостные, находящиеся в более высоком эмоциональном тоне, видят больше деталей и красок в окружающем мире. Улучшая зрение, мы в том числе, становимся и более радостными, “поднимаемся по тону”. Поэтому желаю настойчивости, успеха и радости всем восстанавливающим свое зрение!

Юрий Киселёв

Литература:

1. Текст лекций В.Г. Жданова: http://see.active.by/method-26-zhdanov- ... ates.shtml (вообще, сайт http://see.active.by посвящен восстановлению зрения и содержит множество материалов на эту тему ). Там же, на одной из страниц лекций есть ссылка на видео этих лекций.

2. Уильям Г. Бэйтс. Улучшение зрения без очков по методу Бэйтса. Москва, 1990.

3. Маргарет Корбет. Как приобрести хорошее зрение без очков. Москва, 1990.

(http://kargopolov.sp...id=6&id=847#978)

СРАЗУ ЖЕ ПИШУ КОНСТРУКТИВНУЮ КРИТИКУ С ТОГО ЖЕ САЙТА:

Конструктивная критика — admin 16.07.2010 15:00

Бэйтс основывался на своей во многом ложной и неверной теории о рефракции глаза. Он предполагал, что хрусталик не играет роли в процессе аккомодации и что регулировка, необходимая для зрения на различных расстояниях, осуществляется в глазе точно также, как в фотоаппарате, т. е. путем изменения длины органа зрения. Т. о. Бейтс считал, что все аномалии рефракции связаны не с органическими изменениями в форме глазного яблока или в строении хрусталика, а с функциональными расстройствами действия мышц, окружающих глазное яблоко, их напряжением, и следовательно, могут быть устранены. Надо отметить, что подобные изменения аккомодации, при помощи изменения длины глаза имеют место в природе у некоторых животных (например у птиц), однако современная офтальмология полностью опровергает теорию и методику Бэйтса исследованиями в области рефракции, тем не менее созданная им методика продолжает жить и имеет целую армию последователей.

Чем хороша методика Бэйтс, так это тем, что он впервые ввел успешную профилактику аномалий рефракции (кстати, она широко применялась в гитлеровской Германии), придумал упражнения, направленные на расслабление мышц глаз и как следствие снятие в некоторой степени спазма аккомодации и был первым, кто занялся поисками альтернативных способов улучшения зрения.

Итак, подводя итог по данной системе можно отметить следующие ее положительные стороны:

- при приобретенной аметропии слабой степени данная методика высокоэффективна. При регулярных систематических занятиях возможно полное восстановление зрения до нормы, при условии, что больной не начал еще носить очки;

- при всех остальных случаях данные упражнения оказывают благоприятное воздействие на зрительный анализатор, уменьшая зрительное напряжение и в какой - то мере способствуют профилактике ухудшения зрения;

Однако нужно понимать, что если уже есть какие – то органические изменения в глазном яблоке (например, удлинение переднее – задней оси при близорукости средней и высокой степени) восстановить зрение с помощью этой методики навряд ли удастся. Возможно небольшое увеличение остроты зрения, за счет усиления аккомодации, но так или иначе зрение до нормы не улучшится. Это необходимо понимать.

Тем не менее методика не вредна для глаз, а приносит только пользу, недаром многие офтальмологи рекомендуют подобные упражнения своим пациентам, так что упражняйтесь на здоровье.

[WindMusic 53]

Сам давно мучаюсь со зрением. Очки и линзы носить не хочу принципиально, операцию делать также не хочу. Много раз пытался начинать делать упражнения, был эффект, но лень была сильнее меня.

Уверен, если делать упражнения регулярно и с нужным настроем, результат будет уже через неделю (у меня во всяком случае так было), главное их не забрасывать.

Есть сайт по зрению, там можно много почерпнуть по методикам: http://seeactive.by/

Вот приведу оттуда мини фак:

Помогут ли мне эти упражнения и системы для улучшения или восстановления зрения?

Этот сайт посвящён вещам, которые проверяются практикой. Чёткого (да или нет) универсального (т.е. который подойдет всем) ответа на этот вопрос дать нельзя, так же как и на вопросы «Смогу ли я выучить английский язык?» или «Смогу ли я стать обладателем чёрного пояса по каратэ?» То есть здесь все зависит от некоторых условий, среди которых большую роль играют самодисциплина, терпение и привычка доводить дела до конца. Поэтому сформулирую ответ на ваш вопрос таким образом: «Практикуйтесь и узнаете».

Известны ли случаи улучшения или восстановления зрения?

Да. Приглашаю ознакомиться с разделом сайта «Монологи», он как раз создан для описания своего опыта. В основном это истории улучшения зрения. Полного восстановления удалось добиться единицам (например, Татьяне Погудиной).

Известны ли случаи, когда занятия упражнениями или системами не дали результатов?

Да, и немало. Некоторые из этих людей в интернете выделяются своим скептицизмом, эмоциональной (иногда — воинствующей) позицией «упражнения/системы не работают», закрыванием глаз на успехи других, нежеланием *подробно* расписать свой опыт. Случаев же, когда человек *серьезно* занимается (регулярно, по несколько часов в день, на протяжении нескольких месяцев, с соблюдением всех правил) почти нет (если это ваш случай — согнали семь потов и никакого результата — пожалуйста отпишитесь в «Монологах», такой опыт будет крайне полезным практикующимся).

Существует ли риск ухудшения зрения или возникновения других «глазных проблем» в результате занятий упражненями и системами?

Да. Чтобы все было хорошо, во-первых соблюдайте рекомендации врачей (особенно это касается тех, кто имел/имеет серьезные проблемы с глазами), во-вторых внимательно читайте описание упражнений и систем.

Например, практикуя *глазодвигательные* упражнения, рекомендуется соблюдать меру; здесь не тот случай, когда чем больше, чаще, дольше, тем полезнее.

С чего посоветуете начать? Тут так много разного, не знаю за что взяться.

Освойте упражнение пальминг. После чего прочтите что-то одно из следующего:

Книга Афонина.

Книга Троицкой.

Лекции Жданова.

Книга Брофмана.

Книга Медведевых.

Книга Бейтса или Корбет.

Указанные источники достаточно объёмны, на чтение придется потратить не один день. Между чтением практикуйте пальминг. После прочтения начинайте заниматься тем, о чем узнали в выбранном источнике.

Что влияет на результат?

Есть мнение, что формула успеха Афонина «Мотив х Желание х Знание х Работа х Время х Вера х Воля х Система = Результат» дает ответ на этот вопрос. Здесь важно вспомнить из математики, чему будет равно произведение, если один из множителей равен нулю.

Что полезно сделать перед началом занятий?

Конкретизируйте свою цель. Пример: расплывчатую цель «хочу хорошо видеть» замените на «хочу различать лица людей с расстояния пяти метров» или «хочу работать за компьютером без очков».

Имеет смысл перед началом занятий зафиксировать — что вы видите, что видите расплывчато, что видите в виде смутных контуров, а чего и вовсе не видите. Это нужно для того, чтобы после некоторого периода времени практик вы смогли *объективно* отмечать улучшения.

Какие ошибки можно допустить?

Во время занятий не читайте форумы и другие ресурсы, посвящённые зрению. Не говорите людям, что занимаетесь зрением. Некоторые скептики могут одним словом охладить ваш интерес к занятиям.

Со временем у вас может появиться мысль «Успехи есть, можно позволить себе расслабиться, сегодня не буду заниматься». Такая мысль может привести к полному забрасыванию занятий. Не стоит так делать, пока вы не достигнете поставленной цели.

Как долго, как часто нужно заниматься?

Настолько долго и часто, насколько сильно ваше желание улучшить зрение.

Предлагаю позаниматься в течение месяца по полтора-два часа в день (необязательно подряд, можно разделить на четыре части по полчаса), после чего отметьте прогресс или его отсутствие. Нет результатов — проанализируйте, спросите на форуме, попробуйте что-то другое. Есть результат — вы интуитивно сможете понять *как* вам двигаться дальше, и в зависимости от результатов, ваших целей и возможностей составьте собственный график.